深夜水骨盆前倾矫正后小腹真的小超级多

来自：momo
2020-03-26 00:37:09 已编辑

腰椎间盘突出+坐姿不好慢慢地就骨盆前倾了。。意识到的时候小腹真的超大，体态也不好。。断断续续做了运动现在很好了，肚子变薄了。

b站上我跟着下面这个做，比较简单，有用，效果相对缓慢，对我而言，keep这个效果还挺快的。有时候两个一起做，毕竟花费时间都不多。我懒，不想天天做运动又不想骨盆前倾比较主要是矫正了站立时的发力点，b站最后那个贴墙站多站几次，有事没事侧身对着全身镜查看自己的体态（穿贴身的衣服或者脱掉更直观）。一定要多看看自己的身体！！！

https://b23.tv/BV1d441177yV

最后的贴墙站很有用，前面的动作也有效果，但是效果相对缓慢（我真没做30天）

不难，挺轻松的，对我而言这个效果很快很明显

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Fantasy 2020-03-26 00:39:51

求一个运动的链接！

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Silence 2020-03-26 00:52:38

蹲个链接

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Cramyk 2020-03-26 00:52:56

蹲

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ボンヤン👾 2020-03-26 00:56:44

蹲一个

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在荔枝角公园 2020-03-26 00:57:36

蹲！

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一颗小年糕 2020-03-26 01:03:37

蹲

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TXT-姜武显 2020-03-26 01:32:34

蹲

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老皮不皮 (是不可能的) 2020-03-26 01:35:33

深夜蹲

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[已注销] 2020-03-26 01:36:19

[内容不可见]

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[已注销] 2020-03-26 01:36:34

[内容不可见]

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stopillusion 2020-03-26 01:51:00

蹲

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烟雨任平生 2020-03-26 02:07:28

蹲

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这不合适吧 2020-03-26 02:07:50

蹲

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陽川泉辉 2020-03-26 02:12:13

蹲

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只搞女的 2020-03-26 02:17:47

蹲

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80 Fahrenheit 2020-03-26 02:33:57

蹲!

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多喝凉水 2020-03-26 02:40:10

蹲

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Daxhus 2020-03-26 02:49:09

蹲！

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momo 楼主 2020-03-26 05:54:33

求一个运动的链接！求一个运动的链接！ Fantasy

更新在主楼啦。

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Calicani 2020-03-26 09:07:49

我来了

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大眉小狗QAQ 2020-03-26 09:12:34

马住了

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豆友176221421 2020-03-26 13:33:28

🐎

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松果侧手翻 2020-03-26 13:39:36

晚上开练

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大嘴蛙呱呱 2020-03-27 16:11:09

🆘臀桥好难...我永远做不好总是膝盖在发力

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momo 楼主 2020-03-27 16:32:24

🆘臀桥好难...我永远做不好总是膝盖在发力 🆘臀桥好难...我永远做不好总是膝盖在发力大嘴蛙呱呱

姐妹有没有夹紧屁股？或许是膝盖内扣了？刚刚试了一下，大腿，膝盖和小腿在一条线上没问题，膝盖和大腿往里夹的话膝盖会很难受，类似X型。

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大嘴蛙呱呱 2020-03-27 19:38:38

姐妹有没有夹紧屁股？或许是膝盖内扣了？刚刚试了一下，大腿，膝盖和小腿在一条线上没问题，膝盖姐妹有没有夹紧屁股？或许是膝盖内扣了？刚刚试了一下，大腿，膝盖和小腿在一条线上没问题，膝盖和大腿往里夹的话膝盖会很难受，类似X型。 ... momo

我待会44！

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