如何安静下来读一本书

柚子盐
2020-03-20 19:36:43 已编辑

这段时间自由支配时间比较多，宅着看了很多视频，长期视听的高刺激下，变得不再容易做一些低刺激的事，比如读书。

现在想安静下来读些经典和科普，但是感觉心境不在，后知后觉地成为了娱乐致死的受害者。

不知道大家有没有经历过这种状态，以及是如何调节的。

根据大家的回复，归纳了一下：

1 抵制外界干扰：关掉或远离手机、断网、起床后远离娱乐

2 改变环境，营造专注氛围：乘坐交通工具、轻音乐、喝口酒（这个因人而异hhhh

3 制定读书计划：选择一天中精力最充沛时间段、挑自己看得进去的书、从小目标开始、逼自己写读后感

4 放弃幻想，立刻开始

我自己的思考：

1 越娱乐越浮躁，必须斩草除根

2 利用好心理暗示，限制性的空间或专注前的习惯会成为专注开关

3 哄着自己，能看一点是一点，重点是养习惯

4 好的，我去看书了

加入小组后即可参加投票

确定

回复转发赞收藏只看楼主

菠萝爱吃肉 2020-03-20 19:37:55

我也想问呢

删除 |

赞 (1) 回复
云无心出岫 2020-03-20 23:18:24

放点轻音乐在旁边，西洋的民乐的都行，音乐让人平静，平静的背景音乐下就有看书的心情了

删除 |

赞回复
[已注销] 2020-03-20 23:19:36

[内容不可见]

删除 |

赞回复
滋声儿『阿强』 2020-03-20 23:30:17

我个人观点：你自己认为什么时候最精力充肺？我一般选着这个时间点。然后累了就放松去了。反复之。（人的精力其实是分三六九等的。为什么说人的精力是有限的？有些时间就是用来消遣的，很正常，不要有自我罪恶感。）仅仅是个人观点

删除 |

赞 (1) 回复
[已注销] 2020-03-21 00:09:44

[内容不可见]

删除 |

赞回复
和製英語 (黑暗势力尽管来吧，我很强壮。) 2020-03-21 03:05:21

坐公共交通工具。。

删除 |

赞 (4) 回复
渴海有读 2020-03-21 10:29:05

避免手机干扰。

删除 |

赞回复
小熊跺跺脚 2020-03-21 11:01:51

我也想问

删除 |

赞回复
Comet 2020-03-21 11:40:55

把手机开飞行模式，能看完书你会发现你压根没那么重要，真的没啥人联系你的（如果你是要手机24小时待命的工作当我没说)

删除 |

赞回复
张千户 2020-03-21 13:05:18

手机调到静音，放在别的地方就行

删除 |

赞回复
NEXTEV 2020-03-21 13:22:48

比如坐好久的绿皮火车，比如坐牢哈哈哈哈

删除 |

赞回复
时影♡白荆回廊 2020-03-21 16:13:41

断网可解决

删除 |

赞回复
Amphion (似雪不飞花，如风只拂面) 2020-03-21 16:43:58

其实刚开始都是先指定明确的读书计划，逼自己至少坚持一个月，慢慢习惯就好了

删除 |

赞 (2) 回复
烟渚近人 (移舟泊烟渚，江清月近人。) 2020-03-21 19:56:24

我觉得睡醒之后，受娱乐视频等影响会少很多。😂我也是很多时候理智上觉得不应该沉迷于手机娱乐什么的，但是大脑它会精分，我也很难啊。但是一醒过来，不玩手机，不打开电脑，反而会很容易静下心来读书学习。

删除 |

赞 (1) 回复
豆友211449689 2020-03-21 22:49:13

[内容不可见]

