形象美学｜（已成功）寒假减肥计划记录贴

• 

  周居安 楼主 2020-01-09 12:55:13

  [内容不可见] [内容不可见] 豆友144739644

  嗯嗯

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-09 22:15:12

  第一天:早餐一碗拌面加颗荷包蛋，中餐半碗桂林牛肉卤粉，晚餐螺蛳粉差不多只吃了花生蔬菜，粉没怎么吃 运动:周六野10分钟燃脂hiit，增强版马甲线瘦腰，站立马甲线瘦腰，总共40分钟 明天就回家了，准备把跳绳和体脂称带回家，之前买的运动套装也到了，明天又是新的一天

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-10 21:32:24

  第二天:早餐一口包子，一个饭团 上午加餐:三块饼干 中餐:饭店吃的家常菜，清淡口为主 下午茶:一包魔芋丝一小包鸭脖 今天没有运动，出门没带伞淋雨回家的，有点头疼，明天会运动的

  删除 |

  赞 (6) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-11 21:21:59

  第三天早餐没吃 中餐:二个小笼包一个烧麦两个荸荠 下午加餐:一个百草味鸭脖和一包鱼蛋，后悔了不应该吃的 晚餐:一点鱼肉和醋溜土豆丝 运动:周六野二十分钟进阶版有氧运动

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-12 08:21:54

  一起一起 一起一起 无敌小树

  好的好的

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-12 23:17:09

  第四天早餐:一碗馄饨 中餐:2个三只松鼠的鸭脖和一个鱼蛋 下午茶:一点儿蒸南瓜 晚餐:2个南瓜饼一点白菜一点辣椒炒鸡蛋 运动:周六野进阶有氧二十分钟＋郑多燕全身燃脂减肥餐十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-13 22:37:44

  第五天:早餐没吃 中餐:一点儿蒸南瓜，两个百草味鸭脖，两包辣魔芋丝这个热量很少很适合当减肥零食 晚餐和朋友出去吃饭，一个梅花糕，两个小笼包，一些小吃，吃的有点饱 运动:慢走16000多步，明天一定运动加少吃 朋友们知道我失恋后心情不好路过南京顺便找我吃饭安慰我，好感动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-14 21:18:33

  第六天早餐没吃 中餐:一碗馄饨 下午茶:一杯茉莉奶茶和一点儿葡萄干，在咖啡厅坐了一下午看书 运动:慢走一万步＋周六野进阶有氧二十分钟 打算每天上午花点时间学习日语和英语，毕竟都是大三的日专生了

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-15 19:59:05

  第七天早餐:一碗馄饨 中餐没吃 晚餐:一点儿鱼肉和清炒生菜 运动:今天逛了五六个小时的博物馆＋周六野进阶有氧运动＋瘦腰十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-17 08:19:43

  第八天早餐:一碗馄饨 中餐没吃 下午茶:三条晒干的地瓜干 晚餐:一碗白菜粉丝汤，两块咸鸭，一点儿素菜，一块鸭脖 运动:周六野进阶有氧运动二十分钟 昨天忘记打卡了

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-17 23:17:34

  第九天早餐:两个烧麦 中餐没吃 下午茶:四颗西梅，三条地瓜干 晚餐:一块小烧饼＋一个素菜包＋半瓶元气森林低脂乳茶 运动:慢走14000多步

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-18 21:25:08

  第十天早餐:一碗山芋粥＋一颗水煮蛋 中餐没吃 下午茶:和善园的一个素菜包 晚餐:一袋酸奶＋一点点青菜＋三个小橘子 运动:周六野进阶有氧运动二十分钟＋慢走23000多步 明天早上称体重

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-20 00:03:38

  第十一天早上起来称减了3斤 早餐:4个饺子 中餐:一点儿米饭＋白菜豆腐 下午茶:金椰拿铁＋德式碱水结 晚餐:三个炸春卷 运动:50分钟有氧运动，以腰部运动为主，5分钟周六野拉伸

