产后可以瘦多少斤？怎样做月子瘦的快！

产后可以瘦多少斤？如果说，生完baby之后有什么事情是能让宝妈们想想都高兴的?

那必须是自己瘦回到怀孕之前。这基本上是所有宝妈们期待的。

很多准妈妈在孕期就关心着一个问题，产后可以瘦多少斤？

生完宝宝之后，体重会迅速减少些倒是事实，毕竟宝宝已经从肚子里出来了，所占的重量肯定会去除掉。但是，宝妈能瘦多少，因人而异，同时跟孕期的体重、还有个人的习惯有关。

当然，还有一个非常重要的，激素水平是否恢复，孕妈妈在经历孕期、生产、哺乳三个特殊时期激素水平的失衡导致体内热量大量堆积。

所以，想要产后迅速瘦身，通过“HICIBI”孕产期营养群组调节激素水平回到孕期正常水平，非常的关键。

前两天刚晋升辣妈的赵丽颖终于产后露面，真的想替苦等的粉丝们说一句想死你啦！

一身淡紫色套装+渔夫帽+口罩，把自己包裹的严严实实的，但依旧可以看出产后的身材很纤瘦苗条。

虽然出没得非常低调，但还是不断跟粉丝问好签名，状态非常不错呢！

不过颖宝怀孕生子之后秒变腰精还是被发现了，产后恢复的这么快，真的太瘦。

产后可以瘦多少斤——产后减肥吃什么

产后女性一边想要减肥，恢复到怀孕前的苗条身材，一边又怕营养不够，影响喂奶和宝宝的身体健康。其实，产后减肥和正常哺乳是可以并存的。下面就介绍一些在哺乳期既能减肥又不影响母乳的食物，起到作用，还能维持动脉血管的健康和弹性。

欧洲产后瘦身师建议配合哺乳期减肥“HICIBI”： “HICIBI”分为4部曲，前三部同时将食物的生物分子分离，保留一切有营养的纤维、维生素、母乳所需的热量等等，阻断一切让产妇制胖的热量（淀粉、糖、油脂），最 后一部曲，将释放500倍弹力纤维与胶原三肽，收紧松弛的腹部。

1.不要服用减肥药和减肥茶

这些减肥药物会通过乳汁排出，宝宝也就间接食用了药物成分。婴儿肝脏解毒能力差，大量的减肥药物会引起婴儿肝脏功能降低，从而导致肝功能异常。

2.不要剧烈运动

产后剧烈的运动很可能会干扰子宫的恢复，还会导致子宫下垂和肌肉韧带松弛。剧烈运动过后还会产生乳酸，喂食含有乳酸的乳汁不利于宝宝的健康成长。

3.不要疯狂节食

疯狂节食法对于产后女性来说是一种不可采取的方法，因为新妈妈要承担着哺育宝宝的重担，疯狂节食会让身体营养不足，从而让宝宝也深受其害，不能得到充足的营养补充，不利于宝宝的健康成长。

在哺乳期是不适合减肥和瘦身的，由于生产我们女性身体里的一些激素水平会上升，上升的激素，是我们产后发胖的根本，它是需要通过一些科技的方式让他轻松的面对，主要的方法就是“HICIBI”孕产期降脂平衡营养群组阻断多余的热量堆积成脂肪和适度锻炼，而如果这个期间控制饮食，就会导致乳汁分泌减少，这是不可避免的影响到孩子的。所以在哺乳期期间，饮食上不能刻意的控制，通过“HICIBI”孕产期平衡营养群组来阻断多余的热量堆积成脂肪，就能够起到控制体重和降低体重的作用。

