5+2轻断食日志

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-24 20:46:40

  3.24 60.9kg 早餐 一杯黑咖 白粥菜心 午餐 米饭 苦瓜炒鸡腿 清炒二月兰 晚餐 一杯红酒 蒜香花生 苦瓜炒鸡腿清炒二月兰 全天 一个沃柑 半个苹果 7个灰枣 炒大米水

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-25 22:47:22

  3.25 61.3kg 正常饮食日 早餐 白粥黄豆酱黑豆菜心 咖啡 午餐 3个大肉包子 晚餐 2个大肉包子 全天 一大把蒜香炒花生，8个灰枣，一只小沃柑，半个小苹果，2块芒果。 明天，又是轻断食日，要加油啦！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-26 18:40:12

  3.26 60.4kg 这个体重很意外，我以为正常饮食2天后，体重会回到起点，没想到居然还轻了一斤，尽管是水份，也是很开心的！ 今天是月度

  轻断食的第二天 早餐 咖啡 五谷杂粮粥，菜心，一小勺酱黑豆，8颗蒜香花生米 午餐 咖啡 一拳头米饭，菜心，一块煎鲅鱼 全天 罗汉果茶，7个灰枣，一小口蛋挞 今天饮食结束，期待明早的体重。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-27 21:01:57

  3.27 早晨空腹60.4kg 正常饮食 早餐 一勺蜂皇浆，蒸南瓜山药，一杯咖啡 午餐 米饭 寿喜锅 晚餐 蒸南瓜山药，凉薯，卤黄豆酱黑豆，一口蛋挞 全天 第二杯咖啡，2个小西红柿，半个沃柑，一个巴掌般大的雪莲果，3颗椒盐核桃，8个灰枣，10颗蒜香花生 吃得不少，嘴馋，但愿明天体重能保持。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-28 21:14:15

  3.28 早晨空腹60.5kg 正常饮食 早餐 鸡蛋大米饼 咖啡 午餐 酸菜鱼 炒绿豆芽 米饭 晚餐 酒酿肉馅粉丝饼 炒花生米 红酒 全天 一把灰枣 一把椒盐核桃仁 一把小西红柿 午后咖啡 半个沃柑 点评:直觉这两天，坚果有点儿过量，只能说，椒盐核桃仁太好吃了，有点儿忍不住。打算把它收起来，应该会好点儿。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-29 21:21:26

  3.29 60.8kg 正常饮食 早餐 酒酿肉馅饼 咖啡 午餐 吉野家肥牛饭 凉拌菜 晚餐 全麦坚果面包 炒菜心 黄瓜沾酱 全天 炒大米水 一把灰枣 一把椒盐核桃

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-30 18:52:35

  Day8 61.5kg 轻断食日 早餐 炒大米粥 全麦坚果面包 酱黄黑豆 黑咖 午餐 红烧黄花鱼，炒凉薯，大酱蔬菜汤 全天 白茶 一把桂圆、灰枣 、沃柑

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-03-31 19:22:18

  Day9 60.4kg 正常饮食 早餐 黑咖，坚果面包，小米粥，酱黄黑豆 午餐 米饭，水煮鱼，炒菜心 晚餐 坚果面包 全天 灰枣，蒜香花生，杮饼

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-01 19:42:09

  Day9 59.7kg 正常饮食 早餐 黑咖白粥小菜 午餐 坚果面包 沃柑 杮饼 晚餐 烤鴨 菜心 米饭 一小片面包 溜了半天公园，累慘！晚餐狂吃，吃多了！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-02 14:11:43

  Day11 60.3kg 轻断食日 早餐 黑咖 玉米糊小菜 午餐 米饭 炒黄豆芽 烤鸭豆腐白菜煲 全天 2灰枣 养生茶 黑咖 今天中午饭后胃有点不舒服，胀气，感觉今天吃的米饭和黄豆芽加上早上的酱豆，有些硬，不好消化。等这两罐酱豆子吃完，需要暂停一下豆类了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-03 21:01:12

