每天练练腿再用泡沫轴滚滚和好好走路对膝超伸和小腿粗有用！

最赞回复

• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:00:24

  还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨还比较高 嘴有点突那种更不要了 会把脸型减得更丑😶 尝试多种减肥后 我现在的办法是多吃多动 比少吃多动好一些

  删除 |

  赞 (76) 回复

• 

  momo 楼主 2019-10-08 09:56:55

  歪太不用练练体态的嘛都不来！

  删除 |

  赞 (10) 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:00:24

  还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨还比较高 嘴有点突那种更不要了 会把脸型减得更丑😶 尝试多种减肥后 我现在的办法是多吃多动 比少吃多动好一些

  删除 |

  赞 (76) 回复
• 

  someone 2019-10-08 10:02:22

  好的，我要开始练臀了，臀腿轮流来

  最近都在练一个大腿内侧的cut，一次40分钟。昨天我妈还跟我练了几分钟，就放弃了

  删除 |

  赞 回复
• 

  早点睡觉 (Don't worry,be happy.) 2019-10-08 10:03:16

  哇塞 我爱小遥

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:03:51

  好的，我要开始练臀了，臀腿轮流来 最近都在练一个大腿内侧的cut，一次40分钟。昨天我妈还跟我 好的，我要开始练臀了，臀腿轮流来 最近都在练一个大腿内侧的cut，一次40分钟。昨天我妈还跟我练了几分钟，就放弃了 ... someone

  太强了！我美丽芭蕾大腿内侧15分钟就死了。。。

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:05:17

  哇塞 我爱小遥 哇塞 我爱小遥 早点睡觉

  奶遥可口🤤

  删除 |

  赞 回复
• 

  someone 2019-10-08 10:09:54

  太强了！我美丽芭蕾大腿内侧15分钟就死了。。。 太强了！我美丽芭蕾大腿内侧15分钟就死了。。。 momo

  美丽芭蕾我真的不行！！！！我练的是个cut，周六野+美丽芭蕾+林芊予

  天鹅臂我还能做，核心和腿绝对废柴

  删除 |

  赞 回复
• 

  じゃ 2019-10-08 10:14:55

  泡沫轴淘宝随便买一盒就行吗楼主？

  删除 |

  赞 回复
• 

  小海 2019-10-08 10:17:15

  用泡沫轴滚腿从来没感觉到痛。。。很费解

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:18:04

  泡沫轴淘宝随便买一盒就行吗楼主？ 泡沫轴淘宝随便买一盒就行吗楼主？ じゃ

  嗯对啊随便挑 😂我看弹幕有人用雅漾大喷 有人用钢管 水瓶啥的...

  删除 |

  赞 回复
• 

  じゃ 2019-10-08 10:20:43

  嗯对啊随便挑 😂我看弹幕有人用雅漾大喷 有人用钢管 水瓶啥的... 嗯对啊随便挑 😂我看弹幕有人用雅漾大喷 有人用钢管 水瓶啥的... momo

  多谢！

  删除 |

  赞 回复
• 

  今天吃点啥 2019-10-08 10:21:37

  泡沫轴瘦大腿嘛

  删除 |

  赞 回复
• 

  Molimoli 2019-10-08 10:23:26

  谢谢姐妹！！

  删除 |

  赞 回复
• 

  可惜我是哈哈怪 2019-10-08 10:27:00

  泡沫轴根本就是满清十大酷刑啊

  删除 |

  赞 (7) 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:28:04

  泡沫轴瘦大腿嘛 泡沫轴瘦大腿嘛 今天吃点啥

  不会太明显 主要还是放松消除紧张

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:28:15

  谢谢姐妹！！ 谢谢姐妹！！ Molimoli

  分享是一种快乐！

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:28:33

  泡沫轴根本就是满清十大酷刑啊 泡沫轴根本就是满清十大酷刑啊 可惜我是哈哈怪

  很痛但是很爽⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄

  删除 |

  赞 回复
• 

  可惜我是哈哈怪 2019-10-08 10:29:16

  很痛但是很爽⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ 很痛但是很爽⁄(⁄ ⁄ ⁄ω⁄ ⁄ ⁄)⁄ momo

