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女生都给我练臀哈!!
臀大肌 决定臀部的“翘”
臀中肌 决定臀部的“圆”
练臀 主要目标就是臀大肌和臀中肌
我经常练臀的四个动作
深蹲 硬拉 臀桥 髋外展!经典!有效!
哈哈哈哈
没粗多少
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...