组里有练瑜伽的鹅嘛？想不到有一天会练瑜伽上头

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  歪の太 2019-08-21 23:04:41

  Σ( ° △ °|||)︴

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  已注销 2019-08-21 23:13:25

  动心了，楼主可以简略科普一下各种瑜伽吗？

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:19:55

  动心了，楼主可以简略科普一下各种瑜伽吗？ 动心了，楼主可以简略科普一下各种瑜伽吗？ 已注销

  我也还是入门哈，就我的理解来说，哈他瑜伽是传统瑜伽，艾扬格是精准正位，流瑜伽是阿斯汤加里拿出一些动作做串联，强度比较大。之前也接触过空中瑜伽，好玩但是对核心要求很高，完全没办法偷懒。 我觉得初学者的重点是如何进入体式，在体式里要注意哪些点。入门了真的很舒服~对啥肩颈僵硬腰椎盘突出假髋都有用

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  银河系宇航员 (舍弃，获取) 2019-08-21 23:21:01

  可以问问哪个馆嘛 坐标上海

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  香菜才不是配菜 (abaabababipapipo) 2019-08-21 23:21:47

  我现在也刚开始练了一个月，一周三练，渐渐爱上瑜伽了...但是感觉自己柔韧性还是没有达到最佳状态😓

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:25:30

  我现在也刚开始练了一个月，一周三练，渐渐爱上瑜伽了...但是感觉自己柔韧性还是没有达到最佳状 我现在也刚开始练了一个月，一周三练，渐渐爱上瑜伽了...但是感觉自己柔韧性还是没有达到最佳状态😓 ... 香菜才不是配菜

  但其实很多动作是核心做到的，核心力量够了就ok~夏天最适合拉伸啦~加油！

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  香菜才不是配菜 (abaabababipapipo) 2019-08-21 23:29:38

  但其实很多动作是核心做到的，核心力量够了就ok~夏天最适合拉伸啦~加油！ 但其实很多动作是核心做到的，核心力量够了就ok~夏天最适合拉伸啦~加油！ 懒懒牛

  对啊，我体能也不行，慢慢来多练几次应该会好！加油加油˙Ⱉ˙ฅ每次练出一身汗的时候真的是

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  香菜才不是配菜 (abaabababipapipo) 2019-08-21 23:29:49

  对啊，我体能也不行，慢慢来多练几次应该会好！加油加油˙Ⱉ˙ฅ每次练出一身汗的时候真的是 对啊，我体能也不行，慢慢来多练几次应该会好！加油加油˙Ⱉ˙ฅ每次练出一身汗的时候真的是 香菜才不是配菜

  爽！！！

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  momo 2019-08-21 23:30:23

  哈哈哈就是会上头啊我也是！一年多啦！

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  林森森 2019-08-21 23:32:22

  求问楼主，我练的时候经常膝盖放松不了，腿部力量比较弱，估计承力点都在膝盖上了

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  已注销 2019-08-21 23:36:23

  我最近普拉提上头了，一周三练，如果不是舍不得这私教课费，我估计天天会去

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:45:55

  我最近普拉提上头了，一周三练，如果不是舍不得这私教课费，我估计天天会去 我最近普拉提上头了，一周三练，如果不是舍不得这私教课费，我估计天天会去 已注销

  我也喜欢普拉提！！！最开始同时接触普拉提和瑜伽我选的就是动态的普拉提！但是普拉提真的贵，特别是加上普拉提床嘤嘤嘤

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  已注销 2019-08-21 23:48:38

  我也喜欢普拉提！！！最开始同时接触普拉提和瑜伽我选的就是动态的普拉提！但是普拉提真的贵，特 我也喜欢普拉提！！！最开始同时接触普拉提和瑜伽我选的就是动态的普拉提！但是普拉提真的贵，特别是加上普拉提床嘤嘤嘤 ... 懒懒牛

  是的！但是器械普拉提真的好爽，我一个万年不运动的人居然这么喜欢去，比起办年卡不去上课的情况来说，可能还值得一点，这么安慰自己

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:49:45

  求问楼主，我练的时候经常膝盖放松不了，腿部力量比较弱，估计承力点都在膝盖上了 求问楼主，我练的时候经常膝盖放松不了，腿部力量比较弱，估计承力点都在膝盖上了 林森森

