1.早睡早起 23:40——6:30 Y
2.起床后拉伸筋骨，干洗脸按摩穴位。 Y
3.七点二十出门，晨读、跳绳。（七点出门，不要再为自己找借口了~~！） Y
4.少食多餐，增加蛋白质摄入。管住嘴~！！ Y
5.午餐后边看书边贴墙站立或拉筋20min. N(午饭后和晚饭后各做了100个仰卧起坐)
6.午睡30min左右，不能省略~！ Y
7.每天花15min左右浏览自己所在专业的行业新闻（或阅读相关论文），并点评记录。 N
8.戒人人，qq，上网控制在两小时以内。 N
9.衣服脏了马上洗，东西乱了马上整。 Y
10.每周手绘（线条或马克）至少两张（周三，周末晚上） N
11.看书看书看书~！~！每天抓紧一切空余时间，并保证至少45分钟连续看书时间。 Y
12.每天精听一篇《晨读经典365春日激情》，时间实在来不及就泛听，但要保证听懂。周末家里无网，改为自己听写。 Y(标准voa)
13.晚餐喝薏仁茯苓粉，加适量蛋白。 N（早餐喝了）
14.晚上泡脚敲胆经，睡前刮痧，做盆骨操。 Y
15.站有站相，坐有坐相，时刻提醒自己挺胸抬头收腹。 Y
16.快乐是一种能力，每天收藏快乐，珍惜与朋友在一起的日子，珍惜与爸妈相处的时光。 Y
17.10点半之前关电脑！ Y
