我朋友服用左旋肉碱后得出的减肥经验
小曼
我的好几个朋友都服用左旋肉碱减肥，而且效果很好。他们总结了几条服用左旋肉碱减肥的经验。大家如果想通过服用左旋肉碱减肥的，一点要看一下哦。 我们应该如何选购和服用服用左旋肉碱？在实践中我们需注意四个问题，才能到良好的减肥效果： （１）服用左旋肉碱会影响睡眠质量，所以在睡前服用左旋肉碱，以免失眠哦。 （２）左旋肉碱发挥作用是在服用后２小时 ～ ６小时。因此，服用左旋肉碱２小时以后适量地配合有氧训练，减肥效果会更加明显。 （３）服用量：目前认为安全范围在１ ０００毫克 ／ 日～ ５ ０００毫克 ／ 日。服用时不要同时服用大量氨基酸， 因为氨基酸可能影响左旋肉碱的吸收。 （４）工业生产的肉碱中常含有一定量的右旋肉碱。右旋肉碱不仅没有减肥作用，反而会有一些副作用，比如：可造成肌无力、肌萎缩。因此，在购买肉碱产品时要选购纯度在９９％以上的左旋肉碱。 目前有关左旋肉碱研究的最新报道有以下几点：左旋肉碱有减 神经紧张、促进心血管病人康复、增强免疫力、加速蛋白质合成、促进伤口愈合、保护细胞膜的稳定性等作用。西方有些营养学家甚至把左旋肉碱当作一种维生素，作为日常饮食中的添加剂推荐给大家，建议每天服用。在食用后２小时～ 小时配合一定的运动，就能够起到预防肥胖促进身体和智力发展的目的。 文章来源于：http://www.zhunitao.net/jianfei
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