断联期间对抗反复的几种实用方法

更新20191210

今天跟大家聊聊断联和复联，也主要是想借这次分享的机会复盘一下我的经历，给小组的姐妹们有个参照，也希望大家给我提点建议。

第一阶段吵架分手

我跟ex在一起五年，分手是在6月底。吵架分手的这个矛盾由来已久，所以属于真性分手。吵架之后我的第一反应是去沟通，但是那天他特别执拗，说他耍无赖也好，说他无理取闹也好，他就是光说硬话死活不肯沟通，我气急败坏，一怒之下选择离家出走。他一开始拦我两次，但又害怕我继续吵闹，最终让我走了。晚上十点半，我一个人，拖着箱子，没有手机，没有眼镜，回学校。

我反思吵架当下，我觉得我做的比较好的一点就是冷静下来开始跟他沟通，尝试沟通了大概两个小时左右，但是沟通过程中我内心其实并不想妥协，就想让他道歉，这是不对的。他之所不肯沟通，我后来才了解到，他其实是觉得我不理解他，虽然没表现出来，内心可能觉得委屈了。他觉得我站在他的对立面上，他明明心理不是那么想的，我却非要跟他对着干，他心里不舒服也想出气。所以一个生气，一个委屈觉得不被理解，就吵起来了，而且吵架过程中，慢慢就脱离事实开始放狠话刺激对方，这个是很伤感情的。如果我们当时都能够理解对方，无法沟通的情况下不放狠话的话，估计不会闹到离家出走的地步。所以，这里应该吸取教训，有矛盾不要硬杠，理解他，平心静气的交流，这样他内心也会柔软起来，沟通就可以回到轨道上了。还有吵架就是吵架，无论如何不要放狠话或人身攻击，用雪地和笑Skr的观点来说，这种不仅暴露需求，而且影响形象，什么都抓不到好，还被人抓把柄。如果想要发泄，无法沟通的情况下直接后撤，直接走人就好了。

虽然不是有意为之，但实际上我离家出走属于后撤的一种，后撤使对方产生失去感，能量被抽离，失去后才知道珍惜。果然，两天后，他开始找我，一直打电话，发消息，我都没有理，后来他让他妈妈给我打电话了，我也没有理，他妈妈叫他来学校找我，他来找我了，我爆pu了，把之前的情绪都发泄出来了，他明显受到了刺激。他回去后，他妈妈让他周末继续找我，他虽然心不甘情不愿但还是来了，说请我吃饭，结果因为看电影没有去吃饭，饿着肚子了。我看他找我没有诚意，扭头又回学校了。

我反思，这其实掌握节奏复合的好机会，但是我完完全全错过了。为什么这么说呢，其实对方能够叫妈妈来给我打电话，也算是比较有诚意了，但当时我还在纠缠于“明明不对的事实，他为什么非要硬杠”而生气。爆pu实际上是暴露高需求感，没有起到任何作用，对方反而觉得，他带着满满的诚意来了，而我却压根没有看这些，只是继续延伸吵架。

当然，经过这一次之后，他又开始觉得委屈，不被理解，甚至开始有所气愤了（我今天复盘才发现，这是他的典型特征，一旦委屈和不被理解之后就是生气或者硬杠，绝对不解释）。气愤的结果就是后撤了，后撤了一周，我失去感严重了，一开始指责他，后来他觉得还是不被理解，打算真的分手，就不再搭理我了，我彻底慌了，开始反扑，开始了跟他道歉，说要改变生活态度，打电话给他妈妈道歉，去找他等等，这一系列的反扑行为得到了一种似乎犹豫的行为，他有时候让我感觉到他看到我做这些很开心，有时候又跟我说绝对不可能了，我的情绪几近崩溃，整天以泪洗面。

反思这一段，我的反扑真的给他带了很大的安全感，有种很廉价的感觉，至今还记得他妈妈的话，他妈妈说都是因为我，他才每天都不开心，还说是不是在一起，要让他儿子决定，随后他说，不可能在一起了，我那会万般绝望，感觉被整个世界抛弃了一样。可怜之人必有可恨之处，我处理的不好，那个当下，他后撤我就应该也后撤，等他来主动找我，跟他行动保持一致。

