有氧运动19年，无氧运动半年，越练身体越差。

来自：Jenni
2019-08-25 12:39:16

很无语。本来是以减肥为目的开始运动的，然后坚持了很多年。前期是每天跑5公里，后来身体吃不消了，变成了快走。后来觉得皮肤松弛，最近半年开始练力量，练型。刚开始练的时候心脏会不舒服，觉得不能这么惯着自己，坚持练没管它。节奏基本上是练三天休一天。早上爬山40分钟后回来练keep一到两个课程。夏天过去以后，觉得体力明显下降，最近脾胃虚寒的厉害，一点力气也没有。反思一下这些年来，为什么越练体质越差，吃的有点少，不太吃肉。大家都来说说，你们都吃的很多吗？总之感受就是，西式的运动不养气血，只能是舒筋活血，气血循环一下罢了。

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大返 (没于渊) 2019-08-25 20:46:51

不太吃肉还说西式运动不养气血的话…my darling, 我们拉不住你。

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可乐 2019-08-25 14:02:07

吃很重要蛋白质不够当然没有力气。吃的少还那么多运动当然能量跟不上

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Jenni 楼主 2019-08-25 16:11:27

坚持不下去了……谁能拉我一把，想放弃自己了

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Elodia (梦在变凉。) 2019-08-25 19:31:40

得吃肉啊朋友！你这哪行。。。

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大返 (没于渊) 2019-08-25 20:46:51

不太吃肉还说西式运动不养气血的话…my darling, 我们拉不住你。

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rara4000 2019-08-25 21:27:42

多吃肉

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山本耀司 (从前是一个好人) 2019-08-25 21:42:50

建议花半年时间找点靠谱的书籍先看一看

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● (杀人好同伙，哥特组织好人选) 2019-08-25 21:51:13

我是小白，但是我大概知道身体的力量来自于肌肉，要吃红肉

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高仿人类 2019-08-25 21:53:55

……你这入不敷出了，无论做有氧还是力量都要吃很多，三分吃七分练

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一朵 (心有猛虎) 2019-08-25 22:36:37

运动本身就是给身体施加压力——充分的休息与营养——变得更强壮，你光施加压力没营养和休息你觉得能行么

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胖虎 (forever young) 2019-08-26 08:23:25

营养没有跟上，一直在透支能不虚嘛

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鹿 (Reset) 2019-08-26 09:28:16

每天一斤牛肉，你吃半个月先

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片品榛名 (日常练习摸鱼) 2019-08-26 09:41:32

健身先健脑还是有道理的，先看些靠谱的健身知识文章吧！

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呀！ 2019-08-26 10:54:44

吃很重要啊，气血不足更要把营养吃到位了……

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🦕🦖 2019-08-26 11:01:29

我觉得不可能我表哥大学开始爱上跑步跑马拉松也不做无氧的现在不知不觉跑了十多年了我只觉得他越来越解释紧致你应该从其他角度找问题反正运动不背锅

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Leslie 2019-08-26 11:12:56

先学习下知识吧量够了营养也要跟上啊

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熊熊燃烧小宇宙 (春节就要来了，夏天还会远吗) 2019-08-26 12:21:04

5公里还越跑越慢。。。这个是真的不对

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南安南 2019-08-26 12:28:13

吃很重要蛋白质不够当然没有力气。吃的少还那么多运动当然能量跟不上吃很重要蛋白质不够当然没有力气。吃的少还那么多运动当然能量跟不上可乐

能量是跟碳水有关蛋白质是为了修复肌肉的好吧。。。

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丫丫走天涯 2019-08-26 15:26:27

估计楼主碳水蛋白质和脂肪摄入都不够，可以多尝试一些不同的运动，找到适合自己的就好了。不过，还是要多吃一点吧。

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hodammerung 2019-08-26 15:34:31

不吃肉？！

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爱桃子 (夏天结束了。) 2019-08-26 16:07:22

蛋白质一定要跟上

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Jenni 楼主 2019-08-26 16:12:58

不吃肉？！不吃肉？！ hodammerung

是的，不爱吃肉。

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Jenni 楼主 2019-08-26 16:13:07

蛋白质一定要跟上蛋白质一定要跟上爱桃子

蛋白粉可以吧？

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斑斑 2019-08-26 16:13:48

蛋白质啊

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豆友188535934 2019-08-26 16:54:01

