打卡区｜有没有一起打卡的盆友呀！佛系老阿姨第一次记录减肥&早睡:D

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  HAI淀662 2020-03-16 11:17:57

  加油！

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  vousmevoyez 2020-03-16 12:16:00

  我和你情况差不多，减了几斤但是姨妈没来了，你也要当心点呀，加油呀！

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-16 14:33:27

  加油！ 加油！ HAI淀662

  谢谢鼓励 ^O^

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-16 14:34:46

  我和你情况差不多，减了几斤但是姨妈没来了，你也要当心点呀，加油呀！ 我和你情况差不多，减了几斤但是姨妈没来了，你也要当心点呀，加油呀！ vousmevoyez

  你是饮食还是运动减的呢？⊙▽⊙

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  vousmevoyez 2020-03-16 14:52:38

  你是饮食还是运动减的呢？⊙▽⊙ 你是饮食还是运动减的呢？⊙▽⊙ momo

  饮食是按照薄荷控制的，运动每天一到两小时，应该都不会有问题，大概是我没吃大米饭，你一定要吃哦😭

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-16 15:21:36

  饮食是按照薄荷控制的，运动每天一到两小时，应该都不会有问题，大概是我没吃大米饭，你一定要吃 饮食是按照薄荷控制的，运动每天一到两小时，应该都不会有问题，大概是我没吃大米饭，你一定要吃哦😭 ... vousmevoyez

  好的谢谢分享 旺财酱(ง •̀o•́)ง 我主食应该会吃 哈哈哈 就是量会少些 年纪大了代谢慢真的伤不起 主要怕一下子节食伤着胃 那真的得不偿失…… 一起fighting哈!！

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  芮白 2020-03-16 17:47:32

  天，这体重很合适，别减了

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  后疫情流浪者 2020-03-16 18:47:23

  肯定可以 我体重身高跟你一样 10月开始减肥 每天动半个小时左右 吃轻食（外卖） 现在52了💪💪💪💪

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  半夏思无邪 2020-03-16 19:49:12

  好棒ヾ ^_^♪

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-16 23:39:20

  「2020/3/16」 郑多燕小红帽 40mins√ 周六野斜方肌 10mins√ 石原里美下颌线 15mins√ 早饭:三明治＋ 酸奶(现在上班时间提早了1小时 基本7点吃早饭 10点就会饿了π_π) +同事给的麻薯 午饭:咖喱饭＋青菜 晚饭:紫甘蓝黄瓜沙拉＋酸奶 11点半上床的好处是可以在12点前把事情做好kkk

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-16 23:40:37

  肯定可以 我体重身高跟你一样 10月开始减肥 每天动半个小时左右 吃轻食（外卖） 现在52了💪 肯定可以 我体重身高跟你一样 10月开始减肥 每天动半个小时左右 吃轻食（外卖） 现在52了💪💪💪💪 ... 后疫情流浪者

  哇 向你学习 但愿我能坚持下去hhh

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-17 10:47:56

  买的体脂秤显示派送中啦 下班↑秤 直面下现实 :(

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-17 23:39:54

  「2020/3/17」 郑多燕小红帽 40mins√ 周六野斜方肌 10mins√ 石原里美下颌线 15mins√ 早饭:饭团🍙＋ 李子园调味奶 +麻薯 午饭:咖喱饭 下午:麻薯2个 晚饭:煎豆腐＋酸奶 :D 今日体重:57.2kg 👀 bmi 20.3

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-18 23:36:15

  「2020/3/18」 郑多燕小红帽 40mins√ 周六野斜方肌 10mins√ 石原里美下颌线 15mins√ 早饭:饭团🍙＋ 李子园调味奶 午饭:煎豆腐+红烧肉+饭 下午:麻薯1个 晚饭:蔬菜沙拉 :D 今日体重:57.1kg 👀 bmi 20.2

