阿斯汤加一级序列体式梵文发音学习，附带中文详细解释
小寅瑜伽(V心：yogayx898)
视频讲解：
一 拜日A和B的梵文发音
1 山式 Samasthitih 中文谐音（傻吗死弟弟）
Sama- 相同，直立的意思 （傻吗）
sthiti 就位，状况 （死弟弟）
2 上举式 Urdva hasta sana 中文谐音（无的哇哈死他萨娜）
Urdva 中文谐音（无的哇）向上的意思
Asana 中文谐音（阿萨娜）体式，姿势
hasta 中文谐音 （哈死他）手
3 站立前区 Uttanasana 中文谐音（无打那萨娜）
uttāna中文谐音（无打那）强烈的伸展
āsana 中文谐音（阿萨娜）姿势或座位
4 半站立前区 Ardha Uttanasana中文谐音（阿尔他 无打那萨娜）
Ardha 中文谐音 （阿尔他）一半
5 四柱，四肢支持式chaturanga dandasana 中文谐音 （差吐狼嘎当大萨娜）
chatur 中文谐音 （差吐）四
ANGA中文谐音 （昂嘎）支，阶段，
Āsana中文谐音（阿萨娜）姿势“或”座位“
daṇḍā中文谐音（当大）“棍子
6 上犬式 Urdhva mukha svanasana 中文谐音（无的哇 木卡刷娜萨娜）
Urdhva 中文谐音（无的哇） 向上
Mukha 中文谐音 （木卡） 脸
Shvana 中文谐音 （刷娜）狗
7 下犬式 Adho mukha svanasana 中文谐音（阿斗木卡刷娜萨娜）
Adho中文谐音（阿斗） 向下
Mukha 中文谐音 （木卡）脸
Shvana 中文谐音 （刷娜）狗
8 Utkatasana 中文谐音（无特卡他杀那）
utkaṭa中文谐音（无特卡他) 狂野，可怕，高于平常，强烈，巨大，愤怒或沉重的意思。
asana 中文谐音 （阿萨娜）体式，姿势
9 virabhadrasana 中文谐音 （微辣巴德拉萨娜）
Vira中文谐音（微RUA ）英雄 Bhadra中文谐音（巴德拉） 朋友
Vīrabhadra 中文谐音（微辣巴德拉）神话中的战士的名字
二 站立部分体式
1双腿前屈加强背部伸展式 APadangusthasana中文谐音（八当姑斯大傻娜）
Pada--脚，脚掌 （八大）
agustha- 大脚趾 （昂姑撕大傻娜）
asana- 体式 （阿傻娜）
2 双腿前屈加强背部伸展式 B Pāda Hastāsana 中文谐音（八大哈死他莎娜）
Pāda Hastāsana 3 （viyasa） * 2 （进入体式）凝视点鼻尖
Pāda 中文谐音（八大）脚，脚掌
Hastā 中文谐音 （哈死他）手
3 伸展三角式 Utthita-trikonasana 中文谐音（无敌大思锐CALL娜傻娜）
Utthita--伸展强烈 （无敌打）
tri--三 （思锐）
kona--角度、角 （CALL娜）
asana--体式 （阿傻娜）
4 扭转三角式 Parivrtta trikonsana 中文谐音（巴黎我瑞他思锐CALL娜傻娜）
Parivrtta (巴黎我瑞他）扭转，扭曲，转向...方向 专向一边的意思
5 侧角伸展式 Utthita-Parsvakonasana中文谐音（无敌打八刷CALL娜撒娜）
Utthita--中文谐音（无敌打） 伸展、强烈
parsva-- 中文谐音（八刷）侧边
kona-- 中文谐音（CALL娜） 角度、角
asana-- 中文谐音（阿傻娜）坐，体式
6 扭转侧角伸展式 Parivrtta Parsvakonasana中文谐音（巴黎我瑞他八刷CALL娜撒娜）
Parivrtta 中文谐音 (巴黎我瑞他）扭曲，转向...方向
Parsva 中文谐音 （八刷）一侧，傍边
7 双角式 Prasarita-padottanasana A,B,C,D 中文谐音（不拉杀瑞他，八都打那杀那）
Prasarita- 中文谐音 （不拉杀瑞他）打开的、扩展的
