对于健身新手来说keep绝对就够了

加入小组后即可参加投票

确定

回应转发赞收藏只看楼主

绵密的泡沫 2020-03-14 01:17:40

床上做练马甲线的运动是不是不好一定要硬地板才行？

删除 |

赞回应
momo 2020-03-14 01:33:14

女团腿呢…coffee的瘦大腿？日本最近很火的瘦腿操都没用吗（落泪）

删除 |

赞回应
红豆珍珠奶茶 2020-03-14 05:37:57

如果是减脂，还是要推荐pump it up2004，特别能出汗，扭来扭去把我的腰扭细了，而且不枯燥，比郑如果是减脂，还是要推荐pump it up2004，特别能出汗，扭来扭去把我的腰扭细了，而且不枯燥，比郑多燕跳起来有趣，又没有t25那么累 ... momo

我也是哈哈哈超级爱 bgm也好听

删除 |

赞回应
Dear-迪丽热巴 2020-03-14 11:51:12

请问肚子上有赘肉，是不是先要减脂再塑形？我之前用keep也练过叫什么腹肌撕裂者，但是后来在宿舍也放弃了

删除 |

赞回应
[已注销] 2020-03-14 11:58:25

[内容不可见]

删除 |

赞回应
[已注销] 2020-03-14 11:58:52

[内容不可见]

删除 |

赞回应
已注销 2020-03-14 12:15:23

李现的hiit真的不错😂

删除 |

赞回应
momo 2020-03-14 12:20:00

我也是哈哈哈超级爱 bgm也好听我也是哈哈哈超级爱 bgm也好听红豆珍珠奶茶

对对对，音乐好听，教练也美

删除 |

赞回应
红心柚柚茶 2020-03-22 22:32:17

每天在做pump it up 2007，从开始坚持不下来到现在做完不是很累，花了不到一个星期。然后再拉伸每天在做pump it up 2007，从开始坚持不下来到现在做完不是很累，花了不到一个星期。然后再拉伸二十分钟，虽然想加上天鹅臂，但每次练十分钟总会放弃……美太难了 ... 艘得斯内

想问问姐妹拉伸20分钟也是pumpit up的吗我刚跳了两天没有拉伸感觉这个拉伸有点难

删除 |

赞回应
hazelpolka 2020-03-22 22:33:21

马

删除 |

赞回应
麦当劳力士 2020-03-22 22:36:23

我腰疼，做瘦肚子的运动感觉我的腰快断了

删除 |

赞回应
多肉葡萄真好喝 2020-03-22 22:38:07

🐴

删除 |

赞回应
花京院典明楼主 2020-03-22 22:44:34

我腰疼，做瘦肚子的运动感觉我的腰快断了我腰疼，做瘦肚子的运动感觉我的腰快断了麦当劳力士

核心一定要收紧瘦肚子很多动作都不会用到腰的你看是不是动作没做标准

删除 |

赞回应
肥宅快乐兽⠀ 2020-03-22 22:45:23

dd

删除 |

赞回应
momo (女性意识觉醒是一条单行道) 2020-03-22 22:57:46

dd楼主！我体脂比较低就是体态很不好驼背现在每天跟着keep计划做还要加美丽芭蕾吗！练了一俩次感觉自己在瞎扑腾

删除 |

赞回应
花京院典明楼主 2020-03-23 00:07:23

dd楼主！我体脂比较低就是体态很不好驼背现在每天跟着keep计划做还要加美丽芭蕾吗！练了一俩 dd楼主！我体脂比较低就是体态很不好驼背现在每天跟着keep计划做还要加美丽芭蕾吗！练了一俩次感觉自己在瞎扑腾 ... momo

体态不好的话体态大师也是个好选择

删除 |

赞回应
momo (女性意识觉醒是一条单行道) 2020-03-23 01:45:48

体态不好的话体态大师也是个好选择体态不好的话体态大师也是个好选择花京院典明

好的蟹蟹！明天就做起

删除 |

赞回应
麦当劳力士 2020-03-23 12:58:48

核心一定要收紧瘦肚子很多动作都不会用到腰的你看是不是动作没做标准核心一定要收紧瘦肚子很多动作都不会用到腰的你看是不是动作没做标准花京院典明

好！！我今晚试试

删除 |

赞回应
艘得斯内 2020-03-23 16:19:09

想问问姐妹拉伸20分钟也是pumpit up的吗我刚跳了两天没有拉伸感觉这个拉伸有点难想问问姐妹拉伸20分钟也是pumpit up的吗我刚跳了两天没有拉伸感觉这个拉伸有点难红心柚柚茶

不是，是地狱拉伸10分钟加上周六野的富贵包拉伸

删除 |

赞回应
拿铁不要咖啡因 (知足常乐。) 2020-03-23 16:25:29

我觉得hiit时间有点长哈哈哈哈哈在做midora（不知道是不是这么拼）还有飞天阿花花（不知道是不是这么个名字组合）做了一个周貌似没大有效果的亚子。。。

删除 |

赞回应
花京院典明楼主 2020-04-05 22:30:34

我又回来更新啦最近我的训练时keep的hiit全身燃脂k4+pamela 十分钟腹肌撕裂+pamela 十分钟臀部燃脂+keep下身拉伸做完hiit再做无氧出汗量巨大感觉到瓶颈期的妹子可以试试看我这个全过程一个小时不算长消耗很大

删除 |

赞 (4) 回应