删除 |

赞 (1) 回复
The One 2020-03-21 23:22:27

定一个小目标，一天只读一页书。很容易达到，而且损耗很少的自制力。当开始做的时候就会一点点多起来

删除 |

赞 (1) 回复
绫波丽海苔 2020-03-22 02:46:20

放下手机😭

删除 |

赞回复
邓邓 2020-03-22 10:35:59

静不下心来

删除 |

赞回复
柚子盐楼主 2020-03-22 10:41:14

[内容不可见] [内容不可见] 豆友211449689

谢谢我试试看

删除 |

赞回复
Champagnenova 2020-03-22 12:42:32

看喜欢的啊感兴趣的循序渐进不能着急

删除 |

赞回复
文字健身房 2020-03-22 13:12:58

逼自己去写读后感..... 就静下来了。

删除 |

赞 (1) 回复
Frances 2020-03-22 14:11:15

坐公共交通工具。。坐公共交通工具。。和製英語

hhh确实是这样

删除 |

赞回复
李御風 2020-03-22 18:02:32

看书前抿一口酒。

删除 |

赞回复
可爱猫咪 2020-03-22 19:33:06

找个固定的时间，静下心，慢慢培养习惯

删除 |

赞 (1) 回复
太美不敢看 2020-03-22 20:37:40

越晚心越静睡不着就看书

删除 |

赞回复
有钱家的娃娃 2020-03-22 20:46:07

手机放远些

删除 |

赞回复
野生女孩桑谜 2020-03-22 23:28:26

换个物理环境，比如迈开腿把影响你的电子设备啥的留在外头，然后进入一个只有自己的房间。

删除 |

赞回复
子非渔 2020-03-22 23:34:54

改听书吧，看书真的需要心境，琐事太多，静不下心来，天天想着一杯茶，一本书，窗前独坐，可惜没这机会。

删除 |

赞回复
AngleDevil 2020-03-23 11:52:52

开始就每天看几页，甚至就拿起来翻翻书。慢慢的习惯，慢慢的就看进去了。

删除 |

赞回复
直到你降临 2020-03-23 14:29:52

找一本自己特别想看书，一开始少看点，逐渐被书吸引或者强制自己看后奖励，这样看个一两本就差不多了。

删除 |

赞回复
椰汁好甜 (不长刺的仙人球) 2020-03-23 15:28:19

看进去

删除 |

赞回复
凉大先生 2020-03-23 15:29:18

对我来说，最重要的是，先早起😂

删除 |

赞回复
宰掉那只鹅 2020-03-23 17:38:15

坐飞机的时候是我最能读的进去书的时候

删除 |

赞回复
小熊跺跺脚 2020-03-23 17:45:53

睡觉前

删除 |

赞回复
碧连天zx 2020-03-24 08:39:28

手机放到随手拿不到的地方，静音

删除 |

赞回复
SEARCHMETEOR南 2020-03-24 20:16:26

心里如果有方向，或者说有压力，会有动力的

删除 |

赞回复
今夜听雨声 2020-03-26 20:09:18

爱它就去读它

删除 |

赞回复
晓晓的美好生活 2020-03-27 13:59:55

慢慢培养微习惯~

删除 |

赞回复
晓晓的美好生活 2020-03-27 14:01:37

微习惯读书法，可以试试~

删除 |

赞回复
豆豆萌 2020-03-28 10:24:29

避开手机干扰

删除 |

赞回复
[已注销] 2020-03-28 13:28:26

[内容不可见]

删除 |

赞回复
袁希 2020-04-04 19:02:00

别把读书当成任务，想去看的时候就去看，从自己喜欢的题材开始。

删除 |

赞回复
无边落木萧萧下 2020-04-04 19:21:51

心越来越浮躁，看完一本书真是在跟自己做斗争

删除 |

赞回复
木子刚垫了胸 2020-04-11 08:58:26

1.选择一本你喜欢的感兴趣的书。 2.不必强迫自己今天必须看多久，看完多少。 3.合理利用手机看书软件，主要是方便，坐公交等公交。 4.听书也不错。

删除 |

赞回复
柚子盐楼主 2020-04-11 13:08:05

Get✔️LS一般用什么听书软件？

删除 |

赞回复