pada--中文谐音 （八大） 脚
tana--中文谐音 （打哪）拉伸、伸展、延长
asana---中文谐音 （阿萨娜） 坐、体式
8 加强侧伸展式 Parsvottanasana / Parsvattanasana 中文谐音（八刷打那杀那）
Parsva--侧边 中文谐音（八刷）
tana--拉伸、伸展、延长 （打哪）
asana--体式 （阿萨娜）
9 单腿手抓脚式 Utthita-hasta-padangusthasana中文谐音（无敌大哈死他八当古斯他萨娜）
Utthita--延展的、强烈的 中文谐音 （无敌大）
hasta--手 （哈死他）
pada--脚 （八大）
agustha--大脚趾 （昂骨死他）
asana--坐、体式 （阿萨娜）
10 站立半莲花伸展式Ardha-baddha-padmottanasana 中文谐音 （阿尔达 八大 八的猫汤他杀那）
Ardha--一半 中文谐音 （阿尔达）
baddha--束缚 （吧它）
padma--莲花 （八的猫）
tana--拉伸、伸展 （打那）
asana--坐、体式 （阿萨娜）
11 Utkatasana 中文谐音 （乌卡他杀那）幻椅式 / 不平静式
Utkata--强烈的，猛烈的，不平静 中文谐音（乌卡他）
asana--坐、体式 （阿萨娜）
12 战士一式和战士二式Virabhadrasana 中文谐音（微拉八得萨娜）
Vira--中文谐音 （微拉）战士
bhadra -- 中文谐音 （八得拉）美好的、神圣的、
Vīrabhadra 印度教神话中的战士的名字
asana--中文谐音（阿萨娜）坐、体式
三 坐立部分
1 手杖式 、坐山式 Dandasana中文谐音（当大杀那）
Danda-中文谐音（当大）权杖、棍子
asana--（阿萨娜）坐、体式
2 背倍伸展前屈式Paschimatanasana (八十chi某打哪萨娜)
另外一种写法Paschimottanasana
Paschima--中文谐音（八十CHI某）西方的、背面
tana--中文谐音 （塔娜）拉伸、伸展、延长
asana-- 中文谐音（阿萨娜）坐、体式
3 前侧伸展式/反台式Purva-tanasana
另外一种写法PURVOTTANASANA（普路娃-打娜萨娜）
Purva--中文谐音 （普路娃）东方的、前面
tana--中文谐音（打娜）拉伸、伸展、延长
4 半莲花坐立前屈式 Ardha-baddha-padma-paschimo-tanasana
中文谐音(阿尔达-八大-怕的马-怕死吃猫打那傻那）
Ar--dha--中文谐音（阿尔达）一半
bad-dha--中文谐音 （八大）束缚
pad--ma--中文谐音 （怕的马）莲花
pa-s -chi-mo--中文谐音(怕死CHI猫)西方的、背面
5 半英雄面碰膝加强背部伸展式Tiryan-mukhaikapada-pascimo-tanasana
TIRIANG MUKHAIPADA PASCIMOTTANASANA
Trianga Mukhaikapada Paschimottanasana
三种写法
中文谐音 （特瑞阳哥-木卡-艾卡-怕大-怕死池猫打那傻那）
中文谐音 （得灵-木卡-艾卡-怕大-怕死猫打那傻那）
Tir--yanG--中文谐音（特瑞阳哥）地平线的、背部伸展的
mu--kha--中文谐音 （木卡）脸面
Eka--中文谐音（艾卡）一，一边，单侧
pa-da--中文谐音（怕大）脚
pa-schi-mo--中文谐音（怕死猫）西方的、背面
ta--na--中文谐音（达那）拉伸、伸展、延长
a--sa--na--中文谐音（阿萨娜）坐、体式
6 头碰膝式
Janu-sirsasana 中文谐音 （家奴C杀萨娜）头碰膝式
Janu--膝 中文谐音(家奴）
sirsa--头 中文谐音（C杀）
asana--体式 中文谐音（阿萨娜）
7 圣者玛里奇式 Maricy-asana (A,B,C,D)