在之后，面对这样的结果，我毫无办法了，只能委屈的给他打电话告诉他我要走了，回家。这实际上又是我毫无知觉的开始后撤了，我还记得他接到电话当下是很诧异的，随及说好啊，回家休息也好。可见面对失去使，他也遵循任性，也会难过，但是人就是人，还是会掩饰。我回家了，回家之后我下定决心不在联系他，想要接受分手的事实，慢慢走出来，尽管爸妈妹妹都在，我还是很难过，人生坍塌的感觉，在知乎的帮助下，我开始通过上文中写的“对抗反复的几种方法”中的内容提升自己，慢慢站起来了，但是看到或想到与他和分手恋爱相关的内容还是会难过，一个假期瘦了将近10斤。同时，我回家后还在朋友圈展示新生活，当然，我制造的不联系和朋友圈的新生活也对他产生了影响，因为毕竟他说分手并不是那么决绝，其实有很大一部分犹豫的成分在，这部分犹豫我最近了解到，他其实就是希望我理解他，不要提很多要求，如果我能改正自己，他愿意继续跟我在一起，但是他认为我改正的可能性不高，所以也想狠下心来分手。这种影响没有带来他联系我的结果，主要是反映在微博上，之前不怎么更新微博的他，开始频繁更新微博，并且像我一样开始展示新生活，这些都是小动作，只能说明他反复了。那个当下，我实际能够感受到他的不舍，但因为他不来找我，没有给我确定信息，所以我还是处于被分手的痛苦中。

如果在这个阶段彻底断联，也能很早解决这个问题了。但是我还是没有处理好。8月份，我实在想他了，又给他发qq消息，当然他没有回复我。他估计也想我了也吃了点朋友的狗粮，也很气愤，跟我联系，但主要是diss我。结果双方互相惦记，却通过吵架的方式沟通。之后他公开发微博diss我没有送给过他有幸福感的礼物。我冲动之下，再一次反扑，身为学生的我，给他送了一台价值不菲的电子产品。一开始他有点犹豫，但后来心满意足的收下了，并且买来了香薰和各种配件，开始享受。

这一阶段，很典型，经过断联，他的确内心难过了，有失去感，但是他仍旧没有冷静下来，还是用愤怒处理；我心态好了很多，虽然也反复，但基本可以控制，只有手贱了这2次。只不过这两次有点严重，前一次还好，后一次送礼物慢慢的安全感给了对方，现在想想，我真是服了自己，当时应该就直接完全断联，无视无视无视到底。

反扑之后会怎样呢？参照之前的经验，第一次反扑后，对方坚决分手，这一次反扑后，对方的安全感到达了极限，他觉得自己无比好，有无数的森林在等他，而我是最差的那一个。之后9月份的吵架完全说明了这一点，曾经有一句话我永远忘不掉，他曾说，是个女人都比我强。我可是陪他5年，一路奋斗过来的人啊，他居然能这么说，心寒。不过雪地和笑skr也说了，男人在分手时说的那些话不用太在意，实际上就是吸引力不足了，我这个就是又因为反扑给他了巨大的安全感。所以这一次，他彻底跟我断联，新生活也不怎么更新了，还关注了一个新欢，这个就是我跟大家说的新欢事件中的新欢。我自尊心受到打击，再也不联系他了。一直到9月份，我心态好了很多，回学校了。

回学校之后，生活开始按部就班，情绪时不时还会反复，我还是继续采用之前介绍给大家的方法，两三周的时间，各方面进展都好了很多，我心情也好了，但偶尔的反复让我觉得心有不甘，于是我产生了一个并不是很光彩的想法，把那个电子产品要回来，彻底分手，我朋友也表示支持。一开始采用和平的方式去拿，他同意了，说周末寄给我，等到周末他没有寄，我就问了一下咋回事，他说不想给了，说之前送我的礼物也有一万多块钱，就不用我还了，我有点气愤，9月中旬的3天时间我们开始了剧烈的交流，他中间各种狠话说尽，我软硬兼施，最终拿回了礼物，然后完完全全消失，不断告诉自己要接受已经分手的事实。完全消失将近20天，我虽然反复，但再也不去联系他，但是内心还是坍塌的，就在10月初，我接触到了豆瓣，看到挽回方法，感觉又有了希望。这种希望怎么说呢，有好处也有不好处吧，好处就是接下来我所有跟他的接触都是在别人的经验上展开，不想之前那么一把好牌乱打了，坏处就是我基本上接受分手事实的情况下，又有了希望，这种感觉很煎熬啊。在豆瓣楼主妙妙的指挥下，我开始了第一阶段的挽回。

