形象美学|给大家推荐一波keep上自己觉得效果不错的课程
来自:专阉耀祖
基本上都是不容易做错动作受伤,而且效果比较好,训练强度也适中的
【腿】
瘦腿训练
XO型腿自我改善
【臀】
久坐族臀腹激活(不太运动的妹子可以从这个开始学习如何发力
完美蜜桃臀打造
翘臀不粗腿秘籍·小宅Joye
家庭臀线训练(需要弹力带
弹力圈塑形·臀腿(需要弹力圈
【腰腹】
核心稳定性提升(不会腰腹发力的妹子可以先做做核心稳定的训练
腹肌撕裂者初级
腹肌塑造初级
HIIT燃脂·腰腹初级
减掉小肚腩·小宅Joye
马甲线养成
安小雨的马甲线秘籍
【拉伸】
全身拉伸
跑后拉伸
上肢拉伸+下肢拉伸
一字马竖叉+一字马横叉
你的回复
回复请先 登录 , 或 注册相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 请问我怎么变更好?按谁的风格走? (momo)
- 形象美学|已瘦13斤,记录一下减肥日常 (比个椰)
- 节俭生活|当我接受原相机后置的自己,我收获了自由 (强者叙事)
- 买内衣心得 (章欣妍)
- 我花了十一天了实践了一下不需要每一餐少油还是可以掉秤六斤 (朱乐童)