70KG的诱惑

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-20 01:00:55

  最新报道（瘦身十连击）：

  1、早餐：豆浆、热菜、馒头

  2、午餐：吃饱为主，没特殊要求，尽量不要油腻和面食。

  3、晚餐：可以吃主食和蔬菜，但是控制在7分饱之内。睡前3小时严禁吃任何东西。 （如想加快速度，晚餐可用2根黄瓜和1个西红柿替代）

  4、早上需要1个小时的晨练，慢跑半小时（需出汗），站桩半小时（养身心）。

  5、中午12点，完整一套八段锦做给！

  6、能坐着绝不躺着，能站着绝不坐着，能走路绝不开车，能爬楼绝不电梯。

  7、晚餐后户外散步半个小时。（羽毛球为最佳运动）

  8、下班回家绝不在电脑前玩太久游戏。。。以免坐下就不想起来。

  9、睡前200个燕子飞。。。

  10、绝不熬夜，保持良好的精神状态。

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-20 01:03:07

  还有，需要戒烟戒酒。香烟和美酒。。。再见吧。

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-20 21:31:09

  2010年10月20日

  早餐：面包 牛奶 鸡蛋

  午餐：同事请客（大餐）

  晚餐：黄瓜一根、西红柿一只。

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-22 00:08:30

  2010年10月21日

  早餐：5个大肉小包子 玉米粥 鸡蛋

  午餐：米饭 土豆红烧肉

  晚餐：黄瓜一根。

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-22 11:12:32

  LS的，据说中午吃点米事吧？

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  黄瓜、 (君子不器。) 楼主 2010-10-23 19:13:59

  早餐没吃。。。午餐又是一帮同事一起吃了大盘鸡。。。晚餐是2杯鸡尾酒，貌似叫黑俄的。。。

  不过我好像瘦了点。。。。

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