10月2日，分手3个月，彻底锻炼18天，我给他发了告别短信。意思是告诉他我放下了，我之前做的不对，以后我会改正。从这时候开始，我和他之间能量的高低就开始发生实质性转化了。

更新20191107

最近遭遇新欢事件，结结实实的反复了一把，在姐妹们的开导之下，终于想通了，这里也想跟大家分享一下 “转变思维方式” 对抗反复的方法。

其实想说上述的方法虽然比较实用，但还是很技术性的，很机械的，治标可以，也能为治本提供基础，但还不足够，治本还需要思维方式的改变。运动之后会产生多巴胺，瞬间解决了反复的问题；努力做很多正经事，把自己空虚的时间填满，甚至有点自我成就感，这随着时间的作用，慢慢给人一种已经走出来了的感觉。可是这些终究还没有完全触及思维方式的变化，而真正通过断联实现的应该是一种思维方式的转变。只有思维变化了，认知才会改变，在态度的作用下，行为才会改变，这是著名的“知信行”理论。

所以，新欢事件出现后，我疯狂反复，上述这些都没用了，因为这对我的打击很大，我一直在想，我该如何应对，是不是应该采取一些措施，让他觉得他挽回我还是有希望的（之前拒绝过他一次），这些想法让我很焦虑。后来在妹子的开导之下，我才意识到，一直以来我的思维都是在对方身上，我一直考虑的都是“他还会回头吗？”“他什么时候还回来找我？”“他找我了之后我怎么应对？”“要不要给他点希望？”这类问题，根本没有从自己的角度思考。

实际上这些问题都是被他牵着鼻子走，而我应该关注的是“我到底要不要他”“我喜欢什么”“我想做什么”“我这样开心吗”“我凭什么要忍受你这样的行为”当把所有的主语换成“我”的时候，也就是从自我的思维出发了，感觉完全不一样了。也一下清楚，随即暗示自己“你都这样做了，我凭什么还惦记你，你有珍惜过我吗？我能忍受的了吗？”。思维方式的转变也是立竿见影的，想清楚了，反复立马停止。（其实这也是心理咨询的ABC理论的变式应用）。

我想说的不仅是这一个解决反复问题方法。其实想说，雪地帖子中说过很多组里失恋的妹子都是低位的，可能也是这种思维没有转变，总是考虑对方多一点，过于圣母，当我们从思维和行动上都开始关注自我的时候，行为模式才会发生转变，那个时候你也不再是之前的那个你了，你们之间的互动模式必然也会发生转变。

我想暂时总结一下“运动”可以立马解决反复情绪，但效果很短，属于镇痛剂般的效果；“做正经事”有成果也可以解决反复情绪，效果较长，可以为你积累“降低需求感”的基础，是量的积累；“思维方式改变”瞬间解决反复情绪，与前者配合起来，将会发生行为方面质的变化。从心理咨询的角度来说，需要长久咨询，巩固这种思维方式的改变，并且受环境因素影响较大。对我们来说，也需要多次巩固，至于多次巩固的方法，我再思考下，有机会更新。

很遗憾，前两天奋笔疾书的豆瓣的帖子被删掉了，貌似找回来比较麻烦，我还是重新整理一稿相对更加容易些。

关于分手之后的断联，组里的雪地、林子等人从理论和实践的相结合的角度已经非常系统的介绍过，这也得到了很多妹子的认同，很多失恋者也开始在自己的案例中实践断联的方法。虽然雪地一直在说，断联的本质并不是在行动上断联，憋着不去联系对方，而是应该在心理彻底断联，关注自我价值，但是经历过分手的大多数妹子，尤其是能进到组里来的，应该都能感受到能短时间彻底从心理上断联的妹子少之又少，断联之后情绪多次反复是大多数妹子的状态。那么当面对情绪反复时，怎么能减少自己的痛苦，找到释放的渠道，又不至于手贱去联系对方呢？我想结合我分手四个月以来的变化，为大家提供一些经验。

1.早上。早上是一天当中潜意识最为活跃的时候，这个时间也是我之前最反复的时间，基本上每天早上五六点钟醒来之后就睡不着了，脑子里一遍一遍的出现之前的回忆，接着就是天塌下来一样的难过。后来为了克制住这种状态，我采用了“心理暗示＋及时行动”的方法，具体操作是：醒了之后立马告诉自己已经分手的事实，不可能继续在一起了，我现在唯有坚强起来，之后不在床上任何停留，直接起床洗漱，打扮美美的，去办公室或者其他人群里，反正就是不让自己一个人呆着。

