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失眠,更新求助
张君雅Jennie
评估地址 :http://www.hellosleep.net/evaluate/results/5d622c757902e707b5fd9bae
昵称 :Yoppy
性别 :女
生日 :1992-7-24
你的状态 :工作
失眠持续了多久? :少于一年
你的作息时间规律吗? :规律
通常几点睡觉? :下午11:00
通常几点起床? :上午07:00
晚上的实际睡眠时间有多少? :6小时
午睡时间多长? :0小时
你的睡眠环境安静吗? :安静
你会有规律的运动吗? :不多
你是不是很少接触阳光? :不多
生活很有压力吗?(来自于生活和工作的压力,而不是睡眠的压力) :几乎没有
生活很丰富活跃吗? :不太丰富
你总是长时间呆在卧室吗? :不是
你总是长时间呆在床上吗?(比如玩手机) :不是
你是不是很难专心工作(或学习)? :是
你的工作(或学习)效率是不是很低? :是
你是不是很少和同事(或同学)交流? :是
你的工作需要倒班吗? :不需要
失眠后你是不是刻意减少或者放弃工作/学习? :不是
失眠后你是不是减少或放弃很多社交活动或者运动? :不是
失眠后你是不是总是在找机会休息? :不是
你会不会总是抱怨或者哭诉失眠 :是
失眠后你是不是很少关心亲人和朋友? :是
你是不是去看病或者服用了安眠的药物? :是
2019年9月18更新:按照组长说的,在评估下面求助,目前的问题是彻夜每周一次,不论有没有睡足,白天躯体症状都很难受,晚上闭眼就焦虑,不知道怎么办,起来看书的话心理压力很大,坐不住感觉是不要要回去躺着了,可是躺着不起来又一直焦虑,所以不知道睡不着我怎么做?
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