开一个小基数减肥打卡贴100-90

身高160，过年在家长胖好几斤了，开帖督促自己减肥，其实体重不算是我的硬性指标吧，希望维度数据能够降下来就好，以后每隔一个月记录一下自己的腿围和腰围

2020年2月28号维度记录：

小腿围33厘米

大腿围48厘米

腰围81厘米

1⃣️2020/2/28 慢跑30分钟，快走一个小时，keep hit核心燃烧25分钟，keep瘦腿训练12分钟，拉升10分钟

2⃣️2020/02/29 快走两个小时，keep hit核心燃烧25分钟，keep瘦腿训练12分钟，腿部拉伸20分钟，深蹲60个，臀桥30个

今天收到了男朋友给我买的肌膜枪，用了真的太舒服了，开心🥳

3⃣️2020/03/01 快走一个小时，慢跑5.5公里，跑前热身13分钟，跑后拉伸8分钟，下颌线练习18分钟

4⃣️2020/03/02 快走半小时，keep hit核心燃烧25分钟，下颌线练习18分钟（今天感觉自己累的要死…）

5⃣️2020/03/03 快走半小时，慢跑6公里，跑后拉伸7分钟，林芊妤瘦腿10分钟，林芊妤腿部拉伸10分钟，深蹲30个

6⃣️2020/03/04 快走半小时，深蹲30个，keep hit核心燃烧25分钟，林芊妤瘦腿10分钟，林芊妤腿部拉伸10分钟

7⃣️2020/03/05 慢走半个小时，下颌线练习，今天来大姨妈了，休息一天吧

8⃣️2020/03/06 慢走一小时，zoey 斜方肌拉伸10分钟，腿部拉伸10分钟

9⃣️2020/03/07 快走一个班小时，zoey10分钟马甲线运动，keep跳跃燃脂25分钟

🔟2020/03/08 快走一个半小时，慢跑六公里，林芊妤瘦腿20分钟，keep腹肌全面雕刻13分钟，林芊妤腿部拉伸10分钟

1⃣️1⃣️2020/03/09快走一小时，keep悦动燃脂25分钟，keep 李现HIT燃脂挑战12分钟，林芊妤腿部拉伸10分钟

1⃣️2⃣️2020/03/10快走半小时，跑步6公里，拉伸10分钟，下颌线练习三次

1⃣️3⃣️2020/03/11下颌线练习一次，今天休息吖

1⃣️4⃣️2020/03/12keep核心训练25分钟，臀桥60个，空中自行车200个，腿部拉伸15分钟，下颌线练习3次

1⃣️5⃣️2020/03/13下颌线练习3次，keep核心训练25分钟，臀桥60个，空中自行车200个，腿部拉伸15分钟

1⃣️6⃣️2020/03/14 下颌线练习2次，快走两个半小时

1⃣️7⃣️2020/03/15下颌线练习2次，快走两小时，keep 跃动燃脂25分钟

1⃣️8⃣️2020/03/16下颌线练习3次，快走一小时

1⃣️9⃣️2020/03/17下颌线练习3次，快走一小时，跃动燃脂25分钟，减肥操13分钟

2⃣️0⃣️2020/04/08跑步3公里，拉伸10分钟