  我试了两次就放弃了

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:30:44

  我试了两次就放弃了 我试了两次就放弃了 可惜我是哈哈怪

  女团腿那种瘦腿拉伸的我感觉更痛 😂

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2019-10-08 10:31:00

  我现在每天100个臀桥 准备一个月！

  删除 |

  赞 回复
• 

  可惜我是哈哈怪 2019-10-08 10:31:15

  女团腿那种瘦腿拉伸的我感觉更痛 😂 女团腿那种瘦腿拉伸的我感觉更痛 😂 momo

  我的经估计会断

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:31:43

  我现在每天100个臀桥 准备一个月！ 我现在每天100个臀桥 准备一个月！ momo

  试试单腿臀桥 爽就一个字🐂

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2019-10-08 10:33:59

  试试单腿臀桥 爽就一个字🐂 试试单腿臀桥 爽就一个字🐂 momo

  哈哈哈我知道的 试过！不过现在跟着视频就做30s

  删除 |

  赞 回复
• 

  卷西风 2019-10-08 10:39:45

  同

  删除 |

  赞 回复
• 

  ◡̈⃝ 2019-10-08 10:40:21

  我买了那个矫正腿型的脚趾环，八组推荐的那个 第一天我选择放弃太痛了。

  删除 |

  赞 回复
• 

  ◡̈⃝ 2019-10-08 10:41:11

  后半个脚先着地… 有视频嘛想跟着做哈哈哈

  删除 |

  赞 回复
• 

  东北周慧敏 2019-10-08 10:41:42

  哦哦 赶紧放进我的收藏里

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:44:24

  后半个脚先着地… 有视频嘛想跟着做哈哈哈 后半个脚先着地… 有视频嘛想跟着做哈哈哈 ◡̈⃝

  夸张一点脚后跟着地就行 你试试勾起脚 脚后跟着地 会感觉小腿拉伸 这样是瘦小腿的 一个原理

  删除 |

  赞 回复
• 

  ◡̈⃝ 2019-10-08 10:47:33

  夸张一点脚后跟着地就行 你试试勾起脚 脚后跟着地 会感觉小腿拉伸 这样是瘦小腿的 一个原理 夸张一点脚后跟着地就行 你试试勾起脚 脚后跟着地 会感觉小腿拉伸 这样是瘦小腿的 一个原理 momo

  好～ 我走路一直都是后脚跟先着地的，但是没有你说的拉伸小腿的感觉呢

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 10:48:29

  好～ 我走路一直都是后脚跟先着地的，但是没有你说的拉伸小腿的感觉呢 好～ 我走路一直都是后脚跟先着地的，但是没有你说的拉伸小腿的感觉呢 ◡̈⃝

  最后大脚趾还要抓地！

  删除 |

  赞 回复
• 

  ◡̈⃝ 2019-10-08 10:51:00

  最后大脚趾还要抓地！ 最后大脚趾还要抓地！ momo

  哈哈哈哈哈好！

  删除 |

  赞 回复
• 

  奶茶没有不行派 2019-10-08 10:51:18

  不知道为什么我总是泡沫轴用不好 滚不起来！

  删除 |

  赞 回复
• 

  淼淼 2019-10-08 10:52:10

  这些都是我马了不做系列

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2019-10-08 11:30:04

  亲亲泡沫轴买的什么

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-08 11:43:59

  亲亲泡沫轴买的什么 亲亲泡沫轴买的什么 momo

  室友的 一小个不是啥牌子

  删除 |

  赞 回复
• 

  已注销 2019-10-09 11:44:10

  都是心得！赞

  删除 |

  赞 回复
• 

  举个栗子 (能力和想要的生活不成正比。) 2019-10-11 19:12:43

  好的学习了！

  删除 |

  赞 回复
• 

  不知道啊 2019-10-11 19:47:08

  不敢用泡沫轴了 滚腿滚到大腿神经痛 我退下了

  删除 |

  赞 回复
• 

  美少女壮士 (是该结束了！) 2019-10-12 10:27:06

  我的泡沫轴在床上每天滚，我觉得真心有效果，还有我就是颧骨高，瘦的就是脸上已经很明显了，后面长了一点好看多了

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  momo (酷得要命) 2019-10-12 10:34:36

