吐槽动作教学错误的健身博主和视频，周六野，林芊妤，美丽芭蕾

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  猫猫子 (和其光，同其尘) 2020-02-21 21:51:36

  啊啊为什么啊 我跟着练了好久的瘦腿 啊啊为什么啊 我跟着练了好久的瘦腿 momo

  仅代表我个人，我估计是核心力量超差所以骨盆前倾吧，做动作除非一直提醒自己否则永远塌腰，对腰不要ok

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  三颗松鼠玄米 2020-02-21 21:52:36

  感恩

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  凶有橙足 2020-02-21 21:56:57

  lz我想说，如果比较偏瘦的女孩子做美丽芭蕾是有用的如果不奔着减肥去的话。美丽芭蕾不是只有天鹅臂那一套还有别的，可以看看其他的。美丽芭蕾这个名字本身就没有要带着人健身的意思啊，不知道谁这样想的

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  阿痴痴 (小铃铛也不错) 2020-02-21 21:57:26

  林和周其实都有强调她们那些运动不是只做一组或者单纯只做一个部位就能瘦的。 周的那些几分钟瘦xx部位的视频，我都是用来激活当天需要训练的部位，知道正确的发力点后当热身。 林的我觉得她那套大腿和臀部以及腹部蛮有用的，她那个萝卜腿拉伸对我来说也有用。 我现在是keep热身➕当天训练部位激活➕训练部位力量20-30分钟➕随意有氧30-40分钟➕周小腿训练➕林小腿拉伸➕女团腿➕泡沫轴放松，我觉得效果挺好。 没有靠谱的私教，健身肯定会走弯路，我也是好多年才找到适合自己的一些动作和运动，光看一个两个博主是不行的。 不过无论如何姐妹们一定要记住！！大部分的动作核心收紧就会好很多！平时有意识的训练自己的核心力量，会减缓腰部发力背部发力膝盖发力带来的损伤！ 我也不专业，我自己也在运动时候受过伤，只能总结这么一点点小小的心得了！

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  反弹无效 2020-02-21 22:00:18

  正准备起床做天鹅臂的我停下了掀开被子的手(不过想要锁骨的姐妹可以做 亲测有效)

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  已注销 2020-02-21 22:04:08

  啊 全是我在练的 那我该咋整 举铁怎么举

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  糯米糍粑 2020-02-21 22:06:31

  推荐T25 Pamela

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  吃瓜的猹 2020-02-21 22:07:10

  虽然但是，我觉得周六野的视频很适合跟着做，然后我做美丽芭蕾肩膀这块真的变薄了

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  想吃香菜 2020-02-21 22:08:50

  🐎

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  已注销 2020-02-21 22:09:10

  我现在把美丽芭蕾内外侧➕林大腿当无氧 然后再做周六野的hiit10分钟 我想刷脂 这样可以不 如果他们都有问题 那我无氧该做啥 hiit换成keep李现那个可以不

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  我和我的鼠不熟 2020-02-21 22:10:02

  dd

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  给我一颗桃🍑 2020-02-21 22:10:54

  美丽芭蕾绝大多数是无氧塑型吧，减脂还是去有氧。我做很有用，轻盈挺拔了，芭蕾动作还是比较练气质的。做天鹅臂之前大家可以去看看她有个视频叫《如何优化天鹅臂》。 周六野我不可，感觉很不专业，左右不分，话多，而且还抄袭。

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  你说的对 2020-02-21 22:11:13

  想问一下姐妹们，韩小四April的hiit可以练吗，第一次减肥，十分白目

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  冰美式101 2020-02-21 22:20:42

  周六野练腰腹的那个视频运动量也太小了……pamela真的🉑️做一个视频下来要死要活的……

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  momo 2020-02-21 22:21:36

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

  哈哈哈哈哈哈哈天哪心疼姐妹

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  juju (努力攒钱ing!) 2020-02-21 22:22:13