  Day12 60kg 正常饮食 早餐 黑咖，小米红枣粥，酱黑豆 午餐 红烧鸡腿时蔬 米饭 晚餐 油饼洋葱酱，发糕，自酿甜酒 全天，10个灰枣 今天的饮食，绝对是超了！中午和晚餐都吃撑了，加上那一杯浓郁甘甜的糯米酒，实在是欲罢不能！已经做好明天反弹的准备了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-04 21:14:36

  Day13 59.9kg 正常饮食 早餐 黑咖 小菜，油饼，洋葱酱 午餐 一个沃柑，牛奶，发糕 晚餐 油饼，牛肉炒洋葱西葫芦，大酱海带白菜汤 自酿甜酒一杯 灰枣 蒜花生 清明，带孩子们去动物园转一圈，春光无限好

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-05 20:07:49

  Day14 60.4kg 正常饮食 早餐 小米粥，发糕，洋葱酱，黑咖 午餐 炸酱面 晚餐 自酿甜酒 椒盐核桃花生卤黄豆 全天，灰枣，下午咖啡 晒太阳，买菜，散步，10473步。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-06 19:26:04

  Day15 60.2 正常饮食 早餐 油饼洋葱酱，小菜，黑咖 午餐 肉炒西葫芦，素炒藕，米饭 晚餐 大酱海带豆腐汤，藕片，米饭 全天，红茶，灰枣 今天本是轻断食日，傍晚不知道为何，突然感觉到特别的饿，于是吃了晚饭，周二轻断食。 素炒藕片，没煮开的自酿甜酒，过量酱黑豆，素炒黄豆芽，吃后胃不舒服，可能是消化不好。下一次，换种吃法。

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  我要读哈佛 组长 2020-04-06 19:38:31

  坚持

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-06 19:46:39

  坚持 坚持 我要读哈佛

  好的，一起加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-07 15:46:54

  Day16 60.1 轻断食日 早餐 黑咖 山药(凉的)，大酱汤 午餐 红烧肉，木耳炒蒜苔，炒白菜，米饭 全天 黑咖 黄芪茶 早餐后胃胀，午餐后到了极致，慢慢下移到腹部，感觉应该是吃凉的山药，耗了气血。不宜之食又多一条:凉的食物耗气血。养生之道，漫漫长路啊

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-08 21:35:34

  Day17 59.8 正常饮食 早餐 皮蛋瘦肉粥，黑咖 午餐 烤五花肉为主，米饭 晚餐 自制油扯面 蒜香花生，半包薯片，黄芪当归桂圆茶 今天，绝对是破功了！带神兽去超市，她直奔零食区，抱了一大堆零食回来，看着她吃，我也忍不住了，哎！明天是轻断食日，要挺住啊！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-09 14:24:47

  Day18 60 轻断食日 早餐 膜夹蔬菜，黑咖 午餐 肉夹馍，鸡腿骨山药汤 全天 党参麦冬茶

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-10 21:47:23

  Day19 59.2 正常饮食 早餐 手擀面 午餐 香酥鸭腿，香椿炒鸡蛋，炒绿豆芽，米饭 晚餐 话梅泡黄酒 下酒小配菜，坚果为主 全天，一把龙眼，半个苹果，因服中成药，强行忍住没喝咖啡，半碗自制红豆沙(太好吃，没忍住)。总体热量至少超标1/4，不过，无所谓了，明天反弹别超60.8就行。

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  夏鸣 (永远好奇 永远追寻真理) 2020-04-10 22:38:33

  加油

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-11 18:31:40

  加油 加油 夏鸣

  谢谢！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-11 18:38:48

  Day20 59.4 正常饮食 早餐 蛋炒饭，黑咖（浓度是平时的1/4，太馋了） 午餐 小炒五花肉，蒸芹菜叶，米饭 晚餐 蒸椒鸭，五花肉炒时蔬，一杯话梅温黄酒 全天 一把桂圆，炒米水，半个自制酒酿豆沙面包，半盒夹心饼干 今天不知道为什么，特别的馋，吃东西有点刹不住车。感觉有可能是吃中成药的缘故，推动气血，增加食欲。理论上好事，但吃太多，不利于减肥啊！得把家里的不健康的零食清除掉了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-12 18:42:26

