借着疫情蜗居，7天断食减重8斤

先说下体重变化：从01.03--01.08， 57.4-56.4-55.6-54.1-53.45kg

基本身体情况：身高157，体重最初115，目前107.

接下来具体记录下

第一天01.03：

饮食：白天下午喝了一大碗梨汤，一个香梨，其余无。正式的断食是从晚上17:00左右开始的

运动：深蹲20个

生命体征变化：正常；姨妈第一天也正常（量及颜色）

体重：57.4kg

睡眠：晚12点--早上9点半

生活状态：一整天（10—19点）都有线上工作，精力能顾及过来

第二天01.04：

饮食：3l矿泉水烧开 温开水

生命体征变化：正常，姨妈第二天也正常（量及颜色）

体重：57.4kg

运动：天鹅臂145分钟 深蹲10个

睡眠：晚12点--早上9点半

生活状态：一整天（10—19点）都有线上工作，精力能顾及过来

第三天01.05：

饮食：3l矿泉水烧开 温开水

生命体征变化：正常，姨妈第三天也正常（量及颜色）

体重：56.4kg

运动：天鹅臂15分钟 深蹲10个 腹部运动7分钟

睡眠：晚12点--早上9点半

生活状态：一整天（10—19点）都有线上工作，精力能顾及过来

第四天01.06：

饮食：3l矿泉水烧开 温开水

生命体征变化：正常，姨妈第四天也正常（量及颜色），下午有点痛经，以往也会痛正常现象。贴上暖宝宝一会儿就好了。会觉得开始有些手脚发凉。

体重：55.6kg

运动：无

睡眠：晚12点--早上9点半

生活状态：一整天（10—19点）都有线上工作，精力能顾及过来

第五天01.07：

饮食：3l矿泉水烧开 温开水

生命体征变化：正常，姨妈第五天也正常（量及颜色）。

体重：55.6kg

运动：无

睡眠：晚12点--早上9点半

生活状态：一整天（10—20点）都有线上工作，精力能顾及过来

第六天01.07：

饮食：3l矿泉水烧开 温开水

生命体征变化：正常，姨妈第五天也正常（量及颜色）。

体重：53.45kg（01.08早上 10点）

运动：无

睡眠：晚11:30点--早上9点半

生活状态：一整天（10—20点）都有线上工作，精力能顾及过来

一些心路历程想法：

1·有时候人真的不用吃那么多

2·最近的进食全是热乎乎的白开水，会发现水喝着喝着都是甜的

3·瘦了6斤之后，今天中午睡床上都觉得有点硌屁股，自己好喜欢这种感觉。

4·为什么要这么极端减肥？

其实自己不觉得极端，也知道反弹的例子。 （1）只是觉得疫情期间，原本蜗居在家运动量少，也难得有这样不会有饭局应酬的机会，需要抵制的外力诱惑都很少。是个不错的进行人体断食体验的时期。

（2）刚好自己遇上了喜欢的人，减肥首先是为自己，变得更好看，但也为他，更为我们的未来。

他很宠我，自己也觉得值得。 我个子157，不高，他期望中我理想的体重102.也不是什么过分要求，很健康正常的体重期望。

和他约定到从01.03--下周一01.10，一周减肥到107。但那会儿他以为我最多只有110，自己也不太好意思和他讲自己已经快115。（没办法，过年被家里爸妈堂哥姐们实在宠爱过分了哈哈，回北京后他又连续投喂了我一周外卖。）

然后电话里说起这个话题，他就只说希望我可以是102最合适了，也不能太瘦不健康。但是我好像真的是嘴炮型选手，就像他说的一样。他也提到自己的以前身边另外两个女生，168，也才一百斤多一点点。哈哈，他说这个的时候自己是觉得有点生气、伤心、不服气、不爽，反正就是五味杂陈啦。女孩子嘛，那些小心思大家都知道的。

于是就暗暗想啊，一定要最后瘦到107，再到102，再到100斤以下。

7天7斤，能有什么办法呢。就只能是断食了。

其实不是单纯和他赌气。也不是在伤害自己，因为对于断食及生酮，自己都做过蛮多功课，也会时刻关注自己生命体征变化，也了解过许多同样案例。7天其实对人体更多是身体的清空。

所以，这一次为追求减肥结果的断食，更多是希望可以用一些行动和实际结果来告诉他，自己是真的会为我们的未来去做改变，不是只说说而已。 照这个进度，下周一01.10 瘦到107斤应该没问题啦。只需要再下去一斤，为期7天的断食就阶段性结束。然后自己会从流质（比如喝肉汤）开始，慢慢摄入蛋白质，优质脂肪，无碳水，慢慢恢复，也会做好反弹的心理准备，搭配塑形运动。

加油，小徐。

一定要瘦下来。

为了自己，为了他，为了我们更好的未来。