2.晚上睡觉前或午休前。这一个时间相对来说也是比较反复的时间，尤其是午休不困的情况下睡不着觉，脑子里各种纠缠，这时候我采用的方法是“转移注意力”，具体是听书的方法，操作就是插上耳机，打开听书软件，设置关机时间，然后闭着眼睛听就好了。听得主要内容有小说，还有喜马拉雅上雪地的帖子。本来想给大家推荐一下相关软件，但有广告的嫌疑，如果大家有需要可以评论区。一般情况下我都是听着听着就不想了，慢慢就睡着了，而且很踏实。

3.白天的时候。前1-2个月白天基本上都是没几个小时反复一次。对抗这些频繁的反复我采用的方法是“运动＋做正经事”的方法。虽然有很多妹子分手之后喜欢去逛街、出去旅行等方式转移注意力，但是我发现回来之后心理仍旧是空落落的感觉，这不是一种持久能够改变反复状态的方式。我多次比较之后发现“运动＋做正经事”的方法如果坚持的好（所谓的好就是有规律，而且专注其中，取得一定的成果）就会给自己造成一种我已经走出来的错觉。因为这不仅转移注意力，而且能产生多巴胺，让自己开心，而且也是自我提升。

其中运动是屡试不爽的，我甚至经过这段时间自己亲身实践总结，不管因为任何原因，任何情况下，只要心理不舒服（包括抑郁了、反复了、难过了、纠结了、烦躁了、害怕了）等等，只要运动都会缓解。因为我主要的活动范围是家和学校，所以我选取的运动方式主要是keep锻炼、操场跑步、报游泳班。在家里，我主要是线上锻炼，练得地方主要是手臂塑形、腿部塑形和臀部塑形。（为了避免广告，大家需要我具体的课程的话，也可以评论区），在装备上我购买了哑铃和瑜伽垫，还是比较简便易行的。在学校的相对更加方便，我主要是操场跑步和报游泳班，操场跑步我喜欢上采用软件指导跑步之前的热身动作、记录跑步路线和时间、指导跑后的拉伸动作，一般有氧运动时间在半个小时左右，大概5公里左右。报游泳班即使出于运动的目的，也是出于学习一项技能的目的，大家按照自己兴趣或者环境的不同，可以报舞蹈班、瑜伽班、声乐班等等都是非常好的方法，反正整体的思想就是让自己投入其中，还不至于浪费时间，学到新的技能。运动带给我的感受是立刻见效的，基本上可以告诉大家：只要反复，立马运动，之后流汗，洗澡，心情愉悦。

做正经事是必须的，必须逼迫自己从无所事事，只有反复伤心难过流泪的状态转移到必须工作，必须学习，必须做正经事的阶段，即便你辞职了，处于假期，也必须找正经事来做，填充时间。正经事主要包含两个部分，一种是工作和学习，其中也有必要的工作和学习，也有你自己主动寻找的工作和学习任务；另一部分就是各种兴趣爱好。之所以必须要做这些，是因为这些能出成果，让自己产生获得感，从而肯定自己的价值，让自己开心。实际上做这些就是在提升自己的价值，并且将注意力从对方以及分手的事情转移到自我价值建设这件事情上来。分手的妹子必须要学会这个转变，我们不能将自己的快乐假手于人，因为对方的态度决定自我价值和情绪，我们需要具备自己掌控自己情绪的能力。

我分手之后面临写论文，我逼迫自己制定计划，每天必须要有进展，早饭之后坐在电脑面前，想象着父母出去工作的这段时间，我也不能闲着，也得开启工作状态。当沉浸在论文中，并且确实完成既定目标，有成就感时，我心情好了很多，一整天可能都不会想他。回到学校之后，周六日的时间比较闲，我怕自己胡思乱想，折磨自己就做了一份兼职，开展了一期教师资格证培训，周一到周五写论文，周六日晚上备课，白天讲课，生活非常充实，尤其是在讲课的过程中，沉浸课堂中的时候，完全不会想分手的事情，但是一下课还是会失落，没有办法，晚上吃点好的，晚上哭一通就好多了。