[内容不可见]

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Jenni 楼主 2019-08-26 16:57:38

[内容不可见] [内容不可见] 豆友188535934

哈哈给你一个赞👍

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鲷鱼烧🐟 2019-08-26 17:19:33

不太吃肉，你自己应该也看出问题啦，吃的跟不上

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胖大星 (My website--> www.h-x-t.com) 2019-08-26 18:42:02

你的锻炼方法不对。健身其实是很讲究科学和营养的学科，不是单凭毅力和坚持。错误的方式加超强的毅力，其实是会让对自身造成更大伤害。而且吃很重要，直接影响到你健身的效果。绝对不是不吃，而是吃什么的问题。我为啥这么说，因为我也是一边犯错一边矫正一边学习…

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小马哥 2019-08-27 08:40:40

坚持不下去了……谁能拉我一把，想放弃自己了坚持不下去了……谁能拉我一把，想放弃自己了 Jenni

加油坚持住！

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Jenni 楼主 2019-08-27 11:18:49

你的锻炼方法不对。健身其实是很讲究科学和营养的学科，不是单凭毅力和坚持。错误的方式加超强的你的锻炼方法不对。健身其实是很讲究科学和营养的学科，不是单凭毅力和坚持。错误的方式加超强的毅力，其实是会让对自身造成更大伤害。而且吃很重要，直接影响到你健身的效果。绝对不是不吃，而是吃什么的问题。我为啥这么说，因为我也是一边犯错一边矫正一边学习… ... 胖大星

是的你说的很对。谢谢。真的是走了很多弯路🤦♀️

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Jenni 楼主 2019-08-27 11:19:09

加油坚持住！加油坚持住！小马哥

嗯好的。会坚持的。只要活着就坚持

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Be cool 2019-08-27 11:46:50

西式运动是指无氧吗？

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Jenni 楼主 2019-08-27 12:05:24

西式运动是指无氧吗？西式运动是指无氧吗？ Be cool

无氧啊，以及跑步啊这种需要大量调动气血的运动。中式运动就是太极八段锦一类的了

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Exia 2019-08-27 13:16:14

因为糖分与脂肪摄入减少有关，糖分是保持活力，脂肪是各种内分泌相关激素合成底物，因此个人觉得饮食谱需要调整。此外健身相当于中医的练形，练形目的在于练气，因此健身完后，可以站无极桩，或者健身前带一瓶人参水过去，边练边喝，练完后，30分钟内补充蛋白质。上面都是个人经验，以供参考。

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Ms.right 2019-08-27 15:49:22

就算不吃肉要吃蛋啊，碳水什么的可以少吃点，而且一周犒劳下自己放纵下，不然你这个量肯定生病啊。还容易内分泌失调。

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Jenni 楼主 2019-08-27 15:52:01

就算不吃肉要吃蛋啊，碳水什么的可以少吃点，而且一周犒劳下自己放纵下，不然你这个量肯定生病啊就算不吃肉要吃蛋啊，碳水什么的可以少吃点，而且一周犒劳下自己放纵下，不然你这个量肯定生病啊。还容易内分泌失调。 ... Ms.right

是的啊长了一脸痘😖

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FBI 2019-08-27 15:54:19

吃很重要你不适合锻炼坚持养生就行

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Ms.right 2019-08-27 15:56:53

是的啊长了一脸痘😖 是的啊长了一脸痘😖 Jenni

痘都是其次，还有月经不调，不孕不育~你如果不吃肉，鸡蛋蛋白粉什么的吃点啊~

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Jenni 楼主 2019-08-27 16:18:04

因为糖分与脂肪摄入减少有关，糖分是保持活力，脂肪是各种内分泌相关激素合成底物，因此个人觉得因为糖分与脂肪摄入减少有关，糖分是保持活力，脂肪是各种内分泌相关激素合成底物，因此个人觉得饮食谱需要调整。此外健身相当于中医的练形，练形目的在于练气，因此健身完后，可以站无极桩，或者健身前带一瓶人参水过去，边练边喝，练完后，30分钟内补充蛋白质。上面都是个人经验，以供参考。 ... Exia