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-20 23:18:58

  第十二天早餐:半个小法棍 中餐没吃 下午茶:一杯大吉岭奶茶 晚餐:一块咸鸭肉，两块香肠，一碗白菜粉丝汤 运动:走路12000多步＋周六野进阶版有氧运动二十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-20 23:22:51

  哦哦，早餐还喝了一袋酸奶

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-21 22:24:42

  第十三天早餐没吃 中餐:半碗雪菜肉丝面 下午茶:三只松鼠的一袋鸭脖和两包鱼蛋＋半块芝麻烧饼＋四个小橘子 晚餐:一碗白菜汤＋一点香肠＋一袋海河的可可牛奶 运动:走路10000多步 明天就要回老家了，努力少吃点

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-22 22:31:57

  加油加油(ง •̀_•́)ง 加油加油(ง •̀_•́)ง 罗奎珉

  好的好的，我会坚持的，感动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-22 23:03:19

  第十四天早餐没吃 中餐:一大碗炒饭 下午茶:三只松鼠三个鸭脖＋四个小橘子 晚餐:一碗青菜汤＋一点儿咸鸡 运动:二十分钟周六野进阶有氧运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-22 23:42:04

  加油！！ 加油！！ 马小军

  嗯嗯，我不会放弃的

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-23 22:46:31

  第十五天早餐:一个瑞士卷 中餐:一点蔬菜＋一点咸鸡 下午茶:一大包薯片＋一包巧克力饼干＋一袋红枣牛奶，心情不好有点暴饮暴食，一切都会好起来的 晚餐:睡醒之后只吃了几口，一瓶旺仔牛奶 运动:周六野进阶有氧运动二十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-24 22:06:43

  第十六天早餐:一包薯片和一块饼干 中餐:一碗鸡汤＋一点蔬菜＋半块馒头＋一点鸭肉 下午茶:三块饼干 晚餐:一点蔬菜＋一点肉，不饿就只吃了一点 加餐:三块饼干＋一个橘子 没有运动，我知道我要胖死了，从明天起恢复减肥的状态，大家新年快乐

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-25 22:01:42

  第十七天早餐:两块饼干 中餐:一点蔬菜一点肉吃的少 下午茶:一点儿瓜子＋两块饼干 晚餐:蔬菜＋肉，一边吃一边喝了两杯白开水 运动:周六野进阶有氧运动二十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-25 22:23:48

  加油鸭 加油鸭 lucky

  嗯嗯，新年快乐呦

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-26 22:40:34

  第十八天早餐没吃 中餐:一碗青菜汤＋一点肉 下午茶:一小包奥利奥饼干 晚餐:一碗青菜汤＋三块排骨 没怎么运动但是没让自己吃饱就还好

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-27 22:35:44

  第十九天早餐没吃 中餐:一碗白菜汤＋青菜炒香菇＋牛肉 晚餐:两杯红豆豆浆＋牛肉＋红烧大虾＋炒蒜苗 加餐:三个小沙糖桔 没运动也没吃饱就是了

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-28 21:39:00

  第二十天早餐没吃 中餐没吃 下午茶:四个砂糖橘 晚餐:一碗白菜汤＋一杯橙汁＋炒鸡腿菇＋烤鸭 加餐:一盒酸奶 运动:周六野进阶有氧运动二十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-29 21:14:54

  第二十一天早餐中餐没吃 下午茶8个砂糖橘＋一盒酸奶＋7个碧根果 晚餐:一碗牛肉粉丝汤＋一点儿香肠 没有运动，晚上要做运动计划

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-30 22:59:32

  楼主加油哈 楼主加油哈 拉克丝道普

  嗯嗯

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-30 23:01:04

  第二十二天早餐没吃 中餐:一碗白菜汤＋一点香肠＋鸡腿菇 下午茶:三包薯片吃到吐大概以后不会吃了 晚餐没吃 没有运动，罪恶啊

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-01-31 21:40:54

  第二十三天早餐:一包薯片 中餐没吃 下午茶:一个砂糖橘＋一盒酸奶 晚餐:半碗米饭＋豆腐＋两块鸭肉 明天开始瑜伽

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-01 21:05:51

  第二十四天早餐:一个水煮蛋＋四个饺子 中餐:一杯橙汁＋两块排骨＋一点儿豆腐 下午茶:一盒酸奶＋一块小锅巴 晚餐:一盒酸奶 运动:周六野二十分钟有氧运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-02 21:41:50