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-19 23:46:03

  「2020/3/19」 早饭:三明治 午饭&晚饭:意大利面🍝 :{ 今日体重:57.4kg 👀 所以 不运动代谢会慢……

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-20 23:33:54

  「2020/3/20」 郑多燕小红帽 40mins√ 早饭:饭团🍙 午饭:泡面 晚饭:沙拉 :D 今日体重:57.1kg 👀 感觉斜方肌有一丢丢变大……是因为健身操的举臂动作太频繁了嘛π_π

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-21 23:52:55

  「2020/3/21」 郑多燕小红帽 40mins√ 周六野斜方肌 10mins√ 早饭:无 午饭:意大利面🍝 晚饭:鲷鱼烧+芋圆西米露椰浆 :D 今日体重:57kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-23 23:29:11

  「2020/3/23」 早饭:奶黄包 午饭:泡面 晚饭:自制火锅 :D 今日体重:56.8kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-25 23:50:27

  「2020/3/25」 郑多燕小红帽 40mins√ 早饭:奶黄包 午饭:泡面+DQ暴风雪 晚饭:意大利面🍝 :D 今日体重:56.7

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-27 23:40:01

  「2020/3/27」 周六野斜方肌 10mins√ 早饭:梳打饼干 午饭:肯德基 晚饭:饭团 :D 今日体重:57.1kg 👀 又肥了

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-29 23:15:22

  「2020/3/29」 周六野斜方肌 10mins√ 早午饭:饭团🍙 晚饭:黄瓜沙拉 :D 今日体重:56.9kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-03-31 23:44:01

  「2020/3/31」 周六野斜方肌 10mins√ 早饭:梳打饼干 午饭:肯德基 晚饭:黄瓜沙拉 烤肠 青菜汤 :D 今日体重:56.3kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-04-04 14:36:09

  「2020/4/3」 这一周水逆 心情不太好 啥都没做系列 中饭要么是点的外卖 要么是自己做的饭菜 早晚饭基本只喝酸奶 很少吃东西 啊啊啊 酱紫不好啊！希望嗓子赶紧好起来 元气满满！ :（ 今日体重:56.4kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-04-06 23:49:58

  「2020/4/6」 瘦下巴操 5mins√ 早午饭:芹菜扇贝粥 下午:煎饺 晚饭:坚果 :D 今日体重:57kg 👀 姨妈来了 甲状腺还没好透 不能着凉啊

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-04-09 23:50:03

  「2020/4/9」 瘦下巴操 5mins√ 早午饭:银耳汤 中午:煎饺 梳打饼 晚饭:黄瓜 :D 今日体重:56.6kg 👀 晚睡的坏处是……肚子饿了 额头爆了两个痘 贼丑

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-04-13 23:45:04

  「2020/4/13」 瘦下巴操 5mins√ 早饭:华夫饼 中午:虾仁滑蛋 炒青菜 米饭🍚 晚饭:黄瓜 华夫饼 :D 今日体重:55.8kg 👀

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-04-27 14:26:55

  「2020/4/27」 这期间都没有运动 早饭:梳打饼 中午:和同事自提的打包 晚饭:黄瓜 粥 :D 体重:吃了饭的状态下基本维持在56.3kg 👀 奶茶现在还是会喝 因为最近情绪不太好 吃了甜的 人就会放松一些 但是控制在一周一杯奶茶的量

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  momo (对不起 理想主义) 楼主 2020-05-06 23:52:40

  「2020/5/6」 早饭:饼干 中午:乌冬面 鸡柳 奶茶 晚饭:黄瓜
  :D 最近体重维持在56kg左右 没有刻意去节食 只是晚饭少吃了 今天晚上出去跑了下步 维持3km 听说跑步伤膝盖 所以有做拉伸 感悟是跑步过程身体要不舒服了 不要逞强 & 跑步过程虽然痛苦 但结束之后整个人都神清气爽了 腹部肉肉很多 买的仰卧起坐小器材 因为腹部力量超级弱 现在属于一个都起不来的状态 用其他道具结合了仰卧起坐 找到了腹部发力点 现阶段靠辅助工具练腹部
  希望可以循序渐进！

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