Marichy-asana中文谐音（玛瑞琪-阿萨娜）
Maricy-- 中文谐音（玛瑞琪）一位圣人的名字 本身的意思是海市蜃楼 ，一道光的意思
asana--体式 中文谐音（阿萨娜）
8 Navasana 中文谐音（拿娃萨娜） 船式
Nava--船 中文谐音 （拿娃）
asana--体式 中文谐音 （阿萨娜）
9 脚交叉双臂支持式 中文谐音（布加币打萨娜）Bhujapidasana A&B
Bhuja--手臂或肩膀 中文谐音（布加）
Pida -- 压力 ，力量的意思 中文谐音（币打）
asana--体式 中文谐音（阿萨娜）
10 龟式和卧龟式
Kurmasana 中文谐音（哭路马萨娜）
Kurma 中文谐音（酷路马）（酷儿马）乌龟 Vishnu十大重要化身的相关瑜伽体式故事。
Asana （阿萨娜）体式，姿势
11 Supta kurmasana 中文谐音（树不塌 哭路马萨娜） 睡龟式
Supta 中文谐音 （树不塌）中文谐音 睡着的意思
12 子宫胎儿式 Garbha pindasana中文谐音 （嘎了怕 滨打杀那）
Garbhasana 第二种写法
Garbha中文谐音 （嘎了怕）意为“子宫"，
pinda中文谐音 （滨打）意为“胎儿”
13 公鸡式
Kukkutasana 中文谐音（姑姑打杀那）
Kukkuta 中文谐音(姑姑大）公鸡
14 束角式
Baddha Konasana 中文谐音（八他括娜杀那）
Baddha中文谐音（八他）意思是“绑住的”
kona中文谐音意为“角”
15 坐角式
Upavishta Konasana A/B中文谐音（乌把微死他括娜杀那）
Upavishta中文谐音（乌把微死他）意为“坐下的”
kona的意思是“角”。
16 睡角式Supta Konasana 中文谐音（苏普他括娜萨娜）
Supta中文谐音（苏普他）意思是“睡觉的“
kona中文谐音（括娜）意为“角"。
17 仰卧腿上抬式
Supta Padangusthasana （树不塌，八当姑斯他萨娜）
Supta的意思是“睡觉的”中文谐音（树不塌）
pada意为“脚”中文谐音（八大）
angustha解释为“大脚趾”中文谐音（昂姑斯他）
19 平衡手抓脚式
Ubhaya Padangusthasana中文谐音 （勿拔牙 八当姑是他萨娜）
Ubhaya中文谐音（勿拔牙）意为“两者”，
pada中文谐音（八大）意为“脚”，
angustha中文谐音（昂姑斯他）的意思是“大脚趾”
20 脸向上加强伸展式Urdhva Mukha Paschimattanasana
中文谐音 （无毒哇 木卡 巴斯CHI莫大娜萨娜）
Urdhva中文谐音（无毒哇）意为“向上地”，
mukha中文谐音（木卡）意为“脸”，
ttana中文谐音（打那）解释为“剧烈的"
paschima中文谐音（巴斯CHI猫）的意思是“西方"
21 桥式 Setu Bandhasana 中文谐音（谁肚班达莎娜）
Setu意为“桥”，中文谐音（谁肚）
Bandha中文谐音（班大）连接，结合
22 上轮式Urdhva Dhanurasana 中文谐音 （无肚哇 达奴拉萨娜）
Urdhva中文谐音 （无肚哇）意为“向上”
dhanura（达奴拉）表示“弓"
四 结束部分
1 肩倒立式 Salamba Sarvangasana
中文谐音 （杀蓝吧 杀了王嘎萨娜）
Salamba中文谐音 （杀蓝吧）意为 “有支撑的"，
sarvanga 中文谐音（杀了王哥）表示“所有的肢体”全身的
anga中文谐音 (昂嘎）肢，阶段，支
2 犁式 Halasana 中文谐音 （哈拉萨娜）
犁 Hala中文谐音 （哈拉）
3 膝碰耳 KARNAPIDASANA( 嘎耳娜必打萨娜）
Karna中文谐音（嘎耳娜）耳朵
Pida中文谐音（屁打）挤压，压力，力量
4 上莲花式，手托莲花，莲花肩倒立，莲花向上式