  Fitness blender我觉得挺好的

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  铜卡戴珊 2020-02-21 22:28:29

  熊大的t25可以吗…

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  老弱病残 2020-02-21 22:52:27

  是真的 我练这三个 腰痛加膝盖痛加深了

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  已注销 2020-02-21 23:00:36

  真的啊，我练周六野的一个不伤膝盖的，里面有个跳起来再俯卧撑的动作让我好迷。还是根据适合自己的动作，只要动起来就有热量消耗的

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  [已注销] 2020-02-21 23:02:34

  [内容不可见]

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  MOMO (一切都朝着好的方向前进！！！) 2020-02-21 23:04:37

  请问楼主有代替天鹅臂的练习视频呢……我本来斜方肌就大……

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  . 2020-02-21 23:07:09

  我还是比较推荐去找健身的书籍和真正练过健美的教练咨询，所以我现在也不太想推荐博主了…万一哪 我还是比较推荐去找健身的书籍和真正练过健美的教练咨询，所以我现在也不太想推荐博主了…万一哪个博主又翻车或者卖补剂那我真的无语！！ ... 就很无语

  如果可以的话，还是推荐点相对靠谱的博主吧😭😭对大多数女生来说去读运动相关的书籍还是太过遥远，我特别希望能找到一个类似周六野这种能自己录一整套教学视频的，业务水平过硬，口齿清晰动作讲解详细的中文博主(´･ω･`)

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  者行孙 2020-02-21 23:08:26

  b站有很多搬运YouTube的健身视频，多看看再和周六野的对比就知道了。我刚开始健身的时候就和周一样，总是低头看脚。

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  豆友200515103 2020-02-21 23:13:15

  林芊妤的瘦腿膝盖很疼

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  [已注销] 2020-02-21 23:14:26

  [内容不可见]

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  MoMO 2020-02-21 23:15:52

  蹲靠谱训练视频

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  大姨 (打的就是你) 2020-02-21 23:21:13

  我觉得跳广场舞真的挺好的，我认真的，强度低好坚持有音乐充满乐趣。试问结束一天学习工作谁还跳的动hiit啊！推荐王广成广场舞系列。塑形还是得去找个好教练。

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  一起喝可乐 2020-02-21 23:27:14

  骨盆前倾我很严重！！请问练什么有用啊(╥_╥)臀桥可以吗

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  啊啊啊 2020-02-21 23:27:40

  想问女团腿😭️拉的我好疼

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  一口一个小面包 2020-02-21 23:28:37

  想问女团腿😭️拉的我好疼 想问女团腿😭️拉的我好疼 啊啊啊

  我今晚尝试了一下……痛死了

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  啊啊啊 2020-02-21 23:30:37

  我今晚尝试了一下……痛死了 我今晚尝试了一下……痛死了 一口一个小面包

  真的痛，对于我这种八百年不运动的人😭️

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  秒針 2020-02-21 23:32:15

  天呐天呐 我应该早几天看到这个贴😭

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  唐培里 2020-02-21 23:32:22

  周六野的我做着基本没效果..倒是美丽芭蕾坚持一段时间之后背有薄一点，T25是我做过效果比较明显的，就是太累了55555

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  momo 2020-02-21 23:32:51

  啊那要怎么练比较好😣

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  龙星凉的小可爱 2020-02-21 23:41:12

  林练肚子的怎么样呀 就是一个月变化的

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  momo 2020-02-21 23:43:27

  dd，美丽芭蕾臀腿那个腿翘太高练一次第二天腰就痛的不行😂😂

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  化身熊的喵 2020-02-21 23:44:30

  林芊妤都瘦大腿练了半个月，感觉腰疼。很多人都说不知道怎么拉伸，我其实很推荐练个瑜伽，瑜伽哪里都能拉伸到。

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  浙江电锯杀人狂 (爱人先爱己。) 2020-02-21 23:46:56

