175cm一个月前63kg跟着keep现在68kg，喝完蛋白粉pp很臭

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  本来人 2020-03-29 21:58:51

  keep上练能增那么多肌肉？怕是脂肪占的比例不少

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  Depp-KLO 2020-03-29 23:07:24

  蛋白粉的一天两份是要的，加起来也就50g蛋白质，你在训练增肌阶段的话，男生一般要达到120g以上蛋白质的量，而我们一般一天食物中摄入也就5、60蛋白质，除非你顿顿鸡胸肉吃到饱，要达到较好状态的话2.3勺蛋白粉额外补充是需要的。（鸡胸肉吃太猛会消化不良便秘是真的）放蛋白p的话，可能你肠胃不太耐受，可以吃点谷氨酰胺，增强肠胃道功能。 我不增肌，主要是在一个保持和塑型的阶段，现在就是一天2勺蛋白粉+谷氨酰胺 以上都是自身经验所得 若采纳甚是荣幸

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  。 2020-03-30 07:50:49

  麦芽糊精。。。喝这个干嘛哇？

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  Archer 2020-03-30 13:41:41

  每次一小时？66666

  我188 现在74KG

  上年圣诞的时候66KG

  吃了2罐增肌粉 体脂率现在是17%

  以前是15%

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  味 2020-03-30 22:55:02

  炼在好那方面没有半小时，也没用

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  Artin 楼主 2020-04-01 09:50:34

  keep上练能增那么多肌肉？怕是脂肪占的比例不少 keep上练能增那么多肌肉？怕是脂肪占的比例不少 本来人

  我就是胖了很多，练的时候，感觉身上肉都在颤

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  Artin 楼主 2020-04-01 09:51:29

  蛋白粉的一天两份是要的，加起来也就50g蛋白质，你在训练增肌阶段的话，男生一般要达到120g以上 蛋白粉的一天两份是要的，加起来也就50g蛋白质，你在训练增肌阶段的话，男生一般要达到120g以上蛋白质的量，而我们一般一天食物中摄入也就5、60蛋白质，除非你顿顿鸡胸肉吃到饱，要达到较好状态的话2.3勺蛋白粉额外补充是需要的。（鸡胸肉吃太猛会消化不良便秘是真的）放蛋白p的话，可能你肠胃不太耐受，可以吃点谷氨酰胺，增强肠胃道功能。 我不增肌，主要是在一个保持和塑型的阶段，现在就是一天2勺蛋白粉+谷氨酰胺 以上都是自身经验所得 若采纳甚是荣幸 ... Depp-KLO

  谷氨酰胺又是干嘛用的

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  Artin 楼主 2020-04-01 09:52:04

  每次一小时？66666 我188 现在74KG 上年圣诞的时候66KG 吃了2罐增肌粉 体脂率现在是17% 以前 每次一小时？66666 我188 现在74KG 上年圣诞的时候66KG 吃了2罐增肌粉 体脂率现在是17% 以前是15% ... Archer

  一小时确实累的要死

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  Artin 楼主 2020-04-01 09:55:50

  麦芽糊精。。。喝这个干嘛哇？ 麦芽糊精。。。喝这个干嘛哇？ 。

  补充碳水化合物

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  Archer 2020-04-01 17:04:31

  一小时确实累的要死 一小时确实累的要死 Artin

  疫情之前去健身房跟私教~1个月4KG 疫情在家跟KEEP 1次大概20分钟 一周四次 2个月3KG

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