决定你的寿命，管道系统——血管

如果把人体比作一台机器，那么血管就像一个复杂的管道系统，连接各个零件，输送营养、排出废物。

正常的血管是有弹性且内壁柔软的，但当血液中的胆固醇和甘油三酯等脂质垃圾沉积于动脉血管壁时，容易导致管腔狭窄，从而引发冠心病、脑卒中等心脑血管疾病。

有没有感觉，现代人变得越来越脆弱了？

随着饮食、情绪、生活习惯等的逐渐改变，以及遗传因素的影响，现代人动脉粥样硬化性血管疾病如冠心病、脑梗塞、脑出血等，越来越普遍多见了。

尤其心脑血管疾病导致的死亡率长期居高不下，心脑血管疾病已然成为我国国民的首个死亡原因了。

数据显示，我国心脑血管疾病患者人数已经超过2.9亿，每9秒钟有1人因此丧命。心血管疾病也是我国死亡人数最大的因素之一

因此，拥有健康的血管，才是生命持久焕发活力的重要保障。

怎样才能让血管保持健康、有活力呢？这就需要日常通过合理的饮食来改善和保护血管。

下面这些都是对血管有益的食物：

血脂调节剂：燕麦

燕麦中含有丰富的β葡聚糖和膳食纤维，可抑制人体对胆固醇的吸收，对调节血脂有很好的作用。而且，燕麦能带来较强的饱腹感，使人长时间不饿。

血循环催化剂：黑豆

黑豆含有丰富的花青素，能清除体内自由基，降低胆固醇，促进血液循环。此外，花青素还有护眼的功效。

血压控制剂：芹菜

芹菜中含有丰富的钾和芹菜素，它们都有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》刊登的一项研究指出，适当饮用芹菜汁确实有助于降血压。

防脂肪沉积：山药

山药有“神仙之食”的美誉，其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化。但吃山药时也应减掉部分主食。

血液净化剂：海带

海带不但是含碘较高的食物，还含有丰富的膳食纤维和胶质，其中的胶质成分能结合血液中的有害物质，如重金属，具有排毒、净化血液的作用。

血栓溶解剂：纳豆

纳豆是由黄豆通过纳豆菌发酵制成的豆制品，研究证实，纳豆中的纳豆激酶能“溶解”血栓，防止心肌梗死、脑梗死等疾病。此外，纳豆还富含大豆异黄酮、锌、钙与维生素K，不但能补充雌激素，改善更年期症状，还可以预防骨质疏松。

血管清理剂：菜花

菜花是一种适时的保健蔬菜，不但能预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的血管清理剂。

软化血管：芥蓝

芥蓝具有降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。

抗氧化：西红柿

西红柿不仅各种维生素含量较高，还可以提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。