  站立体式膝盖不要伸太直，星月式后面那只腿的脚背发力压地面，前面那只腿膝盖不要超过脚尖。

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  momo 2019-08-21 23:50:23

  我练伤了膝盖，不敢上瑜伽了

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:51:09

  是的！但是器械普拉提真的好爽，我一个万年不运动的人居然这么喜欢去，比起办年卡不去上课的情况 是的！但是器械普拉提真的好爽，我一个万年不运动的人居然这么喜欢去，比起办年卡不去上课的情况来说，可能还值得一点，这么安慰自己 ... 已注销

  那不然为啥孙俪练了这么多年！！干啥都要选喜欢的有效果的，才能坚持啊啊啊啊加油

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-21 23:52:17

  我练伤了膝盖，不敢上瑜伽了 我练伤了膝盖，不敢上瑜伽了 momo

  瑜伽练伤了？可惜了，瑜伽伤病真的是练错了导致的，差评你的瑜伽老师

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  本人不在线 2019-08-21 23:52:40

  瑜伽一定要小班，这是我的经验感觉

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  已注销 2019-08-21 23:58:20

  好老师可以说说哪里好吗

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  吃饭第一名 2019-08-21 23:58:36

  身子很硬 可以练瑜伽吗

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:00:38

  瑜伽一定要小班，这是我的经验感觉 瑜伽一定要小班，这是我的经验感觉 本人不在线

  我以前也这样认为！而且一定要有镜子！而且老师一定要在垫上边口令边全程示范！ 结果这三点都被我现在的馆颠覆了。。。 虽然一般都20多人，但是迟到就不准进，其他学员都很专注，而且每节课都有高手 动用觉知好像比照镜子更专注 老师一边口令一边走来走去纠正动作，复杂的动作才示范也很好 真的要自己上了课才知道

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:08:02

  好老师可以说说哪里好吗 好老师可以说说哪里好吗 已注销

  去年带我入门的老师，好在整体气质感觉，声音不疾不徐很平稳，口令简单不啰嗦，后来才知道36了，体型十分有说服力 教你怎么进入体式，同一个体式进阶版和初阶版怎么做，然后你一个动作她能看出来你问题在哪里怎么调整，你哪里疼痛她也知道是什么原因 课程设计很顺畅，这个咋说呢？可能因为我喜欢她，所以她的课感觉时光飞逝？

  现在的老师大梨身材，十分有力量，个人辨识度极高，细节更多，比如下犬式，手臂肩膀腹股沟尾骨和腿都有注意点，觉得她有自己的瑜伽体系和教学体系

  我觉得你上过一个老师的课，你的身体会告诉她好不好的。

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:08:19

  身子很硬 可以练瑜伽吗 身子很硬 可以练瑜伽吗 吃饭第一名

  可，并且很适合

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  已注销 2019-08-22 00:17:57

  我也还是入门哈，就我的理解来说，哈他瑜伽是传统瑜伽，艾扬格是精准正位，流瑜伽是阿斯汤加里拿 我也还是入门哈，就我的理解来说，哈他瑜伽是传统瑜伽，艾扬格是精准正位，流瑜伽是阿斯汤加里拿出一些动作做串联，强度比较大。之前也接触过空中瑜伽，好玩但是对核心要求很高，完全没办法偷懒。 我觉得初学者的重点是如何进入体式，在体式里要注意哪些点。入门了真的很舒服~对啥肩颈僵硬腰椎盘突出假髋都有用 ... 懒懒牛

  我大基数，肚子尤其胖，有些姿势会被肚子挡住做不到位，而且力量也不足，身子还硬，该从哪种瑜伽开始练呢？

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  幽灵胡子 2019-08-22 00:18:48

  瑜伽对矫正盆骨前倾有用吗，我看blackpink的rose做普拉提以后盆骨前倾好了很多，不知道瑜伽有没有这个效果，我体态差又很硬真的很想去练瑜伽了

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:23:15

  我大基数，肚子尤其胖，有些姿势会被肚子挡住做不到位，而且力量也不足，身子还硬，该从哪种瑜伽 我大基数，肚子尤其胖，有些姿势会被肚子挡住做不到位，而且力量也不足，身子还硬，该从哪种瑜伽开始练呢？ ... 已注销