  楼主怎么滚泡沫轴！！有教程吗！！

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-12 10:36:05

  楼主怎么滚泡沫轴！！有教程吗！！ 楼主怎么滚泡沫轴！！有教程吗！！ momo

  我刚刚滚完 哈哈哈还有人回帖啊 一只脚放上去 另一只脚放上面压它 然后开始左右滚 滚到痛的地方停留 反正就是滚滚滚疼疼疼 然后不疼了就行了

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-12 10:36:49

  楼主怎么滚泡沫轴！！有教程吗！！ 楼主怎么滚泡沫轴！！有教程吗！！ momo

  仅限小腿肚和脚脖子 其他地方可以网上搜 有很多 我比较喜欢瘦小腿

  删除 |

  赞 回复
• 

  小开心👻 (成事不说，遂事不谏，既往不咎。) 2019-10-12 11:07:14

  泡沫轴根本就是满清十大酷刑啊 泡沫轴根本就是满清十大酷刑啊 可惜我是哈哈怪

  一边哭一边滚

  删除 |

  赞 回复
• 

  可惜我是哈哈怪 2019-10-12 11:38:27

  一边哭一边滚 一边哭一边滚 小开心👻

  我是疼就放弃你还能哭着滚厉害了

  删除 |

  赞 回复
• 

  勤 加 2019-10-12 15:23:40

  还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨 还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨还比较高 嘴有点突那种更不要了 会把脸型减得更丑😶 尝试多种减肥后 我现在的办法是多吃多动 比少吃多动好一些 ... momo

  真是要哭了

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-12 21:21:28

  我的泡沫轴在床上每天滚，我觉得真心有效果，还有我就是颧骨高，瘦的就是脸上已经很明显了，后面 我的泡沫轴在床上每天滚，我觉得真心有效果，还有我就是颧骨高，瘦的就是脸上已经很明显了，后面长了一点好看多了 ... 美少女壮士

  对对对 我就是疯狂吃肉 希望脸都可以圆嘟嘟一些些

  删除 |

  赞 (4) 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-12 21:21:49

  真是要哭了 真是要哭了 勤 加

  没事滴 多吃多动 人会健康也会看起来年轻态

  删除 |

  赞 回复
• 

  林黛玉倒拔鲁智 (她不想说话) 2019-10-13 06:46:53

  图片这个妹子好好看，是谁呀（重点误

  删除 |

  赞 回复
• 

  林下风 (自由不过是猎人与猎物之间的距离) 2019-10-13 10:09:23

  我坚持跑步拉伸滚腿 然后腿围变粗了 真的不知道怎么办了😭😭 小腿37cm的痛谁能理解

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-13 10:16:36

  图片这个妹子好好看，是谁呀（重点误 图片这个妹子好好看，是谁呀（重点误 林黛玉倒拔鲁智

  绫濑遥

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-13 10:17:55

  我坚持跑步拉伸滚腿 然后腿围变粗了 真的不知道怎么办了😭😭 小腿37cm的痛谁能理解 我坚持跑步拉伸滚腿 然后腿围变粗了 真的不知道怎么办了😭😭 小腿37cm的痛谁能理解 林下风

  腿直吗 不直可能跑姿不对 然后你的拉伸不够 停一段时间跑步 多滚滚拉伸会好一点 我现在早晚都滚腿！

  删除 |

  赞 回复
• 

  林下风 (自由不过是猎人与猎物之间的距离) 2019-10-13 10:20:04

  腿直吗 不直可能跑姿不对 然后你的拉伸不够 停一段时间跑步 多滚滚拉伸会好一点 我现在早晚都滚 腿直吗 不直可能跑姿不对 然后你的拉伸不够 停一段时间跑步 多滚滚拉伸会好一点 我现在早晚都滚腿！ ... momo

