12.20一拳食谱减肥打卡

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-20 20:43:21

  12.20 早餐 麦片＋牛奶＋两颗水煮蛋 中餐 烤土豆＋玉米粒＋芝麻菜＋金枪鱼＋水煮鸡胸＋胡萝卜＋红豆＋培根粒 晚餐 三片鸡胸肉＋一拳头西蓝花 运动 无氧45min＋zumba 45min＋游泳20min

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-22 13:48:14

  12.21 早餐 麦片 牛奶 水煮蛋 间餐 十颗樱桃 午餐 西蓝花 鸡肉 鸡蛋 西红柿 黄瓜 紫甘蓝 晚餐 外食 沙拉一盘 但七点多才吃我觉得太晚了

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-23 09:34:55

  12.22 早餐 麦片＋牛奶 午餐 烤土豆 金枪鱼 鸡胸 芝麻菜 胡萝卜 晚餐 蛋白粉＋牛奶 运动 1.5小时

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  今年瘦到一百斤 2019-12-23 14:59:20

  哈哈，看了那么多帖子，终于来个不绝食正常吃饭减肥的了。你这个吃的又饱营养又均衡，再加上锻炼，你不瘦谁瘦，加油！

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-24 16:34:45

  哈哈，看了那么多帖子，终于来个不绝食正常吃饭减肥的了。你这个吃的又饱营养又均衡，再加上锻炼 哈哈，看了那么多帖子，终于来个不绝食正常吃饭减肥的了。你这个吃的又饱营养又均衡，再加上锻炼，你不瘦谁瘦，加油！ ... 今年瘦到一百斤

  谢谢你！！我一定坚持！

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-24 16:36:15

  12.23 早 燕麦＋牛奶 午 鸡蛋 鸡肉 白菜 烤土豆 培根粒 晚 一杯紫薯椰奶 无糖

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  [已注销] 2019-12-24 18:11:33

  [内容不可见]

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  Lance不紧张 (自由摄影师) 2019-12-24 20:20:02

  那你中间饿了要多加餐哦

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-25 22:11:31

  [内容不可见] [内容不可见] [已注销]

  ડ🌚ડ

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-25 22:11:41

  那你中间饿了要多加餐哦 那你中间饿了要多加餐哦 Lance不紧张

  嗯嗯

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  Bbbbbbdddddd 楼主 2019-12-25 22:13:57

  12.24 偷懒一天 早餐 燕麦 午晚餐 火锅

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