  Day21 59.6 正常饮食 早餐 豆沙面包，咖啡 午餐 龙利鱼西红柿煲，炒生菜，米饭 晚餐 烤鸭，生菜沾酱，一杯自酿甜酒

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  Bree影评达人 2020-04-13 07:55:46

  加油呀楼主。我也要开始了~~

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-13 11:10:51

  加油呀楼主。我也要开始了~~ 加油呀楼主。我也要开始了~~ Bree影评达人

  一起加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-13 18:53:25

  Day22 60 轻断食日 早餐 黑咖面包 午餐 烤鸭，炒芹菜，腌酸萝卜，米饭 全天 2口小菠萝，一只煎饺子，一杯午后咖啡，一壶泡炒米水，中成药 胃口渐佳，偶尔有饿感，直觉身体在慢慢变好。加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-14 22:25:29

  Day23 59.8 正常饮食 早餐 山药，面包，黑咖 午餐 红烧黄花鱼，五花肉时蔬，米饭 晚餐 小炒肉豆角，米饭，香椿咸菜，泡萝卜片 全天 下午咖啡 陈皮水，饼干，黄酒，蒜香花生，中成药 咸菜与泡菜从冰箱拿出来，空腹吃，导致腹胀，散步5000步，缓解有限，下回忌食。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-15 18:11:13

  Day24 59.9 正常饮食 早餐 山药，白粥，小菜，咖啡 午餐 小炒肉，香椿炒鸡蛋，自蒸馒头 晚餐 香椿炒鸡蛋，白粥，小菜 全天 蒜香花生，下午咖啡，中成药 今天的饮食吃得很饱，小菜配白粥，香。每顿吃完都有撑着的感觉，有点儿不利于减肥。明天是轻断食日，好好休整啦！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-16 13:29:15

  Day25 60 轻断食日 早餐 米线，黑咖 午餐 炸鱼柳，大酱海带汤，豆沙包，蒸山药 全天，九制陈皮茶，下午咖啡 上一周，饮食日有点失控，吃了炸薯片，高糖类饼干，大量蒜香花生，黄酒也有点过量。导致体重又开始回升。今天得按下暂停键了，用意志去抵抗今晚的馋与饿，务必拿下阶段性的胜利！加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-17 21:15:14

  Day26 59.5 正常饮食 早餐 时蔬鸡蛋面，黑咖 午餐 胡萝卜香菇蒸鸭腿，炒山药，米饭 晚餐 时蔬刀削面 半个豆沙包 全天 下午咖啡 傍晚慢跑800米左右，左边大腿肌肉痉挛了一下，第一次遇到这种情况，吓了一跳。太长时间不运动，身体状况真的不太好。天气慢慢暖和了，是恢复锻炼的时候了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-18 19:28:00

  Day27 59.5 正常饮食 早餐 豆沙包，小菜，黑咖 午餐 小葱炒鸭血，清炒豆芽，炸薯饼，米饭 晚餐 自酿糯米酒，2小把坚果，小菜 全天 下午黑咖啡 一大包辣条

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-19 22:24:38

  Day28 59.2 正常饮食 早餐 豆沙包，黑咖 午餐 腊鸭炒蒜苔，清炒绿豆芽，米饭 晚餐 自酿糯米酒煮枸杞子，小块披萨，辣条 全天 下午黑咖 杮饼 一把龙眼

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  小鱼儿 2020-04-20 07:49:28

  加油加油

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-20 13:35:24

  加油加油 加油加油 小鱼儿

  谢谢，一起加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-20 13:45:07

  Day29 59.7 轻断食日 早餐 大米粥，小鱼干，黑咖 午餐 改良版麻婆豆腐，米饭，小鱼干 全天 下午咖啡 生津养生茶 龙眼 今天早早打卡，不只是今天的饮食结束了，更在意的是，这一轮轻断食，马上满月了。以今早的数据显示，大约减轻1.6公斤，处于合理区间。接下来，我是继续？还是暂停？继续是多久，为一个周期？暂停又是多久？这段时间，我有没有为难自己，我有没有失控行为？或许，过两天，我会整理出答案，并作出继续或是暂停的选择。