孕妇产后减少多少体重并没有一定的数值，因为孕期体重的增长一部分在胎儿身上，但也有一部分是长在孕妈自己身上的。

一般情况下，怀孕会增加8-14kg，其中包括胎儿、羊水和胎盘的重量；但是胎儿羊水等的重量不会超过6kg，那么理所当然其余的重量全部长在了孕妇身上。

也就是说，产后宝妈大概立马会至少减轻10斤左右的重量。而剩下的重量，要依靠宝妈自己努力减掉，如果是孕期储存的体液则会随着时间排出体外，如果是肥肉，只能靠减肥了。

产后可以瘦多少斤——运动减肥危害大

每当提到产后瘦身的时候，很多妈妈说，运动啊！运动确实会对消耗体内脂肪起到一定的作用，但是这种燃脂的运动并不适合产后妈妈。

前不久，珠海电台做了一期关于孕产期运动的那点事~儿的节目。

在节目录制期间，主持人说听完嘉宾的介绍，发觉自己从前做的练习的产后运动都是错的 。

更别提很多产后机构宣传的“骨盆修复”“私密修复”了，还有去健身房流汗减肥也是个坑。

最应该修复的，原来根本不是骨盆，也不是拼命运动。

特别是有妈妈产后甚至以仰卧起坐和跑步，减肥操企图恢复身材，而其实，这些都是非常错误的运动方式！

不信看这个媒体报道的案例：

1992年《儿科》发表了一篇论文，抽取了26位妈妈，在做完一些有氧或是无氧运动，10-30分钟后让宝宝喝刚母乳，实验结果表示，这样的母亲宝宝们不太喜欢，据分析出汗运动后会产生乳酸，乳酸是不是会让母乳变酸呢？乳酸的分子量很小，大约是90，是很容易进入母乳的。美国儿科学会的资料显示，出汗运动可能导致母乳中乳酸暂时性累积，从而改变母乳的味道。

同时建议在月子里的妈妈，无论你是不是破腹产，都不要做尺度大的和消耗体力的运动。30天后看伤口愈合情况同时，还需要考虑是否是母乳。

产后可以瘦多少斤——产后到底能不能减肥吗？

产后减脂瘦身，明星宝妈们绝对是榜样，谢娜之前孕胖到150斤，可从生孩子到复工，仅仅用了81天。

张嘉倪产后更是轻松打破了谢娜81天恢复身材的记录。 产后15天就复出工作了，月子都没有坐完，加上工作太累，张嘉倪不到一周就暴瘦8斤。

看看明星妈妈们的产后迅速瘦身，多少女性胖了一辈子？都是毁在这了一句话上！！！

“女性产后肥胖是一种正常的现象，不需要担心，产后做运动，合理饮食，身材还是能恢复到产前的样子。”83%的产妇再没回到产前体重，其中51%的产妇，产后体重仍然每年都在持续增长，在肥胖的路上一去不回头，37%的女性，孕期肥胖会携带一生。

产后肥胖是一种由妊娠造成丘脑下部功能紊乱、孕激素等激素上升，体质脂肪代谢出现异常，身体突增大量脂肪，造成体重上升，身体发胖的一种情况。也把这种现象称为“生育性肥胖”或者“母性肥胖综合症”，是一种常见的产后病态反应。

2000年的一项社会调研结果显示：欧洲女性产后肥胖比例随着教育程度增加而降低。在欧盟层面，高教育水平和低教育水平的成年人之间肥胖率有8.4%的差异，其中法国的指数垫底，说明在法国女性产后变胖的可能性基本没有。

为什么教育程度增加就不会产后放胖？尤其是法国女性基本就不会胖？调查发现女性在怀孕的时候，跟正常人不一样，女性从怀孕到生完宝宝，产激素、孕激素、催产素都是持续上升的水平，它们的作用是什么呢？

这些激素的作用全部都是要帮助母体囤积脂肪，不管你是否打算母乳，母亲的身体已经做出了决定，要囤积这些脂肪保护肚子里的宝宝，保证它的营养摄取，同时还要保证，他生出来之后母乳是有营养的，所以不管我们喂不喂奶，激素会让我们的一定会让我们的脂肪，无期而至的囤积在我们的身体中，而这一切自己和食物是没有办法解决的。

2001年——2010年来欧盟的研究人员，10年来观察14582名欧洲和亚洲的产后女性，结果显示：亚洲女性生完孩子以补和养为主，欧洲高教育的和法国女性产后就开始，就是在想方设法，让每天吃的营养继续吸收，而多余的热量脂肪，不被这三种激素发现，她们开始每天摄入超过26克HICIBI孕产期平衡营养群（阻断产后补的多余热量、脂肪、糖、淀粉等碳水化合物的囤积；补充产后腹直肌需要的弹力纤维等），法国女性尤为显著，30天内体重下降10-40斤，同时还不影响奶水质量。

就这样，运用科学的方式，简单的，在激素等待脂肪囤积的时候，阻断了这些脂肪与激素的相遇，就是这么简单。一孕傻三年，但就体重管理方面，可不能傻，要向明星、法国女性学，要向控制体重成功的妈妈们学。

以前大家都觉得，生完孩子胖胖的很正常，断了奶自然就瘦了，不知道有多少孕妈妈听了这个自然瘦，一等就是半辈子，不在产后运用合适的方式和时间真的很能瘦回到从前，从现在开始，产后可以瘦多少斤，你自己说了算！