pump it up各个版本的repo 持续更新中新加tracy anderson的瘦手臂操

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  歪の太 2020-03-17 03:36:35

  (｀･ω･´)

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  大锤 楼主 2020-03-17 20:30:19

  (｀･ω･´) (｀･ω･´) 歪の太

  谢谢歪太

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  ZZ 2020-03-17 20:49:13

  我跳过04和05 ，对我没啥作用😂可能是强度太低了，我前期还是基数大了

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  大锤 楼主 2020-03-17 20:54:11

  我跳过04和05 ，对我没啥作用😂可能是强度太低了，我前期还是基数大了 我跳过04和05 ，对我没啥作用😂可能是强度太低了，我前期还是基数大了 ZZ

  可以试试09 今天跳了差点去我半条命。。

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  ZZ 2020-03-17 20:55:05

  可以试试09 今天跳了差点去我半条命。。 可以试试09 今天跳了差点去我半条命。。 大锤

  我去搜搜，我现在超过30分钟的减脂操真是跳不动了😭

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  大锤 楼主 2020-03-17 20:56:01

  我去搜搜，我现在超过30分钟的减脂操真是跳不动了😭 我去搜搜，我现在超过30分钟的减脂操真是跳不动了😭 ZZ

  08难度也很大 他们系列只要是男教练带着的 都很魔鬼。。

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  ZZ 2020-03-17 20:56:35

  08难度也很大 他们系列只要是男教练带着的 都很魔鬼。。 08难度也很大 他们系列只要是男教练带着的 都很魔鬼。。 大锤

  👌，谢谢安利

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  大锤 楼主 2020-03-18 13:38:42

  我发现领操员穿小腿堆堆袜的 就是跳跃比较多容易伤脚踝的 没有的话就是下蹲比较多的

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  大锤 楼主 2020-03-20 11:54:21

  今天做了2014版的 是最开始那个金发甜美的教练 但她变了 变魔鬼了。。

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  THISISMYZONE 2020-03-21 17:50:57

  请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀

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  大锤 楼主 2020-03-22 01:11:49

  请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 THISISMYZONE

  t25是啥。。

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  生命力富者 2020-03-22 01:13:59

  请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 THISISMYZONE

  t25 ，piu我可以坚持下来，比较轻松，t25不行。终极 insanity（好像这个名）

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  大锤 楼主 2020-03-22 01:14:09

  请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 请问pump it up 2004和T25哪个强度更大呀 THISISMYZONE

  刚刚看了一下 动作都差不多 选一个喜欢的练就好

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  大锤 楼主 2020-03-22 01:18:08

  t25和 pump it up2011版动作相似度挺高 可以两个对比看看喜欢哪个些 另外又看了下t25垫上动作难度是大于2004的

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  momo 2020-03-24 15:55:48

  楼主～pump it up 是先有氧还是无氧呀

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  大锤 楼主 2020-03-24 17:45:22

  楼主～pump it up 是先有氧还是无氧呀 楼主～pump it up 是先有氧还是无氧呀 momo

  一般是 热身- 有氧 -舞蹈 -更激烈的有氧- 无氧 -拉伸 这个顺序

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  momo 2020-03-24 17:47:24

  一般是 热身- 有氧 -舞蹈 -更激烈的有氧- 无氧 -拉伸 这个顺序 一般是 热身- 有氧 -舞蹈 -更激烈的有氧- 无氧 -拉伸 这个顺序 大锤

  我看有些帖子说要先无氧再有氧( ；´Д｀)然后这个大概多久出效果呀

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  大锤 楼主 2020-03-24 17:49:39

  我看有些帖子说要先无氧再有氧( ；´Д｀)然后这个大概多久出效果呀 我看有些帖子说要先无氧再有氧( ；´Д｀)然后这个大概多久出效果呀 momo

  我练的第一周效果就很明显了。腰有线条了腿也紧实多了 。不过因人而异吧这个 因为我以前是一点都不运动的那种 所以可能一运动效果就很显著

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  momo 2020-03-24 17:51:46

  我练的第一周效果就很明显了。腰有线条了腿也紧实多了 。不过因人而异吧这个 因为我以前是一 我练的第一周效果就很明显了。腰有线条了腿也紧实多了 。不过因人而异吧这个 因为我以前是一点都不运动的那种 所以可能一运动效果就很显著 ... 大锤

  好哒～那楼楼有没有控制饮食啥的

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  大锤 楼主 2020-03-24 17:56:50

  好哒～那楼楼有没有控制饮食啥的 好哒～那楼楼有没有控制饮食啥的 momo

  有

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  大锤 楼主 2020-03-24 23:38:10

  我学会了导入视频 大家可以直接在帖子里练了~

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