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  Song 2020-04-21 18:02:57

  加油，坚持就是胜利！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-21 18:24:46

  加油，坚持就是胜利！ 加油，坚持就是胜利！ Song

  一起加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-21 18:49:26

  Day30 58.6 正常饮食 早餐 白粥，香辣小鱼，坚果，黑咖 午餐 蜜汁烤肋排，麻婆豆腐，米饭 晚餐 蜜汁肋排焖杏鲍菇，蒸芹叶，白粥 全天 下午咖啡，一块巧克力，一大把龙眼

  今天，轻断食正式满月！数据减少2.7公斤，由于昨天是轻断食日，加上今天是生理期，嗜甜食，明天至少会反弹1公斤。所以，胜利的果实，应该是1.5公斤，很棒的啦！

  这期间，仅有一次严重失控，在轻断食日没能执行，第二日补回，不算太过分。正常饮食日里，忍不住想喝酒，无论是黄酒，红酒，自酿甜酒还是药酒，基本上喝的量稍大，减重就不明显。但人生的重心又不是减肥，所以，想小酌一杯时，还是会继续的啦，不过，量要控制是真的。

  明天，继续啦！计划再坚持2个月，达到90天，然后，结束这一轮！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-22 19:35:54

  Day31 58.5 正常饮食 早餐 小菜白粥，黑咖 午餐 红烧排骨面 晚餐 牛肉鸭血粥 全天 1/5梨，一把南瓜子

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  Song 2020-04-22 21:55:22

  加油加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-22 23:12:03

  加油加油！ 加油加油！ Song

  一起加油！看到你运动，真好！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-23 19:28:49

  Day32 58.7 正常饮食 早餐 排骨面，黑咖 午餐 红烧平鱼 五花肉炒时蔬 米饭 晚餐 豆沙面包 今天本来是轻断食日，但自己烤的豆沙面包出炉时，我被香气俘虏了，吃了一个拳头👊般大的面包，算是破功了。明天补上。

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  Song 2020-04-24 09:46:43

  我也要学烤面包🥯

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-24 09:52:30

  我也要学烤面包🥯 我也要学烤面包🥯 Song

  欢迎入坑！打发时间，健康饮食，一举两得！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-24 13:02:08

  Day33 58.5 轻断食日 早餐 豆沙包 黑咖 午餐 鸭血粉丝 全天 下午咖啡

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  Song 2020-04-25 17:19:03

  加油💪

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-25 20:17:08

  Day34 58.5 正常饮食 早餐 豆沙包，黑咖 午餐 五花肉炒蒜苔，西葫芦鸡蛋饼 晚餐 豆沙包，坚果，话梅黄酒

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-26 21:08:49

  Day35 58.7 正常饮食 早餐 时蔬蛋面条，黑咖 午餐 炸鸡，手撕包，苹果 晚餐 南方糯米点心 话梅黄酒 全天 柿子，梨 晚餐吃撑了。自己做的糯米点心，料足味佳，明明已吃饱，忍不住又来一碗。明天体重又得飙重59大关了。减肥，真的很耗费意志啊！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-27 12:39:55

  Day36 59.3 轻断食日 早餐 手撕包，黑咖 午餐 蛋炒饭 全天，十颗灰枣，下午咖啡 果然重上59+！好吧，今天开始，正式开始第二个30日的打卡，加油！

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  ^_^ 2020-04-27 12:49:14

  Day36 59.3 轻断食日 早餐 手撕包，黑咖 午餐 蛋炒饭 全天，十颗灰枣，下午咖啡 果然重上59+！好 Day36 59.3 轻断食日 早餐 手撕包，黑咖 午餐 蛋炒饭 全天，十颗灰枣，下午咖啡 果然重上59+！好吧，今天开始，正式开始第二个30日的打卡，加油！ ... 五颗蕃茄黄

  加油！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-28 20:05:39

  Day37 正常饮食 早餐 鸭血粉丝汤，黑咖 午餐 面包，枣，牛奶 晚餐 广式烧鸭，椒麻鸡，清炒卷心菜，米饭，红酒 今早起来后忘记测重，想起来时早餐已结束。午饭陪娃儿吃便利洋餐，结果下午饿惨了，晚餐吃了超多。果真是中国胃啊。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-29 18:23:48

