张德芬空间丨“结婚3年，不敢花老公一分钱”|内心敏感的人都在怕什么？

01.过度敏感，有多累

曾看过一个帖子问：和什么样的人在一起最累？

选项有强迫，洁癖，少根筋，敏感。结果，敏感成了热门选项。

有网友说，他曾有个女友就异常敏感，假如你一天给她打几次电话，她会怀疑你是不是做错什么事情，然后用殷勤来掩盖心虚。

如果工作太忙忘记打电话了，女友又在猜我是不是心里没她。

此贴一出，立即有人附和。

有个网友说，她室友就特别敏感。因为来自农村，所以害怕被人轻视，不仅每天包揽了宿舍卫生，还为了看起来干净，她大冬天都天天洗澡换衣服，但即便如此，只要同学围在一起聊点什么，她就会很紧张，因为害怕我们在议论她。

我深以为然。

记得我曾在朋友圈调侃过有些喜欢每天在网上晒自拍照的人，我说这样的人要么在求关注，要么是对容貌根本不自信。

结果有读者来找我，她说：老师，您是在说我吗？对不起，我以后再也不发自拍照了。

其实她一年也就发几次而已，我特惊讶，问她：你每天都会揣摩别人的话吗？

她回答：是的，因为我希望我自己做的更好。

我回答她：妍妍，你根本没有晒照片的问题，可是你，太过把别人的话当回事了。

心理学家阿德勒说，过度敏感的人，意识层面认为多思考他人表达的意思，是对他人的尊重，以及对关系负责，其实潜意识里，特别在意他人的看法，却很容易因为某句话、某个表情就沦陷了。

02. 你的问题不是心理疲劳，而是过度敏感

虽然网友们都在吐槽和过度敏感的人相处会很辛苦，但如果你细心去观察那些敏感的人，会发现他们过得更辛苦。

心理学有个名词，叫做心理疲劳，说的是人在没有明显外来因素压迫的前提下，却感到压力重重，精神萎靡。

而这一症状背后的原因则是众说纷纭，比如拖延，选择困难等，都被认为会导致心理疲劳。但是以我的观察，这些都不是心理疲劳最典型的受害者，最容易心理疲劳的人，就是过度敏感型的人。

去年的《妻子的浪漫旅行》里，有一期，颖儿就曾自我暴露是个很敏感的人，很少说话，是因为害怕说错话，做事情会比较小心翼翼，唯恐令他人不满意，即使在老公面前，也不会轻易撒娇，因为担心老公不喜欢。

网友纷纷心疼：颖儿活的可真是累。

颖儿的状态完全符合敏感型人群的三个特征：

第一：害怕权威

过度敏感的人，并非天性使然，而是在成长过程里，爱的滋养不够多，而父母作为人生第一个权威代表，一旦没有让孩子体验到全然的欣赏和爱，那么孩子从此就会变得小心翼翼，无所适从。

长大后，无论遇到任何权威，她都无法尽情释放自己，而是把在父母面前的小心，带到权威面前。

我那个读者妍妍就是如此，她小时候就很害怕父亲，长大后在领导面前战战兢兢，甚至只是因为听过我的课，就把我也当成了权威，唯恐自己做的不到位，不符合我的要求。

真的是非常的辛苦。

第二：过度解读他人的话

王子文曾说，因为从小父母离异，加上很早离家，导致她性格很敏感，无论别人说了什么话，她都容易胡思乱想，生怕别人对自己不满。

颖儿也是如此，之所以在外面各种放不开，不敢说真实的想法，正是因为过去她总深度加工别人的话，让自己不安。

所以，过度敏感的人，也是过度在意别人评价的人，因为有过被指责的创伤经历，导致自我价值不够稳定，于是就特别害怕他人看穿自己，继续重复被指责，被评价的痛苦。

第三：既不敢要求别人，也不敢拒绝别人

过度敏感的人还有个“硬伤”，就是死扛。别人提出要求，他们不好意思拒绝，而自己有困难，却不敢对人开口。

我原来一个来访者，结婚三年了，都没有花过老公的钱，同事都夸她独立，而她很痛苦的对我说：其实我是害怕老公看不起我，拒绝我。

而另一方面，当老公缺钱了，她又会想尽一切办法去帮助老公，哪怕是透支信用卡。她口头上说：夫妻同心其利断金。

实则，她是在给自己铸造一个无所不能的人设，好让老公看得起。

可是到头来，老公对她的要求和索取越来越多，导致她不堪重负，非常委屈。

毋庸置疑，敏感的生理反应就是紧张和局促。

甚至有心理学家研究，当一个人长期处在高度敏感的状态下，她的身体会逐渐变得佝偻，紧绷，进而引发一些生理性的疾病。

03. 从紧张到轻松，你只需要让自己钝感一点点

最近热播综艺《主持人大赛》中，因为“不近人情”，敬一丹火了。

不管其他人如何夸上天，她眼中只有选手的专业素养。犀利的点评，无意中圈粉无数。

她说：我对年龄、对标签有一种钝感，我不在意这些，我在意的是，怎么让自己更专业，让自己保持一个媒体人的状态。

正是这份钝感，让我们看到，她在64岁的今天，仍然活力满满。

如果，你想从敏感中解脱出来，其实大可学学敬一丹，对无关紧要的事儿脱敏，给自己减负。这，只需要从三个尝试开始：

第一：练习与他人的平等对视

因为惧怕权威，害怕被他人评论，所以，在与他人对话时，敏感者通常目光闪烁，不敢直视对方。

因此，如果要走出害怕他人评论的困扰，有个秘诀，就是去直视他人的目光。这是一种勇气和力量的象征，也是让自己聚焦于当下的过程。

在一本《状态》的书里提到，当你能够直视他人，你会产生两个变化，第一是你不再畏惧了，第二是他人也会更重视你的存在。

第二：不再对他人的情绪和语言感兴趣

哲学家艾默生说：把他人的情绪和言语都装在心里，是人类最大的不自由。因此，如果过往你总是会去解读他人的情绪，并且担心这些与自己有关系。

那么未来，你可以做两件事：

1.适当表达对他人的关心

2. 即刻就把他人的事抛诸脑后

这既是对自己的解压，也是对他人情绪的允许，会让关系的双方都体验到更加的自由。

第三：学会表达请求和拒绝

人生的终极目标，就是追求幸福。而在关系里，幸福则来自于各种关系的平衡。因此，敏感者要获得幸福，必须找到那个”付出与获取“的平衡点。

在力不从心的时候，对他人的请求说“不”，在无助悲伤的时候，对他人表达自己的需求，释放过去的那些委屈及无助，体验到真正的关心与爱。

《生命的重建》书里说到，任何事情发生的当下，我们都有选择做出怎么回应的自由。

因此，要终结敏感的心理疲劳，只要勇于面对他人的目光，理清他人与自己的界限，学会拒绝与发出请求，那么你将会体验到内在价值的流动，以及平等与自由。