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目的是在于控制饮食，最近的饮食太过紊乱，所以要进行调整. 45天为第一个周期，如果有什么想吃的，可以在早晨吃！！！加油💪
早上：一碗半杂粮粥 午餐：一小把原味南瓜子 晚餐：炒鸡菌+杏鲍菇炒肉+黑咖加奶
早上：草莓+半碗杂粮粥 午餐：豆腐白菜汤+炒白菜+辣椒炒虾仁+草莓 晚餐：草莓
午餐：圣女果+砂糖橘+南瓜子 加餐：两袋咪咪小零食+南瓜子 晚餐：炒白菜+鸡腿炒香菇+炒白萝卜
午餐：杂粮粥+苹果 加餐：南瓜子+苹果 晚餐：鱼烧豆腐+炒白菜+香菇烧白萝卜
早餐：南瓜小米粥+皇帝柑+香蕉 午餐：蛋挞+花生+辣炒鸡爪+炒土豆+鸡汤
早餐：白菜年糕 加餐：坚果+皇帝柑 午餐：排骨山药汤+鸡蛋+清炒白菜 加餐：many many零食😂 晚餐：炸鸡（放肆日）
早餐：排骨山药汤煮白菜年糕 午餐：黄豆烧咸鸭+炒白菜+莴笋炒辣椒 晚餐：苹果+榛子
早餐：排骨山药年糕汤+榛子 午餐：炒白菜+黄豆炒咸鸭+挂面圆子+榛子 晚餐：皇帝柑
早餐：山药年糕+坚果 加餐：饼干+面包+坚果 午餐：炒白菜+圆子 加餐：花生+榛子+皇帝柑 晚餐：鸭血粉丝汤+混沌
早餐：年糕+苹果 加餐：榛子 午餐：炒白菜+辣椒炒鸡蛋+挂面圆子+黄豆炒咸鸭 晚餐：拿铁
午餐：排骨+炒白菜+辣椒炒虾仁+米饭+豆浆 加餐：榛子+花生+糖果 晚餐：零食+圆子+炒白菜+黄豆
午餐：西红柿蛋汤+土豆炒香干+鱼+米饭 晚餐：皇帝柑
早餐：紫米面包+小熊饼干 加餐：花生+苹果+瓜子+豆浆 午餐：鱼+芹菜炒香干+五谷浆
早餐：拿铁 午餐：花生+榛子+糖果+南瓜粑粑+挂面圆子 晚餐：炒鸡爪+凉拌黄瓜+芹菜炒香干+蒸大虾+米饭
早餐：面条+两个鸡蛋 加餐：开心果+杏仁+花生+橘子 午餐：鱼+炒圆白菜+炒鸡爪+米饭 晚餐：花生+榛子+皇帝柑+炸果+面包*2
早餐：苹果+豆浆 午餐：鱼+银碎（老家的叫法，一种野菜）+挂面圆子+芹菜炒青椒 晚餐：拿铁
早餐：白菜年糕汤 加餐：瓜子+榛子+皇帝柑+红枣 午餐：青椒炒胡萝卜+挂面圆子+圆子+炒白菜 晚餐：拿铁
早餐：白菜年糕汤+鸡蛋+榛子 加餐：瓜子+皇帝柑+糖 午餐：辣椒炒蒜苗+炒白菜+年糕+米饭
早餐：苹果+花生+锅巴+南瓜饼+红米豆浆 加餐：花生+瓜子+炸果 午餐：土豆炒青椒
早餐：苹果汤+鸡蛋 加餐：花生 午餐：炒白菜+土豆炒青椒+莴笋炒红椒+圆子+花生 晚餐：旺旺大礼包+花生+榛子
早饭：全麦煎饼 午餐：蒸鸡蛋+炒白菜+蒜苔炒红椒 晚餐：榛子+苹果+旺旺大礼包+糖果+炸果
早餐：花生糖+拿铁 午餐：红薯+炒圆白菜+炒莴笋 晚餐：苹果+蛋炒饭+年糕
早餐：蛋炒饭 加餐：拿铁+南瓜子 午餐：辣椒炒胡萝卜+土豆炒青椒 晚餐：梨+南瓜子
早餐：蔬菜年糕汤+鸡蛋 加餐：南瓜子 午餐：野树菇炒鸭腿+清炒芹菜 晚餐：南瓜子+苹果+梨
早餐：南瓜+鸡蛋 午餐：清蒸鱼+咸鱼+炒圆白菜+米饭 晚餐：饼干+糖果+点心+面包+蛋糕+梨
晚餐：坚果+辣条+饼干+蔬菜炒饭+自制奶茶火龙果+苹果+
午餐：南瓜+鸡蛋+瓜子+饼干
早餐：红薯+鸡蛋+巴达木 加餐：巴达木+瓜子 午餐：咸鱼+菠菜+红薯饼+炒莴笋
早餐：红薯圆子+青椒炒藕片+咸鱼 午餐：饼干+方便面 晚餐：花生+瓜子+红薯
断食一天
早餐：花生+鸡蛋 午餐：鸡蛋炒蘑菇+青椒炒土豆丝+炒白菜+红薯饼+叶儿粑+花生
早餐：拿铁+鸡蛋 午餐：清炒白菜+红薯圆子+红薯饼 加餐：瓜子+橘子 晚餐：红薯饼+红薯圆子+橘子+苹果+鸡蛋
早餐：梨+鸡蛋 午餐：橘子+红薯粑粑+红烧排骨+蒜黄炒鸡蛋+豆芽炒肉
早餐：苹果 午餐：白菜豆腐粉丝+红烧排骨+辣椒炒藕片 加餐：瓜子+橘子+柚子 晚餐：红薯饼
轻断食：鸡蛋+白菜
今天太放纵了 午餐：蒜黄炒鸡蛋+藕片炒辣椒+炒洋葱+水煮白菜 加餐：花生+饼干+瓜子+酸奶 晚餐：泡面+红薯饼+年糕
午餐：白菜豆腐粉丝+咸肉炒胡萝卜+炒白菜
早餐：橘子+饼干+瓜子 午餐：蒜炒豆芽+蒜黄炒鸡蛋+鸡菌 晚餐：瓜子+橘子+橙子+饼干
omg 今天吃了一天零食
早餐：鸡蛋+拿铁 午餐：白菜炒豆腐 晚餐：水煮白菜+豆腐
早餐：紫菜蛋汤 午餐：粉蒸肉+胡萝卜炒辣椒+清炒白菜
早餐：孛蓟+拿铁 午餐：千张炒韭菜+大葱炒藕片 晚餐：水煮白菜+千张炒韭菜
早餐：炸红薯 午餐：清炒白菜+蒸毛豆 晚餐：千张炒韭菜
早餐：鸡蛋+红薯+饼干+橙子 加餐：橙子+苹果+瓜子 午餐：胡萝卜炒大葱+红薯饼+蒸毛豆 加餐-：饼干+零食 晚餐：干脆面+麻花
在这里发现跟你一样特别的人，并与之交流...