嗯嗯人参水觉得很有必要。练力量耗气真是太力量。觉得心脏深处都在用力

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Jenni 楼主 2019-08-27 16:18:47

吃很重要你不适合锻炼坚持养生就行吃很重要你不适合锻炼坚持养生就行 FBI

是的我也是越来越这么觉得了

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Jenni 楼主 2019-08-27 16:19:15

痘都是其次，还有月经不调，不孕不育~你如果不吃肉，鸡蛋蛋白粉什么的吃点啊~ 痘都是其次，还有月经不调，不孕不育~你如果不吃肉，鸡蛋蛋白粉什么的吃点啊~ Ms.right

好的那就开始吃点蛋白粉吧……哎

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errol 2019-08-27 19:14:59

找个私教带你练吧练一段时间后再自己练

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胖大星 (My website--> www.h-x-t.com) 2019-08-28 05:33:42

是的你说的很对。谢谢。真的是走了很多弯路🤦♀️ 是的你说的很对。谢谢。真的是走了很多弯路🤦♀️ Jenni

目前我还在继续减肥和健身中，可以一起交流

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Jenni 楼主 2019-08-28 08:46:56

目前我还在继续减肥和健身中，可以一起交流目前我还在继续减肥和健身中，可以一起交流胖大星

你是什么运动量呢

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三月环保 2019-08-28 09:03:38

说实话我的观点是营养如果补充不足够的话，还不如不练。

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胖大星 (My website--> www.h-x-t.com) 2019-08-28 09:57:23

现在是隔天一次健身馆。有氧半小时，无氧四组。全部加一起三小时不到

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Jenni 楼主 2019-08-28 11:12:20

说实话我的观点是营养如果补充不足够的话，还不如不练。说实话我的观点是营养如果补充不足够的话，还不如不练。三月环保

是的内心深处是赞同的

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Jenni 楼主 2019-08-28 11:13:02

现在是隔天一次健身馆。有氧半小时，无氧四组。全部加一起三小时不到现在是隔天一次健身馆。有氧半小时，无氧四组。全部加一起三小时不到胖大星

哎吆你这量也够大的

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Jenni 楼主 2019-08-28 11:14:34

现在是隔天一次健身馆。有氧半小时，无氧四组。全部加一起三小时不到现在是隔天一次健身馆。有氧半小时，无氧四组。全部加一起三小时不到胖大星

以自己的感觉为准吧第二天不觉得很疲劳就可以

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Jenni 楼主 2019-08-28 11:38:08

找个私教带你练吧练一段时间后再自己练找个私教带你练吧练一段时间后再自己练 errol

私教？被带过，过程就是一直求死。他给的量太大，让你觉得自己就是一无是处

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胖大星 (My website--> www.h-x-t.com) 2019-08-28 13:46:14

哎吆你这量也够大的哎吆你这量也够大的 Jenni

我觉的还好。不是太累。关键要吃好，休息好

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小丸子 2019-08-31 16:32:21

我运动都是多吃肉

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骨头 2019-09-05 11:56:01

运动是损耗，食物是补充。很明显食物很重要。不好好补充营养你练什么都只会越来越糟。知道为什么古人说穷文富武吗？穷人练武营养跟不上不如不练。

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Changii 2019-09-05 12:18:58

劳逸结合

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冻柠茶 2019-09-05 14:59:44

就是钢铁机器也经不住一直运转不给机油啊……何况人呢

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[已注销] 2019-09-06 12:35:51

运动和身体好没有什么必然关系吧，而且吃确实很重要，不知道你想要哪种身体好？其实你想想世界上最长寿的是日本人你就明白了...

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遥远的她。 2019-09-06 17:05:31

食补也很重要啊，老是吃不好，去锻炼身体怎么可能吃的消

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SEA 2019-09-06 21:33:59

休息/睡眠，营养，运动。重要性分先后顺序。

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Durian就是榴莲 2019-09-08 12:14:10

要吃肉，补充蛋白质

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v字假面 2019-09-09 13:41:22

不太吃肉还说西式运动不养气血的话…my darling, 我们拉不住你。不太吃肉还说西式运动不养气血的话…my darling, 我们拉不住你。大返

怎么滴？传统武术，不吃肉能练成呗？营养跟不上强练，没尿血就不错了。

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