  Day38 59.6 正常饮食 早餐 面包，烧鸭，黑咖 午餐 羊蝎子火锅 晚餐 清炒卷心菜，米饭

  今天的体重数据有点令我沮丧。饮食总结:晚餐不可喝酒，一沾酒，数字就上升。同时，不可吃任何凉的食物，吃了几分钟，身体直接有反应，肠胃不舒服。好吧，唯有自律。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-04-30 12:50:20

  Day39 59.3 轻断食 早餐 发糕，黑咖，灰枣 午餐 蒜苔炒肉，素炒青瓜，米饭 全天 下午咖啡 猪脊髓汤

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-01 20:32:56

  Day40 58.8 正常饮食 早餐 宽粉，黑咖 午餐 面条，炸鸡翅，灰枣 晚餐 白粥，小菜

  五月，初夏。简朴饮食，回归自然。读书，笔记，练功，作业，运动。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-02 21:12:25

  Day41 58.9 正常饮食 早餐 玉米燕麦粥，小菜，黑咖 午餐 豆豉蒸排骨，大酱丸子汤，米饭 晚餐 海带金针菇，猪肉豆腐，米饭 全天 炒米水 绕着家附近，走路8230步，去超市看一下大米，执行五常大米的标准的，最便宜的5公斤是140元。也就是说，低于14元一斤的所谓五常大米，就是普通的东北米，以后买米，心里有数了。

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  Song 2020-05-03 17:39:42

  Day38 59.6 正常饮食 早餐 面包，烧鸭，黑咖 午餐 羊蝎子火锅 晚餐 清炒卷心菜，米饭 今天的体 Day38 59.6 正常饮食 早餐 面包，烧鸭，黑咖 午餐 羊蝎子火锅 晚餐 清炒卷心菜，米饭 今天的体重数据有点令我沮丧。饮食总结:晚餐不可喝酒，一沾酒，数字就上升。同时，不可吃任何凉的食物，吃了几分钟，身体直接有反应，肠胃不舒服。好吧，唯有自律。 ... 五颗蕃茄黄

  唯有自律，别无他法，说得对

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-04 13:18:25

  Day43 58.7 轻断食日 早餐 面包，西葫芦饼，黑咖 午餐 西红柿焖羊蝎子，米饭 全天 下午咖啡 炒米水 昨日漏记一天。体重浮浮沉沉，升升降降，最终会找到新的平衡点。目前我的平衡点应该是59公斤，比刚开始轻断食时，降低2公斤。这个月努努力，争取把平衡点降到58公斤，加油。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-06 08:31:13

  Day44 58.4 正常饮食 早餐 椰蓉面包，黑咖 午餐 小炒肉，清炒卷心菜，米饭 晚餐 大酱蔬茹汤，米饭 全天 下午咖啡，养生茶

  立夏，由春天减肥减到夏季了，准备在秋季结束。春生夏长秋收冬藏，顺应季节。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-06 17:44:02

  Day45 58.3 正常饮食 早餐 酒酿蛋，黑咖 午餐 蛋炒饭 晚餐 西红柿炒鸡蛋，清炒卷心菜，米饭 全天，灰枣，养生茶

  复盘今天的饮食，才发现我今天跟鸡蛋干上了，一日三餐，都见它的身影，呵呵😄。今天继续艾灸，40分钟，舒服。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-07 20:12:35

  Day46 58.4 轻断食 早餐 蛋炒饭 黑咖 午餐 蒸椒鸭，爆炒鱿鱼，米饭 全天 下午咖啡，养生茶，4颗荔枝，一小把毛豆

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-08 18:43:57

  Day47 57.9 正常饮食 早餐 面包，毛豆，三合一咖啡 午餐 黄瓜炒鸡蛋，肉炒卷心菜，米饭 晚餐 银耳百合桂圆红枣汤

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-09 21:26:51

  Day48 57.9 欺骗日食 早餐 煎饺，咖啡 午餐 红油麻辣烫，炸鸡翅，米饭 晚餐 麻汁米粉，银耳红枣羹 全天 下午咖啡，半盒夹心饼干

  今天，暴饮暴食日。吃了念念不忘的麻辣烫，开始几口，感觉真爽。再来几口，发现将近2个月的清淡饮食，我的胃有点儿排斥这些重油重盐重佐料的食物了。就连炸鸡翅也没那么香了，所以来一碗米饭中和一下。看来，饮食极简，渐入佳境啊！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-10 19:09:28