  都可以练，每个体式都有难和简单的版本，做到自己的程度就可以了

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:23:45

  瑜伽对矫正盆骨前倾有用吗，我看blackpink的rose做普拉提以后盆骨前倾好了很多，不知道瑜伽有没 瑜伽对矫正盆骨前倾有用吗，我看blackpink的rose做普拉提以后盆骨前倾好了很多，不知道瑜伽有没有这个效果，我体态差又很硬真的很想去练瑜伽了 ... 幽灵胡子

  有，但是要长期坚持，maybe以年计

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  风景要塞 2019-08-22 00:24:58

  lz 我超级想练 请问你是去瑜伽馆报班还是请私教啊 报成多少钱啊

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  已注销 2019-08-22 00:27:22

  都可以练，每个体式都有难和简单的版本，做到自己的程度就可以了 都可以练，每个体式都有难和简单的版本，做到自己的程度就可以了 懒懒牛

  百度了一下阿斯汤加，好难啊……阿斯汤加就属于难度比较大的瑜伽了吧？还是说阿斯汤加也有简单版本呢？

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 00:36:12

  百度了一下阿斯汤加，好难啊……阿斯汤加就属于难度比较大的瑜伽了吧？还是说阿斯汤加也有简单版 百度了一下阿斯汤加，好难啊……阿斯汤加就属于难度比较大的瑜伽了吧？还是说阿斯汤加也有简单版本呢？ ... 已注销

  对的，强度非常大，很多新流派都是从阿斯汤加里找动作设计的序列

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  碳水狂热爱好者 2019-08-22 01:08:19

  姐妹好厉害，居然还练汤加！

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  已注销 (晚安) 2019-08-22 01:24:13

  我也想学瑜伽，但是手腕上有个腱鞘囊肿，很多动作都做不了

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  金宇彬的老婆 (剽悍的人生不需要解释....) 2019-08-22 01:35:10

  有啊，断续练了一年半，最近都没练了，只可以说太爽了

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  [已注销] 2019-08-22 01:45:08

  [内容不可见]

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  [已注销] 2019-08-22 01:46:41

  [内容不可见]

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 07:13:17

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  对的！坚持下去会很棒！

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 07:14:16

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 江湖p子

  嗯嗯！想想就开心！昨天睡好了，待会儿撸课去

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 07:17:42

  姐妹好厉害，居然还练汤加！ 姐妹好厉害，居然还练汤加！ 碳水狂热爱好者

  没有没有，是现在的瑜伽馆偏这个，练不同流派的老师体型都不一样。力量真的很重要啊！

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  爆米花🍿 (嘿！好像在哪里见过你？) 2019-08-22 07:20:34

  柔韧差力量差性子急躁的我还有救吗……求问怎么选择一家合适的瑜伽馆？坐标帝都大家有没有推荐呀

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 07:27:37

  柔韧差力量差性子急躁的我还有救吗……求问怎么选择一家合适的瑜伽馆？坐标帝都大家有没有推荐呀 柔韧差力量差性子急躁的我还有救吗……求问怎么选择一家合适的瑜伽馆？坐标帝都大家有没有推荐呀 爆米花🍿

  有的，你可以从流瑜伽入手，会比较喜欢，我上个老师说性子越急越应该练阴瑜伽磨性子，有道理！

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  [已注销] 2019-08-22 07:31:58

  [内容不可见]

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 07:47:50

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  我是核心太差，强行上会手腕痛…

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  不养定春了 2019-08-22 07:59:30

  是魔都吗？如果是浦东求推荐

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 08:01:08

  是魔都吗？如果是浦东求推荐 是魔都吗？如果是浦东求推荐 不养定春了

  不是浦东啊

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  已注销 2019-08-22 08:09:51

  楼主练瑜伽，有感觉自己体态有变化吗？我驼背严重，打算天凉快了一点就去练瑜伽……

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 08:13:49

  楼主练瑜伽，有感觉自己体态有变化吗？我驼背严重，打算天凉快了一点就去练瑜伽…… 楼主练瑜伽，有感觉自己体态有变化吗？我驼背严重，打算天凉快了一点就去练瑜伽…… 已注销

  有！！！！特别是这一次！！！入门了！！！！会用肩部不是斜方肌发力了，薄了！！！！！！

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  已注销 2019-08-22 08:17:41

  有！！！！特别是这一次！！！入门了！！！！会用肩部不是斜方肌发力了，薄了！！！！！！ 有！！！！特别是这一次！！！入门了！！！！会用肩部不是斜方肌发力了，薄了！！！！！！ 懒懒牛

