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分享一些对抗湿疹的心得
来自：哎哟喂(沐)
18年3月份开始得急性湿疹
18年3月-19年12月30日：
分享几点长时间积累下来的经验吧
1、改善肠道菌群，我去上海瑞金医院的中医看病时，医生给我开的益生菌活菌，吃了很长的时间（不宜过长，最好在医生指导下吃）。我觉得还是天然食物摄取的益生菌更放心 ，所以平时多吃酸奶（无糖）、纳豆，补充益生菌。
2、补肝，补脾。这个是我猜的，哈哈哈。因为去上海华山医院看病，总是给我开“复方甘草酸苷胶囊”，后来去杭州的市三医院也开的这个药。适应症是：治疗慢性肝病，改善肝功能异常。可用于治疗湿疹、皮肤炎、斑秃。
另外，去上海瑞金医院中医科看病的时候，医生给我开过“脾氨肽口服冻干粉”，这玩意儿贼贵，开了4盒2mg规格的，好像要500左右，还说最好能坚持吃半年。由于太贵了，我就没继续吃了。这个复可托冻干粉的主要成分是新鲜猪脾脏中提取的多肽及核苷酸类物质。适应症：免疫调节剂。用于治疗细胞免疫功能低下、免疫缺陷和自身免疫功能紊乱性疾病（反复呼吸道感染、支气管炎、肺炎、哮喘、重症带状疱疹及牛皮癣等）。用于恶性肿瘤病人放、化疗及术后生活质量，降低各种原因引起的感冒、发烧或其它感染发生率。
所以，我觉得补肝，补脾也是有必要的。可以买肝脏烹饪，没有条件的话买肝泥抹面包吃或者肝粉冲服。《深度营养》这本书里也提了补肝和湿疹的关联。
3、增强抵抗力。之前看关于湿疹的文章，都是说湿疹发病是免疫系统活跃的表现，所以理解为免疫力没问题。但是从那个冻干粉里我醒悟到活跃不代表没问题，免疫系统应该是紊乱了。要增强免疫力。
运动：我是挺缺乏运动的，但是得了湿疹又不能做剧烈运动，皮肤只要经过摩擦就会起湿疹的泡。我幻想着等好了我要跑个满头大汗来庆祝，哈哈哈哈哈。所以，我选择的运动是：深蹲，瑜伽，步行。如有有其它的好的运动请分享给我~
4、补剂。
我在吃灵芝孢子粉，刚好了解到了质量不错的出自浙江大学实验室的孢子粉，所以就每天早上空腹喝一杯。看了《深度营养》这本书，才知道有机是多么重要，羡慕住在山里的人。所以这个灵芝孢子粉要选有机种植的，不要贪便宜。
2020年3月9日更新：维生素补剂，最好去医院挂个营养科的号，在医生指导下吃。现在疫情，不太方便去医院，我自己估摸着吃的维生素C、E、B6、倍她胡萝卜素（我有点眼干）。我2020年2月底吃的维生素，身上竟然神奇的没再长湿疹了，更重要的是，身体不再像以前那么干了，身体乳涂过的地方是湿润的。不知道是天气湿润了还是维生素吃的。
5、戒糖。知道糖对皮肤不友好，但是没有在意。直到有一次在咖啡店点了一杯蔓越莓果茶，甜到齁死，但是觉得这么贵不好浪费，硬是喝完了。接下来几天马上就来了一大波湿疹。呵呵呵呵呵呵。存疑的友友们可以亲自试验一下。
6、日常护理。
相信得了很久的湿疹的病友们对抗组胺药不陌生了。心得就是很严重的时候可以几种混着吃，再慢慢减量。
①保湿保湿。这个是对抗湿疹的最大的boss，视情况一天可以多次涂抹身体乳，我现在是冬天早晚各一次。每天早上醒来皮肤干的跟纸一样。我用的是丝塔芙295ml的莹润修护保湿乳，用了各种身体乳，觉得这个比较好用。瑞金医院的医生是建议玉泽，我有段时间白天用玉泽的乳，晚上用丝塔芙的。玉泽的倍润款也不错，建议冬季用倍润的。
② 湿疹治疗原则：足量足时、阶梯治疗、积极预防、兼顾保湿。要及时用药，哪里痒就涂哪里，只要感到有新的发出了，就用药点它！点死它！这叫及时灭火。具体用什么药视严重程度而定。稳定期就用激素含量少的就行，比如地奈德，然后再慢慢减量。
③及时减衣，得了湿疹后比较体热，一到了商场、地铁就开始热了（冬季暖气）一定要及时减衣，出汗、闷热也容易长湿疹，脚上有湿疹的外出记得带双备用的舒适的薄一点的鞋子或者拖鞋。脚上有湿疹的人，你懂的~
④防晒。不能涂防晒霜的话要做好物理防晒。
⑤穿宽松的纯棉的衣服、袜子。说到袜子我是为难了好久，市面上的袜子很少纯棉的，在MUJI找，含棉量最高的好像是百分之90的样子。不负辛苦，还是被我找到了，淘宝搜“浪莎月子袜”。
⑥不要接触橡胶制品、洗涤用品。我洗澡用的是杭州市三开的“肤宁洗剂”，不用洗手液，手实在太脏就用这个洗剂洗手。
⑦不要长时间接触水，平时做家务推荐用食品用一次性手套，加厚款，我现在洗头都是戴着手套洗的。
⑧洗澡洗快点，冬天洗澡不要开烘干，有几天怕冷，就开着烘干器洗澡，结果就悲剧了，脸上长湿疹了。湿疹怕干，怕热。
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2020年11月15日更新