  Day49 58.3 正常饮食 早餐 麻汁面，黑咖 午餐 柠檬鸡爪，茄子烧肉，米饭 晚餐 二小碟坚果，柠檬鸡爪，五花肉炒西葫芦，半盒夹心饼干，一杯红酒

  今天母亲节，放肆吃了许多以爱的名义准备的食物，明天又是特殊的日子，必定放肆饮食日，周二大采购，周三才能轻断食，哎，这周的的上半半场，体重又是上升趋势了。

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  Song 2020-05-10 20:28:58

  家里人多的话，一桌子人吃饭，挺难简单饮食的，我都想晚上提前吃了算了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-10 21:04:35

  家里人多的话，一桌子人吃饭，挺难简单饮食的，我都想晚上提前吃了算了。 家里人多的话，一桌子人吃饭，挺难简单饮食的，我都想晚上提前吃了算了。 Song

  是的，有的菜，偶尔能忍住一口不吃。但许多时候，破功。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-11 19:39:55

  Day50 59.1 爆食日 早餐 面条 咖啡 午餐 西葫芦炒肉，米饭，杮饼，苹果 晚餐 烤肋排，徳州扒鸡，柠檬鸡爪，凉拌黄瓜，米饭，蛋糕

  今天饮食已开炸，体重飙升。尽管是意料中的事情，但还是有点儿介意。小熊娃回家了，饭后还要陪溜一圈，哎，我太难了！

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  Song 2020-05-12 08:11:29

  Day50 59.1 爆食日 早餐 面条 咖啡 午餐 西葫芦炒肉，米饭，杮饼，苹果 晚餐 烤肋排，徳州扒鸡， Day50 59.1 爆食日 早餐 面条 咖啡 午餐 西葫芦炒肉，米饭，杮饼，苹果 晚餐 烤肋排，徳州扒鸡，柠檬鸡爪，凉拌黄瓜，米饭，蛋糕 今天饮食已开炸，体重飙升。尽管是意料中的事情，但还是有点儿介意。小熊娃回家了，饭后还要陪溜一圈，哎，我太难了！ ... 五颗蕃茄黄

  加油哦💪今天又是新的一天

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-12 16:15:19

  Day51 58.7 轻断食日 早餐 白粥小菜 咖啡 午餐 红烧豆腐，烤鸡，黄瓜咸菜，米饭 全天，半个苹果

  外出半天，回家后发现厨房水漫金山，物业来排查一通，发现是小厨宝漏水。又给厂家电话，等待维修，哎，今天实在是太郁闷了！

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-12 19:21:11

  Day51 58.7 轻断食日 早餐 白粥小菜 咖啡 午餐 红烧豆腐，烤鸡，黄瓜咸菜，米饭 全天，半个苹果 Day51 58.7 轻断食日 早餐 白粥小菜 咖啡 午餐 红烧豆腐，烤鸡，黄瓜咸菜，米饭 全天，半个苹果 外出半天，回家后发现厨房水漫金山，物业来排查一通，发现是小厨宝漏水。又给厂家电话，等待维修，哎，今天实在是太郁闷了！ ... 五颗蕃茄黄

  破功了！晚餐时看家人吃得香，我忍了又忍，最终吃了一大盘柠檬鸡爪，至少有8个以上！一碗粥，若干黄瓜咸菜，一杯红酒，一个蒜泥拌鸡蛋。。。现在是又撑又晕！明晚必须轻断食，且在家人吃饭时，出门散步，错开他们吃饭的盛况！

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  Song 2020-05-12 20:11:40

  破功了！晚餐时看家人吃得香，我忍了又忍，最终吃了一大盘柠檬鸡爪，至少有8个以上！一碗粥，若 破功了！晚餐时看家人吃得香，我忍了又忍，最终吃了一大盘柠檬鸡爪，至少有8个以上！一碗粥，若干黄瓜咸菜，一杯红酒，一个蒜泥拌鸡蛋。。。现在是又撑又晕！明晚必须轻断食，且在家人吃饭时，出门散步，错开他们吃饭的盛况！ ... 五颗蕃茄黄