  大概是练了多久感觉自己有变化的呀？

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 08:19:53

  大概是练了多久感觉自己有变化的呀？ 大概是练了多久感觉自己有变化的呀？ 已注销

  每天都去，两周自己觉得会沉肩了

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  已注销 2019-08-22 08:21:53

  每天都去，两周自己觉得会沉肩了 每天都去，两周自己觉得会沉肩了 懒懒牛

  哇，谢谢楼主，感觉又多了一些动力……

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  已注销 2019-08-22 08:22:49

  真的很舒畅。做完整个人都平和了

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  高大强 2019-08-22 08:34:45

  我也一直不得要领呢，不知道是不是因为身体素质太差了，韧带就很差劲，很多动作都做不到，楼主是怎么找到那种状态的呀？

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 08:36:48

  我也一直不得要领呢，不知道是不是因为身体素质太差了，韧带就很差劲，很多动作都做不到，楼主是 我也一直不得要领呢，不知道是不是因为身体素质太差了，韧带就很差劲，很多动作都做不到，楼主是怎么找到那种状态的呀？ ... 高大强

  不是韧带，是力量。比如很多动作老师说启动力量，我真的一脸懵逼，启动什么力量？哪里的力量？怎么启动？老师说慢慢来，先觉知身体那个地方了，他会越来越乖

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  高大强 2019-08-22 08:37:28

  不是韧带，是力量。比如很多动作老师说启动力量，我真的一脸懵逼，启动什么力量？哪里的力量？怎 不是韧带，是力量。比如很多动作老师说启动力量，我真的一脸懵逼，启动什么力量？哪里的力量？怎么启动？老师说慢慢来，先觉知身体那个地方了，他会越来越乖 ... 懒懒牛

  😂好的，我就是也没啥力量😭😭

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  川川 (和陌生人吵架是最浪费时间的行为) 2019-08-22 08:41:24

  流瑜伽比较累 阴瑜伽拉筋 其他都是系列体式循环的 去年每周三次 今年开始上瘾 特别喜欢拉筋 哈哈 但是核心跟四肢都没力气
  核心还好 四肢没劲儿都挤在手腕跟膝盖了

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  川川 (和陌生人吵架是最浪费时间的行为) 2019-08-22 08:46:46

  柔韧差力量差性子急躁的我还有救吗……求问怎么选择一家合适的瑜伽馆？坐标帝都大家有没有推荐呀 柔韧差力量差性子急躁的我还有救吗……求问怎么选择一家合适的瑜伽馆？坐标帝都大家有没有推荐呀 爆米花🍿

  选离家或是单位近的 哈哈

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 08:54:00

  流瑜伽比较累 阴瑜伽拉筋 其他都是系列体式循环的 去年每周三次 今年开始上瘾 特别喜欢拉筋 哈 流瑜伽比较累 阴瑜伽拉筋 其他都是系列体式循环的 去年每周三次 今年开始上瘾 特别喜欢拉筋 哈哈 但是核心跟四肢都没力气 核心还好 四肢没劲儿都挤在手腕跟膝盖了 ... 川川

  我觉得核心比较重要诶，核心没力，全身的力量都中断了

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  迪丽锅巴 2019-08-22 08:56:47

  我什么时候减肥可以上头

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  川川 (和陌生人吵架是最浪费时间的行为) 2019-08-22 09:01:09

  我觉得核心比较重要诶，核心没力，全身的力量都中断了 我觉得核心比较重要诶，核心没力，全身的力量都中断了 懒懒牛

  我今年比去年好多了 去年有时候不会发力 有时候上完课腰疼

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 09:17:17

  我今年比去年好多了 去年有时候不会发力 有时候上完课腰疼 我今年比去年好多了 去年有时候不会发力 有时候上完课腰疼 川川

  懂！核心收不紧就会

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  本人不在线 2019-08-22 09:19:46

  我以前也这样认为！而且一定要有镜子！而且老师一定要在垫上边口令边全程示范！ 结果这三点都被 我以前也这样认为！而且一定要有镜子！而且老师一定要在垫上边口令边全程示范！ 结果这三点都被我现在的馆颠覆了。。。 虽然一般都20多人，但是迟到就不准进，其他学员都很专注，而且每节课都有高手 动用觉知好像比照镜子更专注 老师一边口令一边走来走去纠正动作，复杂的动作才示范也很好 真的要自己上了课才知道 ... 懒懒牛

