十月妈咪小知识：怎样提高哺乳质量？

母乳一直以来都被称为是宝宝最好的食物，母乳喂养对宝宝和妈妈健康都有极大益处。但母乳喂养不只是简单的奶量充足就可以，妈妈们要对母乳有很清楚的认识，并且提高母乳质量，才能更好的保障宝宝的营养摄入。

母乳知多少？

初乳

产后4-5天内所分泌的乳汁称初乳。初乳最富有营养物质，它们对新生儿机体免疫有增强作用，可预防新生儿感染。

过渡乳

产后6-10天间所分泌的乳汁称过渡乳。此时母乳的抗体含量逐渐减少，蛋白质等营养物质逐渐增加。

成熟乳

产后11天-9个月所分泌的乳汁称为成熟乳，富含蛋白质。

成熟乳又有前奶和后奶之分，营养成分各不相同。

前奶

每次哺乳时前两三分钟出来的奶。它的含水量大，可为宝贝提供丰富的水分、蛋白质、乳糖、维生素、无机盐，还有具有抗癌能力的免疫球蛋白。

后奶

之后出来的奶。含有较多的脂肪，看起来颜色比前奶白。在母乳喂养中，它可为宝贝提供大量热量，有助于各方面的成长。

如何提高母乳质量？

1

早开奶，勤哺乳

生后4-6小时就要开始哺乳，如果能在半个小时之内哺乳更好。开奶的时间越早，刺激母乳分泌和排乳量就会越多，不要头几天乳汁不足就放弃母乳，因为母亲在分娩后2-7天，正处于哺乳期，乳汁由少到多的一个过程，在此期间只要给宝宝频繁哺乳母乳就会慢慢的多起来。

2

食量足，营养丰富

母乳是母体营养转化而成，喂奶的妈妈肩负双重的任务，一是供给自身需要，二是泌乳需要，所以母乳的妈妈要注重营养，食物和蛋白质多一些，食物中还应该有足量的热量、水、较多的钙、铁和各种维生素。尽量不要吃辛辣燥热、寒凉生冷的食物。

3

保持心情舒畅

母乳妈妈要保持轻松、愉快的情绪。家庭成员尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。

4

生活规律，注意休息

孕妇在分娩时就已经消耗很大的精神和体力，需要较长时间恢复。但在哺乳期还要照料孩子，得不到充分的休息，这就影响泌乳的质量。所以丈夫和家人要多分担孩子的护理工作，使新妈妈有较多时间休息。

5

保障乳房健康

只有乳房健康才能为宝宝提供高质量的母乳，所以无论什么时候妈妈们都要保护好自己的乳房，在哺乳期要穿专业的哺乳内衣。

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小十建议妈妈们最好的选择是无钢圈的背心式哺乳文胸，不会对胸部存在一定的压迫，而且肩带较宽，可以减轻背部的压力。有隐藏的哺乳口，即使出门哺乳也可以避免尴尬，面料一定要选择棉质的哦。

母乳的质量与妈妈的身体健康和精神状态等许多因素有关，所以宝妈们一定要注意生活上的一些小细节，为宝宝提供健康的食粮！

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