  好顶赞

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  豆友139918355 2020-02-21 23:47:24

  dddddddd

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  焦糖馆馆 2020-02-21 23:47:39

  M

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  红烧茄子🍆 (留住温度速度温柔和愤怒) 2020-02-21 23:50:32

  我跳了一个多月周六野的几个HIIT，膝盖、手踝都有点痛，而且感觉伤到腰了，虽然我没再跳了，但这几个月，感觉腰好容易酸，之前就有点骨盆前倾睡硬床腰会累，现在把床垫加厚了也不行，根本没法正着睡，不然第二天醒来腰会很酸很累

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  momo 2020-02-21 23:51:55

  哪些真的不错呀 有没有姐妹提名 哪些真的不错呀 有没有姐妹提名 waibibaboo

  周六野hiit之类的我看她自己都晃的不行一般不练hhhhh但姐妹你可以看看她那个瘦下腹的，我觉得还挺有效的

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  momo 2020-02-21 23:54:54

  我觉得周六野的身材很好啊，确实就是想练成她那个样子…… 我觉得周六野的身材很好啊，确实就是想练成她那个样子…… 银河有迹可循

  她那个身材就是天生很瘦的...

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  输入姓名牌 2020-02-21 23:55:58

  感觉楼歪了…… 我是宁愿长胖都不要伤害自己的，运动造成的受伤是很难回复的，好好对待自己的身体是很重要的。

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  开门呆地 2020-02-21 23:56:55

  所以瘦大腿内侧应该用谁的教程啊（大哭

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  0ounoO 2020-02-21 23:57:16

  周六野瘦大腿里面的，如果体重基数大一点的一半都别做，真的。

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  就很无语 楼主 2020-02-21 23:57:32

  如果可以的话，还是推荐点相对靠谱的博主吧😭😭对大多数女生来说去读运动相关的书籍还是太过 如果可以的话，还是推荐点相对靠谱的博主吧😭😭对大多数女生来说去读运动相关的书籍还是太过遥远，我特别希望能找到一个类似周六野这种能自己录一整套教学视频的，业务水平过硬，口齿清晰动作讲解详细的中文博主(´･ω･`) ... .

  那真的有点难，b站的网红健身博主基本都是业余爱好者orz，只能淘金一样筛选，有姐妹说Pamela还行，她算是网红博主里面矮中挑高的了，但是她视频没有讲解的

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  momo 2020-02-21 23:58:13

  真的吗真的吗美丽芭蕾不行吗太好了我有正当理由不做了哈哈哈

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  momo 2020-02-21 23:58:29

  还是广播体操好

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  就很无语 楼主 2020-02-21 23:58:52

  我跳了一个多月周六野的几个HIIT，膝盖、手踝都有点痛，而且感觉伤到腰了，虽然我没再跳了，但这 我跳了一个多月周六野的几个HIIT，膝盖、手踝都有点痛，而且感觉伤到腰了，虽然我没再跳了，但这几个月，感觉腰好容易酸，之前就有点骨盆前倾睡硬床腰会累，现在把床垫加厚了也不行，根本没法正着睡，不然第二天醒来腰会很酸很累 ... 红烧茄子🍆

  那真的有点严重了，你看看过段时间有没有缓解，不然就要涂药了

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  波波卡夫 2020-02-22 00:00:15

  [内容不可见]

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  momo 2020-02-22 00:03:19

  练了两天美丽芭蕾的我来说！！我真的感觉抬腿的时候确实腰部一直在发力。。好像确实是核心不稳的

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  27崽 2020-02-22 00:05:52

  晕这都是我每天照着做的up主...

