自我总结的技巧(半读后感)

自我总结的技巧 1.保持身体健康，不受饥饿，不受寒冷，不受情绪等因素的影响，因为拖延者经常会以饥饿或情绪低落等原因而找借口拖延，而且有的时候可能真的是肚子饿了导致思维缓慢；当发现自己饿了，就立刻迅速吃饭；情绪不好，就立刻调整； 2.自己为自己减压。人都有情绪低落的时候，当然如果因为情绪低落而导致事情的拖延，由于事情的拖延带来的后果又将对我们或我们身边的人造成伤害，进而导致我们产生挫败感，悔恨感，自责等负面情绪，如此下去，只会恶性循环!当情绪低落时，告诉自己，我非常难过，我需要一定时间难过一下，难过之后开始继续做事。而不是一直沉浸在难过的情绪之中，顺带还劝告自己不准难受，眼下的事非常重要必须立刻去做。强迫自己只会另自己陷入情绪之中，难以开始手头的事。要知道，情绪和要做这件事是两件事，不要让自己的情绪影响自己。 3.找个人陪伴。找个人陪着你完成你要做的事，你可以告诉他你的想法，你是如何分步的，你是打算如何去更好的完成这件事。通过对他人的诉说，明确自己心中的想法，他只需要在旁边，在你松懈的时候提醒你：“在***之前你得完成。你做到第几步了？你继续下一步就可以了。” 4.善待自我。不要找人监督你，或者说如果做不到就惩罚自己不能吃饭什么的，或者太过自责自己，这些事情都会对自己的心理和生理造成伤害。来源于自身的打击只会增加你的挫败感，并不会对你的拖延治疗起到什么作用。不要认为内心严厉的责备自我能起到作用，永远不要自我责备，如果自我责备有效，我们早就不是拖延症了！也不要认为什么置之死地而后生能起到作用，置之死地将我们推入痛苦的深渊，从低落情绪中挣扎出就需要很多时间了，做到不拖延，可能么？如果置之死地而后生能起到作用，我们早就不是拖延症了！ 5.学会判断时间。时间分为主观时间和客观时间。我觉得这是我拖延的一个主要原因。我容易沉浸在自我的主观时间中任客观时间在流逝，等我晃过神来时，时间已过去了一大半了。我买了个闪光的电子钟放在桌头，这样能提醒我，让我意识到时间是流动的。 6.学会委派任务和对不必要的事情说“不”。当很多事向对扑面迎来时候，列个清单思考，什么事可以委派给他人完成的，这样可以加强自我对时间的掌控。