你以为瘦身到理想体重就可以了吗？

减肥瘦到理想体重后必须要再花3个月时间巩固，这是由脂肪细胞的特点决定的。大家都了解了人体的胖瘦程度是由脂肪细胞的数量和大小来决定。每个成人体内，大约含有300亿个白色脂肪细胞。每个脂肪细胞中都含有三酰甘油酯俗称脂肪球。脂肪球量变大脂肪细胞体积就扩增，造成肥胖，反之分解三酰甘油酯，细胞萎缩身材就瘦下来了。 在正常情形下，脂肪细胞数目到了青春期后就不再增加。在正常情形下，成年人脂肪细胞数目是固定的，不可能减少。但是如果一个肥胖的成年人的BMI＞40（BMI=体重(kg)/身高(m)的平方/正常成年人的BMI值在18.5～24之间）的时候，脂肪细胞数量会增加，而且是不会消失，会永久存在。脂肪细胞在身体所有其他脏器器官细胞当中，它的寿命是最长的，几乎跟人的寿命一样。身体脂肪的分布，部分取决于遗传及荷尔蒙等影响，例如女性的皮下脂肪多积聚于小腹、臀部及大腿，而男性则囤积于上腹及腰部。在减脂的过程当中脂肪细胞的数量并没有变少，只会变小。 普通人脂肪细胞约有250-300亿个，而肥胖者细胞的体积大小约是正常人的3-5倍大。在减脂的过程中脂肪球经过分解，最终通过呼吸或者汗液、尿液的途径以二氧化碳和水的形式排出体外，脂肪细胞中的脂肪球被分解，脂肪细胞的体积变小了。 所以减肥，减的并不是脂肪的数量而是体积。但是，人的身体是特别喜欢稳定的，脂肪细胞也不例外，它也是有记忆的。当瘦下来之后，它会想方设法的长回去，为了加深脂肪细胞的记忆，也是所谓的易瘦体质，所以健康减脂后需要巩固期，否则瘦下来后如果胡吃海喝就是又给脂肪细胞提供营养让它有了再变大的机会。 所以当减到标准体重以后，最好再花3个月时间巩固，让身体记住减脂成功后的体型，因为在减肥的过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础，这样减脂后的体重才不会反弹。

在巩固期，要学会选择健康的食物，切忌暴饮暴食，每天称重，若因应酬导致体重有超出3斤的浮动要立即进行管理。

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