  我这边没有好的瑜伽馆，上的大班课老师都不纠正动作。只是带着走，小班的老师相对都会认真很多。 目前是一周两次，我想增加到三次甚至更多。

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  豆瓣er (是时候) 2019-08-22 09:30:51

  瑜伽真的找到好老师很重要，跟人多人少没关系。。阿斯汤加的大课都是各练各的，老师适当指正就行。

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  已注销 2019-08-22 09:36:56

  练瑜伽能减肥吗！

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-08-22 10:11:06

  我这边没有好的瑜伽馆，上的大班课老师都不纠正动作。只是带着走，小班的老师相对都会认真很多。 我这边没有好的瑜伽馆，上的大班课老师都不纠正动作。只是带着走，小班的老师相对都会认真很多。 目前是一周两次，我想增加到三次甚至更多。 ... 本人不在线

  那不太好诶，我之前的馆也是，老师其实懂，但是大课（也就六个人）说得很粗略，私教说得很细，就觉得emmmmm

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  熱心市民 2019-08-22 10:24:22

  我不行 好幾次參加瑜伽課 都不行 現在弄得手腕太痛了 不去了

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  油炸煤气罐 (喵喵喵喵喵喵喵喵) 2019-09-19 13:50:31

  大家报瑜伽课都是多少钱呀 前两天去了个小班6人体验 正式办次卡的话 单次188 最便宜也是100+一次 练过瑜伽一两年的同事说这个不划算 坐标广州

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  咩哒2755 (小红薯：云朵在进化) 2019-09-19 14:29:42

  我自己练6年多了，并不能减肥但是拉伸完后人特别舒服

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  糯米鸡糯米鸭 (嘎嘎) 2019-09-19 15:39:29

  我也是今年开始练的，单位福利，一直不出汗30年的我现在打开了汗腺！简直太惊喜了，连汗蒸都蒸不开的我！

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-09-19 15:40:07

  大家报瑜伽课都是多少钱呀 前两天去了个小班6人体验 正式办次卡的话 单次188 最便宜也是100+一 大家报瑜伽课都是多少钱呀 前两天去了个小班6人体验 正式办次卡的话 单次188 最便宜也是100+一次 练过瑜伽一两年的同事说这个不划算 坐标广州 ... 油炸煤气罐

  15000两年，全年无休，每天的课都可以上

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-09-19 15:40:33

  我也是今年开始练的，单位福利，一直不出汗30年的我现在打开了汗腺！简直太惊喜了，连汗蒸都蒸不 我也是今年开始练的，单位福利，一直不出汗30年的我现在打开了汗腺！简直太惊喜了，连汗蒸都蒸不开的我！ ... 糯米鸡糯米鸭

  我现在练也是暴汗

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  懒懒牛 (血气方刚的妙龄少女) 楼主 2019-09-19 15:40:52

  我不行 好幾次參加瑜伽課 都不行 現在弄得手腕太痛了 不去了 我不行 好幾次參加瑜伽課 都不行 現在弄得手腕太痛了 不去了 熱心市民

  手腕痛的问题我解决了

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  Eeerrrrr 2019-12-24 08:50:18

  是的！但是器械普拉提真的好爽，我一个万年不运动的人居然这么喜欢去，比起办年卡不去上课的情况 是的！但是器械普拉提真的好爽，我一个万年不运动的人居然这么喜欢去，比起办年卡不去上课的情况来说，可能还值得一点，这么安慰自己 ... 已注销

  是的，而且很有效

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  春眠 2020-02-25 01:15:06

  我也很沉迷，疫情期间天天自己练

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  momo 2020-05-09 11:49:16

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  姐妹，你推的的这个系列视频太好了，特别是她的口令，特别适合跟着练。不过这真得已经在瑜伽馆练入门的人才会觉得好

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  hokuto (脑补创造世界) 2020-05-09 11:52:41

  瑜伽上瘾的，之前连续做了2年，哇哦柔软度真是~~但只有做完特别爽，我还是很讨厌运动sigh 后来毕业没有规律作息放下了，就懒得做。。。（超级懒人）

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  👀 (每多看你一眼就多爱你一分) 2020-07-23 12:34:23

  准备去健身房大课试试😂😂这种是不是不适合新手啊

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  Christine 2020-10-15 17:12:33

  我跟lz的情况一样，疯狂上头，比追星有瘾哈哈

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