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  momo 2020-02-22 00:10:44

  楼楼！！！T25可以吗！！！

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  zxcvbnm 2020-02-22 00:13:03

  可以组内搜一下她的名字 前几天有人发过了 而且我记得好清楚 当时hk废，青的事情 她就说心疼学生被jc打

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  momo 2020-02-22 00:15:49

  我靠 我终于知道为什么我做最后一个动作第二天会腰疼反而腿没什么感觉了

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  手机内存不够了 2020-02-22 00:17:42

  真的吗真的吗美丽芭蕾不行吗太好了我有正当理由不做了哈哈哈 真的吗真的吗美丽芭蕾不行吗太好了我有正当理由不做了哈哈哈 momo

  我要被你笑死了哈哈哈哈哈哈哈

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  pfingstrose 2020-02-22 00:17:56

  我的天 还好这些我觉得太难都放弃了

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  手机内存不够了 2020-02-22 00:18:08

  keep上的怎么样？

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  momo 2020-02-22 00:19:44

  姐妹女团腿🉑吗

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  🐟 2020-02-22 00:20:00

  还有一个博主 heather robertson？好像是叫这个吧。比起Pamela，我做过她的hiit，会休息会气喘，不是AI哈哈

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  AmberYu 2020-02-22 00:20:15

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] momo

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈dbq 没忍住

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  不热心的市民 2020-02-22 00:23:22

  我练美丽芭蕾一点都不觉得累，毫无作用

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  momo 2020-02-22 00:23:35

  有些塑形动作，根据各人自身条件不同，做的细节会有不同，建议线下找靠谱的老师，然后积累一些健身常识。了解肌肉发力的规律后再跟着网上做。零基础的话，跟着网上做些简单的。

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  butterfly 2020-02-22 00:28:56

  推荐去看看熊T的视频，b站就有，我记得有很多系列，但我自己认为哈，适合有点基础的，特别是insa 推荐去看看熊T的视频，b站就有，我记得有很多系列，但我自己认为哈，适合有点基础的，特别是insanity！那个只要坚持应该没人说没用吧哈哈哈哈哈，但是我真的太喜欢他了！简单一点的我觉得有个英国热销冠军，穿粉红衣服一个教练一个学员两个人跳操的视频也很不错，我个人觉得有效果。还有前面提到的pump it up2014，我也很喜欢，多跳就熟悉啦～ ... 西文

  我健身小白，做好功课，看了推荐就去跳insanity 第一次跳insanity 结果低血糖昏过去了，真的很燃脂！

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  ooooo. (回忆销毁现场) 2020-02-22 00:31:16

  pump it up还有一些跳操的，因为之前跑步多的缘故，一跳多了膝盖就疼。小强度的健身操真的没卵用。目前最喜欢帕梅拉好熊t。强度到位，时长合适，动作多元不无聊。我都是看喜欢哪个博主的身材就练哪个

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  西文 2020-02-22 00:32:52

  我健身小白，做好功课，看了推荐就去跳insanity 第一次跳insanity 结果低血糖昏过去了，真的很燃 我健身小白，做好功课，看了推荐就去跳insanity 第一次跳insanity 结果低血糖昏过去了，真的很燃脂！ ... butterfly

  真的，这个只要能坚持我真的觉得能瘦，就是太累了！我一般夏天状态好的时候会做一次，汗如雨下的感觉真的很好哈哈哈哈哈

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  Siaaay 2020-02-22 00:35:06

  想要瘦背

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  momo 2020-02-22 00:38:18

  美丽芭蕾那个人本来就是专业舞蹈的吧…她的很多动作没有基础的人完全做不了/动作错误

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  就很无语 楼主 2020-02-22 00:38:32

  楼楼！！！T25可以吗！！！ 楼楼！！！T25可以吗！！！ momo

  那个真的很激烈哈哈哈我没练过

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  就很无语 楼主 2020-02-22 00:40:34

  keep上的怎么样？ keep上的怎么样？ 手机内存不够了

  u1s1，keep的至少还有动作解释，还能看健身知识，但是周六野和林芊妤如果能让健身小白爱上运动其实也挺好的，但是动作不对就得去找正确的对比来做

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  就很无语 楼主 2020-02-22 00:40:54