在兴趣爱好方面，我性格比较文静，而且之前太在乎男朋友了，发现自己竟然没有什么兴趣爱好，后来我多次比较之后，发现阅读、养植物、学搭配、学护肤、学画画、背单词是我比较喜欢的事情。阅读方面主要是采用一些App阅读小说、听书等，基本上学校在路上的时间，晚上睡觉之前的时间，我都会阅读，也是促使自己思维总是在运转中。阅读真的给我打开了一个很大的世界，了解了不同时代不同领域的人的事迹或经历，阅读的过程真的能吸引我沉浸其中，对抗反复情绪。养植物是养了多肉，从叶片扦插繁殖开始，现在已经繁殖出十几棵了，也是在网上买的叶片；学画画是在一些绘画机构的微信试学群里，哈哈是免费的啊；背单词也是采用打软件，每天中午饭前或饭后背诵，假期每天固定200个，回校后每天固定100个；也在豆瓣和各种平台上学习搭配护肤的教程，买衣服买化妆品，每天让自己美美的。这些兴趣爱好，不仅给了我成就感，而且，给我了一些能和别人交流的谈资。

除此之外，我发现我很难过不想做上述这些事情的时候，往往整理屋子、整理衣服、洗衣服、刷鞋等也会让我产生成就感，并且开心，哈哈哈，反正就是提醒大家必须要好好观察自己，感受自己的兴趣爱好，肯定有你认为是比较开心的事情的。

4.扩大交际圈，与不同的人多交流，丰富思维。这个既算是对抗反复的方法，也是我分手期间很重要的一个收获的方面。交流的对象主要是卓有成就的师兄师姐；过来人和长辈，如老师和爷爷等；充满活力的妹妹师弟师妹等可以帮助我们成长，或者给我们人生有所启发的人。由于之前喜欢轻松的环境、与男朋友在一起忽视了身边的人等原因，我基本上忽视了与这些人的来往，虽然如此，与他们交流之后发现：他们还关心我们的，他们愿意给我提供人生建议，他们的活力会影响我的人生态度。所以这之后，我就发现其实分手不是大事情，这个社会有这么多机会，我们可谓是天之骄子，别人充满活力在奋斗，只有我在低迷的时候，我就不淡定了，立马反复情绪就不见了。

5.反思自己，学习处理亲密关系的知识。虽然说反思自己是从分手之后立马都已经开始做的事情，但是这几个月过来之后，我发现，分手1-2个月的时候反思根本不彻底，所有内容都可以归结为“男朋友太委屈了，都是我的问题”，2-3个月的时候开始理性，但是反复来了的时候，思维就不受限制了。现在四个月了勉强可以客观去分析，但是也有妹子跟我说，我必须要彻底放下了才会想的更清楚。无论如何想清楚也好想不清楚也好，①你要知道分手是两个人的不错，绝对不是一个人的问题，不能否定自己；②你要知道反思自己，只要你改变了存在的问题，你成长了，才是你的收获；③也是最主要的你要去反思你们两个是不是合适，如何将来复联了，要不要符合；④如果复合了你们该这么相处，如果不符合，你接下来要找什么样的男朋友。在这期间，我守着好几个平台的帖子，阅读，做笔记，推荐大家在手机的记事本里记下来，这样可以随时复习，不断提醒自己。尤其是雪地等人的帖子，我更是反反复复看了好几遍，即便是现在还是需要继续复习，一直到掌握到精髓。也在不断的分析我们两个是不是合适，感觉还是需要理性一些，比如问自己“你喜欢他什么地方，不喜欢他什么地方，喜欢的地方多还是不喜欢的地方多，喜欢的点很重要吗，不喜欢的地方很致命吗”。我也是在妹子的建议下引导自己去复盘去思考，现在还在犹豫中，但是慢慢清晰了已经。

6.断联期间因为反复也有吃不下饭的情况。身体是革命的本钱，不能因为分手失恋就不顾健康问题了，我之前胳膊断了康复锻炼生不如死的时候，我就告诉过自己，只要身体健康，没有什么是过不去的坎。所以吃不下饭的时候，我就每顿饭喝点粥，吃点过水的面条和一些非常清淡的蔬菜，也算好事，饮食清淡了，肠胃负担轻了，而且不上火了，体重也下降了。哈哈哈，我们就是要乐观，不要愁眉苦脸！！！

