关于失眠的一些感悟

第一次来睡吧是三年前，那次失眠是因为晚上太热没睡好第二天本想补个觉结果又没睡着，就开始恐睡了。那个时候对睡眠没有啥认识，觉得没有睡好那就白天多睡会儿晚上早点睡，谁知一周过去了，睡眠越来越糟糕，觉没补着，反而因为焦虑把头整得很疼，像带了个钢盔。于是，我就进去了恶性循环，越睡不着，越渴求睡眠，整个人没有精神，工作不想做，也不想和人说话，看着床就紧张，感觉它是个黑洞。我印象深刻的是，为了睡眠我去健身，从健身房出来的路上，脑子里全是有关睡眠的东西，一刻不停，想让它停都不行，越挣扎脑子越乱。还有一次我坐我弟弟的车回家，他问我睡得如何，我就大哭，稀里哗啦啊，说我愿意卖房子换一个好睡眠，还说我才三十几岁，还没有生孩子，又没有做坏事，为何要让我承受这些。想想啊，神经绷得多紧，整个人被睡眠拴着，每时每刻绕着它转，完全就是它的傀儡，工作生活全被影响了。

这种人不人鬼不鬼的状态持续了二十天，潜意识里觉得这样不行(不得不感叹人的自救本能啊)，也是缘分吧，没去别的地方，就来到睡吧，看到一个挺好的理念，就是睡不着就睡不着，顺其自然，但是要过好白天的生活。

理念找到了，如何做确实不容易。看了睡吧很多帖子后，心里舒服了很多，以至于有段时间我基本天天都会来逛逛，找找心理安慰。但有一天不晓得哪位组员说:来了睡吧，知道了理念，那该做的就是去实践它，不要每天没事到这里来找安慰。于是，我就把豆瓣卸载了，其实卸载它还有一个心理原因是怕看到有关失眠的东西睡眠变差。

于是，我就开始实践睡吧的理念了，怎么说呢，就是把白天的生活充实起来，因为我的工作不忙，于是工作我能尽量做好就尽量做好，多和同事聊聊天，不开心的我也会说说，开始自己做早饭和晚饭，因为睡不着，于是不午睡，中午练练字，开始收拾房间，养植物，晚上散步，把生活打理好。要不是失眠，我的生活也不会变得有条理，我也不会培养出书法的兴趣爱好。

最开始不容易，因为大脑还是被睡眠牵着的，而且紧张了那么久，交感神经肯定很兴奋，一是半会儿还会继续卖力工作。没事，关于睡眠的焦虑来了就来了，做好手头的事，如果觉得确实很紧张，那就让自己慢慢静下来，把注意力放到呼吸上，告诉自己:它来了就来了，没事。这个方法需要多次锻炼，这样你的肌肉会慢慢熟悉放松的感觉。我还记得我最焦虑的时候，在日记本上写满了“顺其自然”和“过好当下的每一分每一秒”，别小看这些小方法，当你默念多次的时候，你的行为和想法也会逐渐改变。

当然，在这过程中我也经历了疑病这个阶段，把脑科骨科神经内科消化科看了个遍，没事，如果焦虑得让你很想去看，去吧，就当体检，但是，该干嘛干嘛，过好白天的生活。

那次睡眠差不多两个多月就自己恢复了，我也觉得奇怪，睡眠还真是身体的需求，靠我们的头脑是想不来了。我记得怀孕那会儿，每天只睡得到两三个小时，但我一点也不焦虑啊，因为我觉得怀孕睡不好很正常，睡不好就我闭目养神，月子里也只睡得到四五个小时，我也觉得没啥。所以，想想，失眠这事儿，还真是心病。我以前睡两三个小时，都要死要活，可在一个我觉得只能睡两三个小时的时候，我一点都不焦虑睡眠。所以，太在乎睡眠，不一定就能得到它，因为睡眠这事儿是身体需求，不是我们大脑想它来它就能来的。所以，过好白天的生活吧，乐观一点，我们这些怕失眠的，都爱想得太多，所以，慢慢来，少想点，多做点事儿。生活是靠一件件事儿形成的，不是靠想形成的。

关于反复，我今年9月底就遇到了，本说考完一个试，可以好好休息，结果晚上就又睡不着了，还是焦虑啊，因为头晕。不过，没事，慢慢来，按睡吧的理念，该干嘛干嘛，不急，给神经多一点恢复时间。

其实现在想想，睡眠没那么重要，之所以焦虑它，是因为把失眠和很多灾难性的后果联系在一起，比如掉头发啊皮肤不好身体不好啥的，其实人生在世，我们能决定的东西真的不多，生老病死，我们能决定吗？好像决定不了，所以能做的，就是过好当下的每一刻啊。而且放心，那些灾难性的后果，都是大脑想出来的，因为太紧张，肾上腺激素分泌比较旺盛，交感神经也挺卖力，所以人更不容易安静下来，脑子更活跃，每当那些乱七八糟的想法来了时候，就告诉自己：没事，来了就来了，过好当下就行。

絮絮叨叨了这么久，希望能给这里的朋友们一些安慰和鼓励。真的，到最后，你会觉得失眠没啥，过好当下才最重要，而且我的性格，也比以前平和多了，感觉是失眠让自己成熟了些。那些乱七八糟的东西，来了就来了，它们只是疲惫大脑的产物。