  姐妹女团腿🉑吗 姐妹女团腿🉑吗 momo

  没练过嘞！

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  momo 2020-02-22 00:44:00

  那个真的很激烈哈哈哈我没练过 那个真的很激烈哈哈哈我没练过 就很无语

  哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈是的！25min让人死去活来 每天感受一遍天堂😂

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  🌟 2020-02-22 00:46:02

  我关注的几位我觉得挺理智干货的有 体态大师、C戈、壁花小姐在厨房。👉🏻我斜方肌严重，强推 我关注的几位我觉得挺理智干货的有 体态大师、C戈、壁花小姐在厨房。👉🏻我斜方肌严重，强推体态大师的【气场女王】，原理就是我斜方肌是代偿严重导致的，所以我需要放松斜方肌➕锻炼好原本该发力的部位 比如前锯肌（锻炼后这里真的明显酸！！)，这样渐渐肌肉可以各司其职，斜方肌就会变小 ... 人类sucks🎷

  同意！！体态大师和壁花都是很科学讲理论再有训练教程的那种 跟着做真的不错 有用的

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  刺 2020-02-22 00:47:03

  我练的刚好是这三个 结果就是膝盖已经贴膏药好多天了 我恨 下楼都痛 我练的刚好是这三个 结果就是膝盖已经贴膏药好多天了 我恨 下楼都痛 椒盐土豆

  难怪我的膝盖开始隐隐作痛！气死

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  __等光° (行きたいよ 君のところへ。) 2020-02-22 00:50:23

  pamela 的呢？

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  椒盐土豆 2020-02-22 00:50:25

  难怪我的膝盖开始隐隐作痛！气死 难怪我的膝盖开始隐隐作痛！气死 刺

  真的我在健身房跟着教练强力运动2小时从来都没事 在家做这个加上休息才一小时几天给我膝盖做肿了😭😭😭

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  [已注销] 2020-02-22 00:53:03

  [内容不可见]

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  路一片 2020-02-22 00:55:15

  林和周其实都有强调她们那些运动不是只做一组或者单纯只做一个部位就能瘦的。 周的那些几分钟瘦x 林和周其实都有强调她们那些运动不是只做一组或者单纯只做一个部位就能瘦的。 周的那些几分钟瘦xx部位的视频，我都是用来激活当天需要训练的部位，知道正确的发力点后当热身。 林的我觉得她那套大腿和臀部以及腹部蛮有用的，她那个萝卜腿拉伸对我来说也有用。 我现在是keep热身➕当天训练部位激活➕训练部位力量20-30分钟➕随意有氧30-40分钟➕周小腿训练➕林小腿拉伸➕女团腿➕泡沫轴放松，我觉得效果挺好。 没有靠谱的私教，健身肯定会走弯路，我也是好多年才找到适合自己的一些动作和运动，光看一个两个博主是不行的。 不过无论如何姐妹们一定要记住！！大部分的动作核心收紧就会好很多！平时有意识的训练自己的核心力量，会减缓腰部发力背部发力膝盖发力带来的损伤！ 我也不专业，我自己也在运动时候受过伤，只能总结这么一点点小小的心得了！ ... 阿痴痴

  keep热身用的哪个呢

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  阿痴痴 (小铃铛也不错) 2020-02-22 00:55:55

  keep热身用的哪个呢 keep热身用的哪个呢 路一片

  就是全身热身那个

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  Meiyu 2020-02-22 00:56:05

  我练美丽芭蕾特别狠，各种动作都练每次两个小时，每个月至少20次，练了一两年，腰间盘突出手术了

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  🌙 2020-02-22 00:56:07

  姐妹们练屁股除了深蹲还有别的什么动作比较好呀？

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  刺 2020-02-22 01:00:22

  真的我在健身房跟着教练强力运动2小时从来都没事 在家做这个加上休息才一小时几天给我膝盖做肿了 真的我在健身房跟着教练强力运动2小时从来都没事 在家做这个加上休息才一小时几天给我膝盖做肿了😭😭😭 ... 椒盐土豆