  要拉伸多久啊 我跟着keep上的做感觉没卵用 而且现在怀疑拉伸过度导致小腿经常痛 就是平时走走都能感觉到它用力的存在

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 楼主 2019-10-13 10:21:39

  要拉伸多久啊 我跟着keep上的做感觉没卵用 而且现在怀疑拉伸过度导致小腿经常痛 就是平时走走 要拉伸多久啊 我跟着keep上的做感觉没卵用 而且现在怀疑拉伸过度导致小腿经常痛 就是平时走走都能感觉到它用力的存在 ... 林下风

  美丽芭蕾有一个拉伸是十五分钟 全方位拉 我以前跑步就做那个 我现在不跑步了 做女团腿➕滚泡沫轴

  删除 |

  赞 回复
• 

  林下风 (自由不过是猎人与猎物之间的距离) 2019-10-13 10:22:50

  美丽芭蕾有一个拉伸是十五分钟 全方位拉 我以前跑步就做那个 我现在不跑步了 做女团腿➕滚泡沫 美丽芭蕾有一个拉伸是十五分钟 全方位拉 我以前跑步就做那个 我现在不跑步了 做女团腿➕滚泡沫轴 ... momo

  好我试试 女团腿就是b站播放最高那个哈

  删除 |

  赞 回复
• 

  欢尔 (w) 2019-10-13 11:11:48

  只用泡沫轴行吗……

  删除 |

  赞 回复
• 

  泡芙葡萄🍇 2019-10-14 18:55:09

  泡沫轴买多大的，我买了一个大的用起来好费劲

  删除 |

  赞 回复
• 

  momo 2019-10-14 19:09:42

  楼主你说的太对了，好好走路真的太重要了

  删除 |

  赞 回复
• 

  豆友142124702 2019-10-14 19:28:54

  [内容不可见]

  删除 |

  赞 回复
• 

  百利不太甜x 2019-10-15 01:55:34

  泡沫轴女团腿对我来说都无感觉也是无语了....TT

  删除 |

  赞 回复
• 

  叛逆的Nicole酱 2019-10-15 07:26:43

  马

  删除 |

  赞 回复
• 

  悦之 2019-10-15 08:29:25

  还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨 还有还有建议大家不要少吃多动了 （如果你是115以下的话） 少吃多动会瘦但是会很虚弱 如果脸颧骨还比较高 嘴有点突那种更不要了 会把脸型减得更丑😶 尝试多种减肥后 我现在的办法是多吃多动 比少吃多动好一些 ... momo

  听了你的话我赶紧多吃饭了

  删除 |

  赞 回复
• 

  [已注销] 2019-10-15 08:30:31

  [内容不可见]

  删除 |

  赞 回复
• 

  沙仁狂魔小柴君 (天上地下一根筋傻逼不伤心) 2019-10-15 17:30:27

  学到了，谢谢

  删除 |

  赞 回复
• 

  大子猫 (TRY AND BE THERE. 前进吧！) 2019-10-19 02:10:56

  好积极啊up

  删除 |

  赞 回复
• 

  篱笆外的离歌 2019-10-19 02:55:52

  想问楼主，就泡沫滚轴，坐着，双腿交叠靠臀部发力带动滚，臀部会不会瘦啊？我之前好像就有这种迹象

  删除 |

  赞 回复
• 

  碳水爱好者 2019-10-19 06:37:25

  歪太不用练练体态的嘛都不来！ 歪太不用练练体态的嘛都不来！ momo

  哈哈哈同问

  删除 |

  赞 回复
• 

  剁椒鱼头 2019-10-19 19:33:42

  我已经断了快一个月了，没有暖气的日子家里太冷，恨不得瞬间冬眠，不过还是得重新拾起来接着练

  删除 |

  赞 回复
• 

  棉矛酷子 (认真生活的人值得被认真对待) 2019-10-20 09:57:29

  好的 下次体验一下

  删除 |

  赞 回复
• 

  咩哒2755 (小红薯：云朵在进化) 2019-10-20 10:03:20

  走路这个确实是，穿高跟鞋走路就是脚后跟先着地

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册