形象美学｜给你们看一下我减肥前后的照片
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我来啦我来啦，我来说下我自己的减肥经验。
开始体重166，现在110。身高162，三围：88，67，95。大腿：54 小腿：36
我自己是完全不吃任何碳水的，粗粮什么的都不吃，光吃肉菜吃饱，一天两餐。运动的话，我主张去看一些比较专业的视频（B站的Jeff），之前我在楼里回的说美丽芭蕾周六野都可以，但是后来发现她们的身材都是没有任何运动线条的，而且有姐妹反应容易受伤。所以就...还是不推荐吧。我自己是在健身房举铁瘦下来的，也练过美丽芭蕾那些，但是没瘦多少。
有些腰椎，膝盖不好的jms。需要加强背部，大腿后侧，臀部的肌肉。可能有些jms害怕粗大腿啊屁股变大啊——不会的！不会的！我练了很久的臀，一年左右，才把腿练粗了一点点。肌肉超级难涨。
体态不好的jms建议先练体态，再减肥。b站上很多。因为你体态不好就很容易受伤，我就受过很多次伤（抹泪），都是血泪教训。
饮食的话...我真的怕人怼我，但是还是要说一下。不吃精练植物油，不吃葵花籽油玉米油什么的油，只吃动物油（黄油猪油牛油羊油等动物油），植物油只吃椰子油橄榄油（初榨）牛油果油，五花肉牛腩什么的我都吃。我有段时间吃不上肉，我一天吃五个鸡蛋（jms我看过知乎上医生写的你一天吃很多个鸡蛋都没事的，相信我）。我这样保持差不多三年了，没复胖，肌肉含量高（健身房教练说的），而且姨妈很准，没有掉头发，每天都很精神。我妈妈也和我一样吃（她今年48了），也没掉发，而且她掉了12斤，腰围直接小了7厘米。
我之所以怕人怼我是因为很多妹子这样吃都出现了很多不好的反应，但是我一点事都没有。然而我都是这样过来的，甚至不能说是坚持，这种饮食我觉得非常好，我也不会馋碳水。所以我觉得我的饮食不是很具有参考性。
但是，只要你不吃垃圾食品，把碳水量减少，蛋白质脂肪量加上去，再去运动，不要在乎体重，纬度才是最重要的，这样你一定会瘦。
从丑胖子变成了丑瘦子
只有一张近照，希望jms都动起来，拒绝外卖拒绝奶茶拒绝零食，瘦下来不成问题的。
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