  我做的是林芊妤的瘦大腿和周六野的瘦小腿加女团腿 qwq我以为做完很酸很疼是还没习惯 我的心态有点崩

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  裁风煮雨 2020-02-22 01:04:44

  我做的是林芊妤的瘦大腿和周六野的瘦小腿加女团腿 qwq我以为做完很酸很疼是还没习惯 我的心态有 我做的是林芊妤的瘦大腿和周六野的瘦小腿加女团腿 qwq我以为做完很酸很疼是还没习惯 我的心态有点崩 ... 刺

  如果不是膝盖疼应该没事

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  刺 2020-02-22 01:06:16

  如果不是膝盖疼应该没事 如果不是膝盖疼应该没事 裁风煮雨

  好滴谢谢提醒！

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  已注销 (山川湖海，厨房与爱) 2020-02-22 01:06:32

  没看懂槽点具体是？

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  香蕉你个芭辣 (我头上有犄角) 2020-02-22 01:06:40

  🐴

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  😅 2020-02-22 01:08:22

  🐴

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  momo 2020-02-22 01:11:09

  我就是周六野瘦小腿加女团腿，可是我运动量不大，不想做暴汗那种的，只要坚持运动就好，该做什么啊

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  钮钴禄甄嬛 2020-02-22 01:12:18

  顶顶特别是林芊妤没用，光累人

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  nono 2020-02-22 01:14:47

  我做的t25的好像还可以？

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  momo 2020-02-22 01:16:22

  我觉得跟着视频练可以，但首先一定要具备健身知识跟基础，就是最好先去健身房找教练上几节课，先撸铁核心练好，后面跟着视频做有氧还是跳操才知道到底适不适合自己，特别是有些动作很伤膝盖，要知道怎么保护自己不让自己受伤。反正这些风很大的博主视频我都没跟着做，觉得对我来说强度不大练了没什么感觉，我就跟着做了玛丽的全身拉伸。

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  油炸小番茄 2020-02-22 01:18:25

  我前几天练了周六野的瘦小腿，拉伤筋了

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  一枚上上君 2020-02-22 01:18:29

  keep可以吗

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  余老师的小虎牙 2020-02-22 01:20:34

  那有没有天鹅臂代替呀求推荐！TT 不想减肥想练锁骨的那种 那有没有天鹅臂代替呀求推荐！TT 不想减肥想练锁骨的那种 Elderberry

  天鹅臂可以出锁骨 我半个月就比以前明显很多了

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  赫敏 (Shed a light on me) 2020-02-22 01:22:41

  但是她的动作也有不对的hhh 那个臀桥，不过已经比好多网红博主要标准了！算是可以看的 但是她的动作也有不对的hhh 那个臀桥，不过已经比好多网红博主要标准了！算是可以看的 就很无语

  求问她臀桥怎么了 我感觉pamela算可以的了……虽然她的动作个人风格太明显深蹲跳狂魔

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  喜吗 2020-02-22 01:24:34

  现在在做周六野的大基数那个，不知道有没有别的适合大基数的呢

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  豆友208353315 2020-02-22 01:25:04

  [内容不可见]

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  momo (好的那就到这里。) 2020-02-22 01:26:59

  🐎

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  豆友205763472 2020-02-22 01:27:36

  所有的健身动作都是需要一个前提就是掌握正确的姿势和正确的发力点 如果你的基础做一套很累 很难坚持并且有可能其他肌肉代偿 就不要做了不要勉强自己 可以去寻找锻炼相同肌肉群但更简易健身动作 骨头的损伤是不可逆的！减肥塑型可以慢慢来 不要急于求成而伤了身体！

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