精致生活｜梨形身材睡前这几个动作改善假胯宽*
黎甄萌(流浪的步伐 还没法停下)
来源于微博详见水印侵删
有假胯宽最大的困扰就是身材五五分！
这6个动作可以很好的改善！
1⃣️蚌式开合
每侧20次X4组
2⃣️侧卧抬腿
每侧20次X4组
3⃣️并腿臀桥
20次X4组
4⃣️仰卧举腿
每侧10次X4组
5⃣️开合腿
30次X4组
6⃣️拉伸
30sX2组
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