我又来更新啦~
我在19年12月30日写下这篇的时候脸上也刚刚长了湿疹，苦不堪言，严重的时候会长葡萄似的水晶晶的大水泡。一直长到2020年10月份终于不再长了。身体上也控制的差不多了，晒多了太阳偶尔会冒一点点，涂地奈德大概一两天就好了。
来分享下我这段时间的恢复方法。
组合拳：健康的饮食+适当的运动+正确的护肤
这套组合拳我大概用了2个月的样子，8月底开始，10月中下旬完美收官~
饮食篇
可以看范志红《让家人吃出健康》入门。了解更健康科学的饮食搭配。关于忌口，我一开始是很执着的，一阵一阵的，有一阵我觉得是吃辣椒吃的，不敢吃辣，有一段觉得是吃XX食物，反正每天疑神疑鬼，反复推敲是什么食物让我更严重了，后来发现没啥卵用。营养学的角度是多种类食材能补全身体需要的多种营养元素，所以大原则就是：尽量摄取尽可能多种类的食材。当然可以肯定的是甜食是一定一定要忌的（明确查出是过敏原的食物也需忌口）看了这本书的好处是有了看食物的成分表的习惯，很多时候嘴馋想吃零食，一看成分表里一长串的添加剂就果断放弃了。
进阶版：去医院挂营养科，听听医生的意见
运动篇
我自从2020年8月份开始有规律的每周做4-6天的30min左右运动，就愈见愈好了，这也激励着我更努力的多做运动。我做的是帕梅拉的15分钟复古有氧操和12分钟腹肌训练，还有其他的，这两个是做的比较多的。这个复古操的好处是不需要瑜伽垫，随时随地做，也不是那么剧烈。我经常中午吃了饭后散步半小时后（同时晒太阳补充维生素D）找个僻静的角落做这个复古操。
可以根据自己情况选择适当的运动，循序渐进，湿疹严重的时候选择的运动不要太剧烈。
2021年7月31日更新 脸部湿疹护理
我又来啦，今年身体上倒是些小碍，脸上由于自己的偷懒又rolling回来了，T—T ,真的是一点也不能犯懒。一方面是换季，另一方面是空调吹的。这次归来我又更新了一些脸部湿疹护理心得。
有个重要的提醒：身体乳不要随便糊在脸上，我之前经常这么干，用过北京协和的硅霜（后来我看到成分里有防腐成分果断弃了）丝塔芙都没问题，但是这次我的脸有问题时，我用平时用的QV身体乳（写明是可以用在脸上的）涂在脸上，结果更严重了。我下面会总结脸部的保湿霜的品牌。
脸部护理顺序：刺痛期也是最干的时期，早晚可以用理肤泉的B5霜厚涂15-20分钟，用化妆棉浸湿轻柔的擦掉。然后雅漾喷雾+理肤泉安心水+理肤泉B5精华+理肤泉安心霜+雅漾AD霜+丝塔芙防晒霜。这是我摸索出来最佳组合。后面不那么刺痛了就省去了B5霜厚涂的环节了，慢慢的也减掉理肤泉安心霜了，就喷雾➕水➕霜。不怎么出门的话也不用涂防晒。涂完之后脸是油光光的，但是我相信有湿疹困扰的同志也不在乎这点了。
空调问题：护理期间我晚上也不敢开空调，连吹风扇都怕吹坏脸，白天已经吹了一天的空调了，晚上再那么干真是要命了。实在是很热的晚上可以定时，不要开整晚。白天在空调房如果觉得干了有刺痛感了可以补个喷雾（雅漾、依泉、理肤泉等品牌），然后补点乳液，我是有随身携带小样的，玉泽神经酰胺调理乳、理肤泉的调理乳等等都可以。
品牌总结➕点评
脸部护肤策略：叠！可以把质地比较希的乳液拿来做水用。我用玉泽的皮肤屏障调理乳or薇诺娜的特护霜or理肤泉安心霜涂在精华之后，保湿霜之前，涂完之后，脸巨油。
巨厚质地：凡士林晶冻、优色林护臀膏。脸上身上通用，发病部位可以厚涂凡士林晶冻和优色林。
用过的身体乳品牌有：丝塔芙、艾维诺、E45、QV 、凡士林、玉泽、硅霜、依泉、澳芝绵羊油。点评：玉泽是这里最稀的，我夏天也用的很厚的（得湿疹得怕了，需要用厚的身体乳续命），绵羊油又太油也很难推，我就一直放着没用了。艾维诺用完后皮肤有一种橡皮擦的阻力感，适合涂完马上要睡觉的情况。
身体乳是需要洗完澡擦干水分的3分钟之内马上涂，而且涂完需要一段时间吸收，所以不想黏糊糊的睡觉的话，提前规划好洗澡时间，至少要留个15-20分钟的时间吸收。秋冬季不建议洗澡洗的太频繁，我去年的洗澡原则是能不洗澡就不洗澡，每天用卫洗丽洗PP，用热水洗一下脚就好了。不要太开心，可以省了每次洗完澡就要涂身体乳的这个操作，而且频繁洗会破坏皮肤屏障，所以只要没咋出汗，就不用洗。
沐浴露品牌：上海华山医院的四月天沐浴露（建议实体药店买，我在某宝买的根本就不是一回事）、杭州市三开的沐浴露、艾维诺湿疹专用沐浴露（家乐福购买）、QV沐浴油，贝德玛敏感滋润款，理肤泉滋润敏感款，都还可以，看准是防过敏的就行。
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