焦虑压力大的一种缓解方法—正念冥想
来自：已注
催更之后，
我希望从自己应对压力焦虑的经验和学习中，能整理出一套比较实用有效的东西，
这套东西是真的能自己运用于生活，面对生活的。
ps 我最近在看原则，还想分享一下这个视频，希望明天晚上能更新。
———————11.20 更新——————-
lz今天九点半下班啦，回家暴饮暴食了一下😛， 来更新帖子。
我想蹲贴的小伙伴不是为了学习正念而学习，
一定是遇到了什么困难，觉得正念可能有用，才会去主动学习。
所以，我想先讲一下，我为啥会开始研究并尝试了正念这个东西。
lz是刚开始工作，职场小白在工作上有很多困难，以至于一度非常焦虑，
但是，事实就是，沉溺于焦虑，只能越发焦虑，沉溺于痛苦，只能越发痛苦，
只有解决它，我才能更好地生活，
那么，我开始自救啦，我分了三步跳出情绪的怪圈，
首先我对自己的现状进行了评估，然后去找原因，最后尝试一些方法去解决，方法包括但不限于正念。
今天先说怎么对自己的现状进行评估。
1 自我观察，如自己情绪是否不受控、容易发脾气、暴饮暴食/节食、注意力很难集中；
2 做心理问卷，来诊断一下自己的是什么程度的。
我百度了一个问卷，需要的话可以自己填一下，看下自己的水平到底如何。戳这里焦虑量表。
———————不定期更新——————-
我之前一直很抗拒冥想，直觉它是骗人的玩意，直到有了乔布斯的背书让我觉得还是值得研究的，
分享一下到底什么是冥想？
1冥想是对自己和外界有觉知。
我们很多时候不知道我们不知道。除非刻意练习，我们只是习惯性怎么做或者怎么想。
2当我们有了觉知后，要去做的是感受真实的外界和自己，而非评价。
真实的感受是处理问题的基础，而混入评价特别是消极的自我评价常常扭曲了感受。
3不断反复的觉知，去真实的感受，不评价，不苛责自己。不断循环第一步和第二步。
最后建立一个健康的面对外界和自我的反馈机制。
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