Urdhva Padmasana 中文谐音（无肚哇 八的妈萨娜）
Urdhva中文谐音（无肚哇）向上
Padma莲花 中文谐音 （八的妈）
5 胚胎式 Pindasana 中文谐音 (冰哒莎娜）
Pinda（冰哒）胚胎
6 鱼式 Matseyasana-中文谐音 （马呲牙萨娜）
Matsya中文谐音（马呲牙）鱼
7 完全鱼式，脚伸展式 Uttana Padasana 中文谐音 （乌达娜八大萨娜）
Uttana中文谐音（乌达娜）延伸
Pada中文谐音 （八大）腿或脚
8 头倒立式 Shirhsasana 中文谐音（C杀莎娜）
Salamba Shirhsasana
Shirhsa/SIRSA 的意思是“头"，中文谐音（C杀）
9 半头倒立式/ ardha Shirhsasana 中文谐音（C杀莎娜）
Shirhsa/SIRSA 的意思是“头"，中文谐音（C杀）
10 婴儿式 ( balasana ) 中文谐音 （巴拉萨娜）
bala 中文谐音（巴拉）小孩，婴孩
asana 中文谐音（阿萨娜）体式
11 捆绑莲花 Baddha padmasana 中文谐音 （八大 八的妈萨娜）
Baddha中文谐音（八大）捆绑，约束
padma 中文谐音 （帕的妈）莲花，纯净，贞洁
asana 中文谐音（阿萨娜）体式
12 捆绑式莲花前区式，瑜伽身印
Yogamudra 中文谐音 (哟嘎姆德拉）
Yoga 中文谐音 （哟嘎）统一，联合，连接的意思
Mudra中文谐音 （木得拉）印，契合法的意思， 身印
13 莲花式 Padmasana 中文谐音 （怕德玛萨娜）
Padma 中文谐音（怕的马）莲花
14 平衡式 ，支撑莲花
Utplutih 连根拔起 中文谐音（无特不绿体）
U=前缀动词或名词，
pluti中文谐音（不绿体）跳跃，升降 ，连根拔起
15 Savasana中文谐音（杀娃杀娜）摊尸式
Sava 尸体中文谐音 （杀娃）尸体
五高难度过渡体式
1 吊坠式/支持上提式/支持式
tolasana 中文谐音 （图拉萨娜）
tola 中文谐音 （图拉）支持上提
asana 中文谐音 （阿萨娜）体式
2 萤火虫式/乌鸦式/短翅鸟式
tittibhasana 中文谐音 （滴滴八萨娜）
tittibha 中文谐音(滴滴八) 萤火虫
asana 中文谐音 （阿萨娜) 体式
firefly 英文写法 萤火虫
3 鹤禅式 /起重机式
Bakasana 中文谐音 （八卡萨娜）
Baka 中文谐音 （八卡）起重机，鹤
asana 中文谐音 （阿萨娜）体式
4 单腿起重机式/ 单腿鹤禅式
eka-pada-Bakasana 中文谐音 (哎卡-八大-八卡萨娜）
eka 中文谐音 (哎卡）一侧
pada 中文谐音 （八大）脚
Baka 中文谐音 （八卡） 起重机，鹤
5 双腿饶头式
dui-pada-sirsasana
中文谐音(对八大谁傻萨娜）
dui 中文谐音 （对-）两个， 二。
pada 中文谐音（八大） 脚
sirsa 中文谐音 （谁傻）头
6 手倒立
adho-mukha-vrksasana 中文谐音（ 阿斗木卡微克萨萨娜）
adho 中文谐音 （ 阿斗）向下
mukha 中文谐音 （木卡） 脸
vrksa 中文谐音 （微克萨）树
asana 中文谐音 （阿萨娜）体式
这些穿越过渡体式难度系数在25以上，被很多教材删减掉，
虽然是初级序列，但是从坐立序列开始穿越的难度就开始直线上升，如果无法按照咕噜（老师的意思）
的标准进行高难度体式连接穿越的话，就无法再继续学下一个阶段，所以必须打好非常扎实的基本功，
才能做到无障碍的高难度体式穿越。
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微信：yogayx898 备注 梵文
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