Better Mind (十) - 《正念的奇迹》

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  Edward 组长 楼主 2020-05-08 09:24:13

  正念就是保持对当下的觉知。进行正念练习给我带来了不小的改变：我能够很平静专注的洗碗、叠衣服、写字。以前做这类事情的时候，我都希望立即完成然后去干其它事，也就是被未来吸走了。

  很多人会喜欢去寻求刺激，通过外界的刺激来获得快感，但持正念是不同的思路，通过提升我们主动感知的能力，来让我们感受到世界上无处不在的美好。持正念我觉得有两个要点：保持觉知，知道自己在干嘛，知道自己处于什么状态；完全接纳，接纳自己好的状态，也接纳自己不好的状态。

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  Edward 组长 楼主 2020-05-19 15:26:43

  from Phoebe: 这本书讲如何修习正念，可惜我读完了也没有明白如何修习，可能没有找到正确的开门方法。当然，开卷有益，还是有一些收获，如实记录： 1、书里有一句话特别触动我的话：“就这样，我们被未来吸走了——无法实实在在地活着，甚至连一分钟都做不到。我们总是在希望或恐惧未来，却无法活在当下。品尝一杯茶的香气和一个水果的酸甜，无数个此时此刻的美好和真实加总就是人一生的美好和真实，我们能掌控的也只是当下，唯一的当下。所以我开始提醒自己关注当下，体验热浪、感受风，和阳光下闪闪发亮的树叶，小小的喜悦暗自滋生，可能这就是当下的力量。 2、关于呼吸，呼吸是一种自我调节的方式，从对外界的关注拉回对自身的关注。调整关注也许真的是一种身心调节简单易行的好方法。我翻出了苹果手机，随身携带，在清早、在会议中、在等客户时、在地铁上。。。。。。用短短的时间进行呼吸调节。

  最后，以书中的一段话共勉：

  最重要的时刻，永远只有一个，就是现在

  最重要的人，就是当下和你在一起的人

  最重要的事，就是让你身边的人快乐

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