我来给你点正能量吧。
我从09年开始跑马拉松。现在距离首马10年了。16年之前从没想过伤病的问题。
16年3月份我出差阿尔及利亚，1个月。住在酒店里，下班1小时后天就黑了，外面不太安全不能跑。
于是我就在酒店下面的小公园跑，后来忙起来有好几天没跑。
回国以后，急于想把缺的跑量补回来，于是第一周就跑了120km，第二周第三周跑量达到了150km。
第四周就杯具了。左腿膝盖内侧疼。疼的连走步都疼。动一下都疼。
如果我忍痛跑，跑2公里后，疼痛会缓解。那时候也是一股子冲劲。所以就不管不顾坚持继续跑。现在想来
这是不对的。
到了9月份北马，我的腿还没好，还是痛。但是还是坚持参赛了，还跑了PB的303。
跑完之后，我休息了一段时间，逐渐减少了跑量。慢慢的腿伤缓解了。
就是从这次伤病开始，我开始对运动损伤产生了兴趣。读了很多的书，比如Runner's World Guide to Injury Prevention How to Identify Problems, Speed Healing, and Run Pain Free等。知道以前做法的错误和不科学。开始在健身房练腿，练core，如果腿不舒服就休息1天。饮食结构上也有了改变。
我觉得你可以从书中找到答案的。我哪怕是最疼的时候，也没想过这种损伤时永久的，以后不能跑了。放弃跑步。到现在的周跑量130km左右，还会继续跑下去吧。
我来给你点正能量吧。
我从09年开始跑马拉松。现在距离首马10年了。16年之前从没想过伤病的问题我来给你点正能量吧。
我从09年开始跑马拉松。现在距离首马10年了。16年之前从没想过伤病的问题。
16年3月份我出差阿尔及利亚，1个月。住在酒店里，下班1小时后天就黑了，外面不太安全不能跑。
于是我就在酒店下面的小公园跑，后来忙起来有好几天没跑。
回国以后，急于想把缺的跑量补回来，于是第一周就跑了120km，第二周第三周跑量达到了150km。
第四周就杯具了。左腿膝盖内侧疼。疼的连走步都疼。动一下都疼。
如果我忍痛跑，跑2公里后，疼痛会缓解。那时候也是一股子冲劲。所以就不管不顾坚持继续跑。现在想来
这是不对的。
到了9月份北马，我的腿还没好，还是痛。但是还是坚持参赛了，还跑了PB的303。
跑完之后，我休息了一段时间，逐渐减少了跑量。慢慢的腿伤缓解了。
就是从这次伤病开始，我开始对运动损伤产生了兴趣。读了很多的书，比如Runner's World Guide to Injury Prevention How to Identify Problems, Speed Healing, and Run Pain Free等。知道以前做法的错误和不科学。开始在健身房练腿，练core，如果腿不舒服就休息1天。饮食结构上也有了改变。
我觉得你可以从书中找到答案的。我哪怕是最疼的时候，也没想过这种损伤时永久的，以后不能跑了。放弃跑步。到现在的周跑量130km左右，还会继续跑下去吧。...memorykeeper