  第二十四天早餐:一个鸡蛋＋两个水饺 中餐:豌豆苗＋几块排骨 晚餐:一碗萝卜炖猪蹄汤＋几块烤鸭 加餐:一盒低脂纯牛奶 运动:有氧瘦腰运动二十分钟 美丽芭蕾天鹅臂打卡 老家没有称，不知道自己多少斤，纠结

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-03 21:46:40

  第二十五天早餐没吃 中餐:半碗青菜汤＋豌豆苗＋几块烤鸭＋几块蒸山芋 下午茶:一点点花生 晚餐:一碗猪蹄白菜汤＋豆腐＋几块烤鸭 加餐:一盒低脂奶 运动:有氧运动半小时＋美丽芭蕾天鹅臂＋周六野斜方肌

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-04 22:54:32

  第二十六天早餐:一个水煮蛋＋一个水饺 中餐:一碗青菜汤＋几块盐水鸭 下午茶:一小罐水果罐头 晚餐:半碗牛肉粉丝汤＋几块牛肉＋两只大虾 加餐:一盒低脂牛奶

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-05 20:39:51

  第二十七天早餐没吃 中餐:青菜炒香菇＋两块盐水鸭＋一块带鱼＋一块藕饼 下午茶:一杯咖啡＋一杯牛奶 晚餐:两块蒸山芋＋两块盐水鸭 运动:周六野十分钟有氧运动

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-06 20:57:02

  第二十八天早餐没吃 中餐:一碗牛肉粉丝汤＋炒芹菜 下午加餐:一盒低脂奶 晚餐:半根玉米＋几块排骨 运动:美丽芭蕾天鹅臂＋周六野斜方肌＋有氧运动二十分钟＋瘦腿运动二十分钟

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-07 21:30:07

  第二十九天早餐没吃 中餐:两块蒸山芋＋几片香肠＋几块排骨＋炒土豆丝 晚餐:两块蒸山芋＋几块排骨＋一碗青菜汤 运动:美丽芭蕾天鹅臂＋周六野斜方肌

  删除 |

  赞 (1) 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-08 21:44:37

  第三十天早餐没吃 中餐:三个炸春卷➕半碗萝卜鸭杂汤➕一个蛋饺➕一点青菜 下午茶:一杯无糖黑芝麻糊 晚餐:一碗萝卜鸭杂汤➕一点炒蒜苗 加餐:一盒低脂牛奶 运动:美丽芭蕾天鹅臂➕十分钟高强度有氧运动 元宵节快乐啊，虽然今天没吃到元宵，可是有春卷也不错，下回尽量不吃油炸食品。明天开始新一轮减肥计划

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-09 22:37:15

  第三十一天早餐没吃 中餐:两块蒸山芋➕素炒豌豆苗➕一对鸡翅 下午茶:一杯黑咖啡 晚餐:两对鸡翅➕素炒藕片 加餐:一盒低脂奶 运动:有氧运动十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-10 06:14:33

  姐妹，不吃早餐对胃不好啊，就算只喝个燕麦粥也好啊，要照顾身体健康 姐妹，不吃早餐对胃不好啊，就算只喝个燕麦粥也好啊，要照顾身体健康 是江湖骗子

  嗯嗯，其实是早上睡过头起不来，能起来我肯定是会吃早饭的

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-10 22:22:36

  第三十二天早餐没吃 中餐:三块蒸山芋➕一块带鱼➕炒生菜 下午茶:一杯桂圆红枣茶 晚餐:一小碗牛肉粉丝汤➕青菜炒香菇➕两块带鱼 加餐:一杯无糖黑芝麻糊 运动:美丽芭蕾天鹅臂➕周六野斜方肌