7.关于反复时的发泄。反复的时候总是控制自己也真的很难受的，从我自己的经历上来看还是需要发泄的，基本方式主要有三种，晚上一个人在被窝哭、找朋友诉说寻求安慰、跟爸妈坦诚感情现状，我还经常在反复的时候写日记（不是小作文，是大作文）纠正自己的思想。找朋友诉说寻求安慰，这个是分手1个月左右经常做的事情，朋友会劝导会告诉很多道理，确实会起到作用，但是毕竟大家都有自己的工作和学习，不可能经常接待我们这么丧的情绪。所以我基本上半个月之后就很少联系朋友了，主要是靠自己。我也很脆弱，但是只剩下自己一个人的时候就必须要坚强起来，所以我对自己的要求是自己哭可以，不要对着别人哭，尤其是爸妈，我可以跟他们说的感情的现状，让他们有一定的知情权，但是绝不会在他们面前哭，他们是最爱我的人，我永远忘不了胳膊康复那段时间，妈妈崩溃的状态。还有，我们永远不要忘记，家人我最爱我们的。

8.TED中对抗反复的方法。反复的时候我在网上搜对抗反复的方法，看到了TED一个演讲中提到的方法，主要的内容就是介绍谈恋爱类似于吸毒，分手放下对方的过程就是戒毒的过程，反复就是毒瘾发作，投资（如想他、回忆之前的经历、视奸对方的各种社交平台、手贱去找他）都是继续纵容毒瘾，想要戒掉毒瘾（走出来，放下）的方法就是恶心疗法，具体操作是：列出他让你难以忍受的缺点，反复的时候不要去想他对你好的方面，反复想想他的缺点，直到你觉得恶心了为止。（为了尊重产权，以下是视频；链接：http://open.163.com/newview/movie/free?pid=MDBCGTVLA&mid=MDBCHLANJ）

此外，使用这些方法时也有一些需要注意的点：

1.做事情要专注。人跟人的区别就是，同样做一件事是不是专注。可能有一些人会说，反复了要注意调整情绪，比如睹物思人的时候，主动去删除相关的情境因素（比如说撕掉情书、把之前礼物收起来，不去谈恋爱期间经常去的地方，不做之前一直做的之情等）虽然这些是有所帮助的，但我始终觉得如果我们没有实质的改变，光调解情绪没用。我觉得就是需要专注做一些事情，这些事情做好是足够吸引我们注意力的，如果没有的话就需要寻找，如果还是没有，就可以找可以足够约束自己的事情，最好这些都是能够让自己产生成就感的事情。之后坚持下去，如果坚持不下去本质上就是畏难情绪或懒惰情绪，你需要暗示自己，只有坚持下去你才有可能多一种要不要复合的选择，这时候你有动力的时候，你也可以采用打卡软件，记录并在分享打卡记录。

2.不要逢人谈论诉说反复了。分手前期反复可以找朋友诉说，来弥补感情上的空缺，但是后期的话，还是主要靠自己消化，我的经验就是，要记住大家给的建议，记在记事本上，反复了拿出来看看，转变情绪。我之后基本上就不怎么去反复跟别人说了，一是觉得自己很无趣，总是纠结一个人一件事情，像烂泥一样；二是觉得其实说的过程中，不管对方是什么反馈，我都是在将注意力更关注在分手事情本上，而不是将注意力转移走，片刻的舒适区将会让反复来的越来越多。

3.合理调整工作学习带来的压力。我在工作和学习上的压力大的时候，就更加容易反复，因为之前都是依赖对方的，他可以帮我化解压力，现在不行了，我只能是依靠自己。所以我强调自己要设置目标，及时完成，工作与学习放松区分开来，当自己焦虑的时候，立马行动起来。虽然目前做的还不够好，还会有情绪，但是这个是我必须克服的，因为长久来看，只有自己可以依赖，别人谁都不可以。

以上是目前我回忆起来的之前对抗反复的方法，之后时间充足了我再继续补充，大家有好的方法或经验也可以介绍~~~很感激之前有朋友陪我一路走过来，我也希望我的总结能够对大家有用。

总之，分手三个多月以来，我感觉到反复不是我跟他之间的对抗，是我自己跟我自己的心态之间的对抗。坚持下来，我发现我瘦了，也美一点了，饮食清淡了，身体素质也好多了，而且赚钱了，评上奖学金了，马上要学会游泳了，懂一些彩铅画的画法了，养的多肉也成了很多，读了两本书了，跟身边的人互动多了，学业也按部就班的，关键是更加懂得如何去经营感情了。所以，这可能就是雪地说的断联真正的含义，放下去他的关注，提升自己的价值，提升自己的MV。这时候发现，男朋友也坐不住，也来找我了。