  加油，加油！⛽️

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-13 17:26:29

  Day52 58.5 轻断食日 早餐 小米粥，小菜 午餐 蒜苔炒肉，清炒卷心菜，米饭

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-14 20:42:06

  Day53 58.5 饮食失控 早餐 瘦肉香菇粥，咖啡 午餐 腊鸭萝卜煲，炒蒜苔，米饭 晚餐 炸鸡🍗 小菜 韭菜鸡蛋饼，红酒，木瓜牛奶糖水 全天 一斤荔枝，一把红枣

  晚餐吃得太多，食物太上火，导致嗓子微疼，舌头发厚发涩，腹胀，撑得胃不太舒服。饮食有节啊，只顾嘴爽，身体却受不了。明天，轻断食，清理一下肠胃。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-15 14:38:36

  Day54 58.2 轻断食 早餐 煎鸡蛋，馅饼，咖啡 午餐 寿司🍣

  今天晚餐不吃了，完成这周的轻断食。 附走5000步任务。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-15 19:42:17

  Day54 58.2 轻断食 早餐 煎鸡蛋，馅饼，咖啡 午餐 寿司🍣 今天晚餐不吃了，完成这周的轻断食 Day54 58.2 轻断食 早餐 煎鸡蛋，馅饼，咖啡 午餐 寿司🍣 今天晚餐不吃了，完成这周的轻断食。 附走5000步任务。 ... 五颗蕃茄黄

  检讨自己！一生气，结果晚上又吃了一大份炸酱面！步数超了3641步，应该抵消不了那一大碗面。哎，我的意志力越来越弱了，好像有点儿疲了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-16 21:31:53

  Day55 57.9 正常饮食 早餐 烤肠 咖啡 午餐 羊蝎子火锅 晚餐 麻辣烫 红酒 全天 羊角蜜 枣

  决定在第60天，结束这一轮的轻断食。体重又达到一个新的平衡点，打破平衡点，是需要下点苦功的。最近整个人比较懒，缓一缓罢。好在馋与撑的次数大大减少，感觉日后若能保持良好的饮食习惯的，应该不会太胖了。下一个计划，练功应该提上日程了。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-17 20:19:45

  Day56 57.7 正常饮食 早餐 白粥，小菜，烤肠，咖啡 午餐 卤鸭肝豆腐，蒜苔炒肉，清炒苦瓜，米饭 晚餐 牛奶木瓜糖水，粥，小菜 下午加餐 一大张期颐饼

  今天，真是敞开肚子吃东西啦，发现热粥小菜，最对胃口！一看到热粥，就食欲大增，配点小菜，真是人间美味！哎。。。打算得吃上一周粥啦

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-18 22:56:10

  Day57 57.9 正常饮食 早餐 小米粥，小菜，咖啡 午餐 凉拌金针菇杂菜，肉炒青瓜，米饭 晚餐 一大张期颐饼 全天 2个杮子

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-19 18:34:47

  Day58 57.8 正常饮食 早餐 海鲜疙瘩汤，期頤饼，黑咖 午餐 焖烧肉丸，清炒卷心菜，米饭 晚餐 坚果肉松包 全天 下午咖啡，榴莲糖

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  Song 2020-05-19 22:53:52

  能坚持到现在，已经很棒了

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-20 19:27:35

  Day59 57.6 正常饮食 早餐 炸酱面，黑咖 午餐 青瓜炒肉，辣炒苦瓜，米饭 晚餐 蛋炒饭，炸鸡 全天 半斤荔枝

  吃得很过瘾啊！

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  豆友164090529 2020-05-20 23:19:03

  你坚持了好久啊姐妹

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-21 10:51:31

  你坚持了好久啊姐妹 你坚持了好久啊姐妹 豆友164090529

  谢谢，坚持60天，今天结束。休息一段时间，再继续。

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  五颗蕃茄黄 楼主 2020-05-21 10:52:18

  Day60 57.5 第一轮轻断食，正式结束！

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