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-11 21:11:19

  第三十三天早餐:一盒低脂奶 中餐:一个团子➕一个水煮蛋➕洋葱炒鸡蛋➕两块咸鸭肉 下午茶:一杯桂圆红枣茶 晚餐:三只松鼠的一包蚕豆➕一杯无糖黑芝麻糊 今天暂时休息不运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-12 23:16:49

  第三十四天早餐没吃 中餐:一碗鸡汤➕炒青菜 下午茶:一杯桂圆红枣茶➕一包蚕豆 晚餐:一碗鸡汤➕炒蒜苗 加餐:一盒低脂奶 没有运动，罪恶感满满

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-13 22:09:29

  第三十五天早餐:一杯无糖黑芝麻糊 中餐:一碗白菜汤➕两块咸鸭➕青菜炒香菇 下午茶:一杯桂圆红枣茶➕一盒低脂奶 晚餐:一碗白菜汤➕两块咸鸭➕炒土豆丝 运动:瘦腿运动二十分钟

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-14 22:08:25

  第三十六天早餐:一杯黑芝麻糊 中餐:三块山芋➕一点炒青菜 下午茶:一盒低脂牛奶 晚餐:一根糯玉米➕一块咸肉➕一点炒青菜

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-15 23:32:50

  第三十七天早餐:一碗蛋炒饭 中餐:半碗牛肉粉丝汤➕一点青菜 下午茶:一杯桂圆红枣茶 晚餐:两碗鸡汤➕一点青菜 加餐:一杯无糖黑芝麻糊 运动:有氧运动二十分钟 最近吃的有点多，要开始少吃

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-16 22:05:39

  第三十八天早餐没吃 中餐:一碗蛋炒饭 下午茶:一杯无糖黑芝麻糊 晚餐:一碗鸡汤 运动:天鹅臂

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-17 22:06:36

  第三十九天早餐没吃 中餐:一碗鸡汤➕几块鸡肉 下午茶:一碗无糖黑芝麻糊 晚餐:一点蒸南瓜➕两块南瓜饼➕一点鸭胗 运动:天鹅臂

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-18 08:48:34

  姐妹好棒啊！😭😭坚持好难呜呜向你学习，老没忍住晚上会吃东西 姐妹好棒啊！😭😭坚持好难呜呜向你学习，老没忍住晚上会吃东西 水山几文

  可以试试吃完晚饭就去刷牙，或者多喝水涨肚这样就不会吃东西

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-18 08:59:36

  如果你晚上吃了蛮多菜的话，第二天还会掉称嘛？我发现晚上我真的一点都不能多吃，不然第二天就掉 如果你晚上吃了蛮多菜的话，第二天还会掉称嘛？我发现晚上我真的一点都不能多吃，不然第二天就掉不下去😔😔 ... 水山几文

  在老家没带称，也不知道瘦几斤，就先坚持。现在养成习惯吃饭只吃七分饱，不会很饱。如果吃多了，第二天就相应的少吃或者多动，总是要消耗的。

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-18 22:35:57

  第四十天早餐没吃 中餐:一点蒜苗炒鸡蛋➕一块咸鱼 下午茶:一杯桂圆红枣茶 晚餐:一碗荤汤➕四只炸虾🍤➕一点青菜 加餐:一杯无糖黑芝麻糊 来姨妈肚子疼不舒服没有运动

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-02-19 22:30:24

  第四十一天早餐没吃 中餐:一碗鸡汤➕炒蒜苗➕一点牛肉 晚餐:一碗无糖黑芝麻糊 运动:天鹅臂

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-05-16 08:28:00

  哈哈哈，姐妹们，昨天开学大家都说我瘦了，好开心^_^

  删除 |

  赞 回复
• 

  周居安 楼主 2020-05-16 11:58:27

  谢谢大家

  删除 |

  赞 回复

你的回复

回复请先 登录 , 或 注册