3个关键理念和10条规则，帮你养出优秀孩子

大家好，欢迎来到春希阅读。我是今天的领读人魏健。今天我们要共读的是《父母平和，孩子快乐》的引言和第一部分。我将用9分钟左右的时间，陪您共读。

养育优秀孩子的三个关键理念

我曾经看过一部叫《蝴蝶效应》的电影。在电影中，主人公一次又一次回到糟糕的童年，试图更改自己的过失，每一次改变自己的行为，他的命运都会发生一次天翻地覆的变化，就像蝴蝶效应一样，一次轻轻的，翅膀的扇动，最终可以引发一次海啸。

身为父母，我们给孩子设定的每一个规则，每一次对孩子的训诫，都会如蝴蝶效应般影响孩子的一生。没有哪一种职业，像“父母”这种职业一样，需要每时每刻都保持高度警惕。

养育孩子可能是很多人生命中最大的挑战。有些家长拼尽全力，换来的只是心力交瘁，以及孩子的叛逆不理解；有些家长看似漫不经心，却能养育出一个快乐、阳光、自律、受人喜爱的孩子。在这背后，关键的区别到底是什么呢？

曾经为无数家庭提供育儿指导的劳拉-卡洛姆博士，在接触成千上万个案例之后，提出了一条核心原则：你应当跟你的孩子建立关键的情感联接。

一些看似无解的教育难题，只要与孩子建立紧密的情感联接，就会迎刃而解。

与孩子建立情感链接之前，父母需要调整自己的情绪，这是与孩子建立情感链接的前提和基础。学会调整自己的心态，成为平和的父母，才有可能养育出快乐的孩子。

有了平和的心态，就足够了吗？并不一定。很多父母性情平和，但他们的孩子却走向了另外一个极端：蛮横无理，好逸恶劳。“平和父母”不等同于“什么也不管的父母”。相反，他们会给孩子设定一个很高的目标，只是在指引孩子走向目标的过程中，他们采用引导而非控制的方式，在实现目标的过程中，孩子和父母都会感受到快乐，而非痛苦。

“自我调整、建立联结、引导、而非控制”是贯穿全书的三个重要理念，如同养育孩子的三个“心法”，当你遵循这些原则的时候，可以忽略一些行为上的偏差。这也是本书三个部分的重点。

在介绍完引言部分之后，我们来一起看一看书的第一部分：

如何自我调整，成为一个平和的父母？

一、保持正念

在坐飞机的时候，空服人员会建议，当遇到机舱失压时，带有幼儿的乘客应该先把自己的氧气面罩带好，然后再关照自己的孩子。在自我调整方面，父母也应当给孩子做出表率。一个整天发脾气的父母，孩子的自我调控能力也不会好到哪里去。

调整自己的第一步，是保持正念，让心理恢复平衡。所谓正念，也就是说，我们既能够关注当下的情绪，又有调整情绪的能力，不被情绪所控制。

当然，想做到这一点并非易事。因为人的情绪往往被人的潜意识控制。一旦情绪的红灯亮起，人往往会失去理智。

好在，正念也是可以练习的。每天花几分钟练习正念：关注当下，又对当下的一切事物不做任何评判。

如果暂时做不到，那至少还有一个简单易行的办法——在情绪的红灯亮起时，不要采取行动，而是去思考。

二、自我疗伤

如果仍然控制不了情绪，你就需要对这种现象进行深入思考了：我到底为什么会反应如此激烈？

事实上，我们的愤怒往往来自于童年创伤。如果童年的时候你在某些方面受过创伤，你一定会发现你在教育孩子时，只要碰到这根“高压线”，就控制不了自己的情绪。

比如我认识一个女孩，她来自一个重男轻女的家庭。她为了摆脱父母对她的偏见，做了很大努力。后来她生了一个女儿和一个儿子。她一定要女儿比儿子强，因为她认为，女孩子只有更优秀一点，才能跟男孩子获得同样的尊重。“童年受到的轻视”就是她的高压线。

由创伤而生的愤怒可能会反复出现。这个时候你就要对自己保持高度的觉察：这是你的问题，而不是你孩子的问题。

教育孩子的过程中，往往可以发现通往自己内心创伤的秘密地图。从这个意义上讲，在教育孩子时发现的自己的弱点，也是觉察和疗愈的最佳时机。

作者也给出了治愈童年创伤的方式：有意识地觉察、按下暂停键打破循环、重塑自己的人生故事、释放压力、寻求支持。

对自己多一分觉察，你和孩子就多了一次拥有幸福的机会。

当自己或孩子情绪失控时，应该怎么办？

身为父母，大家都有“道理我都懂，但就是做不到”的困惑。就算你看了一百本育儿书籍，但在遇到实际情况时，仍然控制不住自己的情绪，这个时候应该怎么办呢？

作者给出了一些实用可行的小技巧。归纳起来，有以下几点：

1. 自我隔离。用一些方法释放情绪，或者稍事休息。

2. 改变思路，调整感受。如果觉得无法停止愤怒和吼叫的时候，换个角度思考问题：无论孩子的行为有多么恶劣，他都是在大声呼救。

3. 寻求支持。寻求家人或朋友的支持，帮助你度过情绪失控期。

4. 推迟行动。当愤怒或者想要吼叫的时候，等一等再说话和行动，避免使用任何语言和身体暴力、威胁等方式，甚至可以推迟到第二天再说让你情绪失控的事。

5. 积极提醒。写下自己的美好愿望，并经常积极想象它能实现。

6. 邀请家人监督。请孩子和他人监督。

7. 深入觉察。看看情绪失控的背后到底是什么？

8. 无条件包容孩子。让孩子知道你的爱，并能自由、安全地释放情绪。

情绪快要失控的时候，不妨试一试这些方法，它们会带你走出情绪的泥淖。

当然，一个平和的父亲或母亲，自己必然也是一个幸福的人。当父母完全失去自我，人生一片苍白的时候，他是根本没有办法好好对待孩子的。

要成为平和父母，一定要先把自己的生活料理好。关照自己的情绪，给自己一些小小照顾和小小惊喜。自己开心，才能把快乐带给孩子。

有很多家长可能会问：作为家长，难道一点情绪都不能有吗？

我的理解是：不是不能有，而是需要能调整和控制它，把它控制在一个必要的程度。

作为爸爸妈妈，我们也可以发脾气，但以不伤害到孩子为准。比如，儿童心理学家汉姆·吉诺特博士曾经讲过一个故事：

一个母亲被自己的儿子托尼搞得很抓狂，因为他总是把小宝宝吵醒。于是她就按照吉诺特教她的方法，对着孩子恶狠狠地说：

“我非常生气，非常非常生气，我要打人了！所以，快跑，快去逃命！”

儿子托尼马上跑开了，过了两分钟，他伸了个脑袋进来，问“我现在可以回来了吗？”

这个母亲严厉地说，“不行，除非你想出办法不让妹妹再哭。”后来她发现，儿子头上裹了个毛毯，在房间里走来走去，发出滑稽的声音，逗得妹妹格格笑。

作为父母，有情绪并不可怕。如果孩子知道，妈妈的情绪并不会伤害到我，结果也可以很好。