夏季吃哪些水果最佳

夏季人体出汗，身体很容易处于缺水的状态，在这情况下多吃点水果技能快速补充所需要的水分，也能增加多种维生素，那么夏季吃什么样的水果最佳呢？

李子

李子里面含有丰富的糖分，具有缓泻的作用，可用来治疗便秘。而其中所含的矿物质吃了有净血与造血的作用，可以强化肝脏和肾脏功能，可以治疗高血压与生理不顺。

哈密瓜

哈密瓜对人体造血机能有显着的促进作用，可治发烧、中暑、口渴、尿路感染、口鼻生疮等症状。哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗紫外线的辐射。

葡萄

夏天多吃一些葡萄，能够美白皮肤，还能使变得皮肤光滑细嫩，起到美容养颜的效果。葡萄中含有丰富的维生素C，能够满足身体所需的维生素的含量，能够抵抗自由基，起到抗氧化的作用。

香蕉

香蕉含有丰富的电解质，如钙，钾，磷，铁等等，含钾特别高。这在夏天，汗液大量流失，导致电解质大量丢失，香蕉有利于补充。而且钾盐能降低机体对于钠的吸收，有降压以及维持心脏正常功能作用。

菠萝

菠萝味甜微酸，性微寒，有清热解暑、生津止渴、利尿的功效。而且菠萝富含丰富的维生素B，能有效促进肌肤亮丽滋润，有一定的美容功效，还可以减肥呢！

奇异果

奇异果含有非常独特的一种血清促进素，这种因素能够调节人们的心情与情绪，然后它还含有抗氧化物质，还能够润燥通便，清热降火，抗衰老，降三高。

桃子

桃子富丰果胶和膳食纤维，不但能促进肠胃蠕动还有加速新陈代谢，增加饱腹感，降低食欲。同时热量也非常低，更是一款非常健康的水果。

西瓜

西瓜不仅解渴防暑，还可以有助排出体内的废物和毒素。另外西瓜里面含有的微量元素可以有助于调节生物钟，保持大脑清醒，提升注意力和记忆力。西瓜不能空腹吃，因为它的水分比较多，空腹吃了以后，它使您的胃液稀释了，胃液稀释以后胃酸就少了，这样容易引起消化不良、食欲减退。

水果最好在饭后1小时再吃，而且不宜吃太多。