你问我答｜〖我来以身说法了〗练腰腹要不要练侧面？

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  跟你看海 2020-04-16 11:34:39

  腰线大部分是天生的吧… 好像如果只练正面侧面还是松的话看起来也不会细

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  adaec 2020-04-16 12:13:40

  啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到 啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到说压迫肋骨伤害内脏就不敢带了… ... 豆本豆

  这个真的不用纠结啊，戴束腰卖束腰的博主都是恰烂钱

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  adaec 2020-04-16 12:15:10

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 钮钴禄金钻

  产后不是束腰是腹带，健身不撸大重量的铁也没必要带。几种形状都不一样。

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  momo 2020-04-16 11:49:15

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 钮钴禄金钻

  健身戴的是护腰不是束腰

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:15:12

  再帮自己dd，希望有知道答案的姐妹能看到

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  人间值得 2020-04-16 11:19:35

  dd我也想问，我就是直上直下

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:20:13

  dd我也想问，我就是直上直下 dd我也想问，我就是直上直下 人间值得

  那我们一起等答案！ps：姐妹你有练侧面嘛？

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  人间值得 2020-04-16 11:22:04

  我是直接做的keep练的腰腹塑造线条7级，不知道有没有侧面啊

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  钮钴禄金钻 2020-04-16 11:32:43

  虽然束腰有危害，但是我关注的博主有腰线的基本上都是因为戴了束腰，不然怎么练都是直腰

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  鞠婧祎 2020-04-16 11:33:45

  是不是跟自身条件有关系啊，我感觉这种是不是本来腰侧就凹进去的。

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  跟你看海 2020-04-16 11:34:39

  腰线大部分是天生的吧… 好像如果只练正面侧面还是松的话看起来也不会细

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:36:03

  我是直接做的keep练的腰腹塑造线条7级，不知道有没有侧面啊 我是直接做的keep练的腰腹塑造线条7级，不知道有没有侧面啊 人间值得

  就是有没有做了以后侧面会酸的动作吧，要是有应该就练到了

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:37:08

  虽然束腰有危害，但是我关注的博主有腰线的基本上都是因为戴了束腰，不然怎么练都是直腰 虽然束腰有危害，但是我关注的博主有腰线的基本上都是因为戴了束腰，不然怎么练都是直腰 钮钴禄金钻

  啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到说压迫肋骨伤害内脏就不敢带了…

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:38:15

  是不是跟自身条件有关系啊，我感觉这种是不是本来腰侧就凹进去的。 是不是跟自身条件有关系啊，我感觉这种是不是本来腰侧就凹进去的。 鞠婧祎

  估计是和先天有很大关系的，但我也很好奇后天的影响有多大…比如我现在肚子虽然肥但也有凹进去，我不知道我会不会做了侧面以后变直

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 11:38:26

  腰线大部分是天生的吧… 好像如果只练正面侧面还是松的话看起来也不会细 腰线大部分是天生的吧… 好像如果只练正面侧面还是松的话看起来也不会细 跟你看海

  好像也有道理哦~纠结

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  鞠婧祎 2020-04-16 11:40:06

  估计是和先天有很大关系的，但我也很好奇后天的影响有多大…比如我现在肚子虽然肥但也有凹进去， 估计是和先天有很大关系的，但我也很好奇后天的影响有多大…比如我现在肚子虽然肥但也有凹进去，我不知道我会不会做了侧面以后变直 ... 豆本豆

  应该不会吧，我觉得练了应该都能练到，只是练得多少的区别。

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  钮钴禄金钻 2020-04-16 11:45:50

  啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到 啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到说压迫肋骨伤害内脏就不敢带了… ... 豆本豆

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹

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  youjiji (大得受不了) 2020-04-16 11:45:57

  你发的图一好像不是腹肌，是腹直肌分离吧。你练腹肌肯定有练到侧面的啊。

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  芒果可爱多୧⍤⃝☕️ (No escape from reality.) 2020-04-16 11:48:15

  有没有腰线好像是天生的哎

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  momo 2020-04-16 11:48:51

  腰线是天生的

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  momo 2020-04-16 11:49:15

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 钮钴禄金钻

  健身戴的是护腰不是束腰

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  会唱歌的鸢尾花 2020-04-16 11:58:07

  腰线是天生的吧，胯宽的话就会显得腰那一块凹进去吧，直上直下的那种马甲线的小姐姐好像胯不明显

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  adaec 2020-04-16 12:12:26

  dd我也想问，我就是直上直下 dd我也想问，我就是直上直下 人间值得

  我觉得就是每个人腰型不同

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  adaec 2020-04-16 12:13:40

  啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到 啊啊啊，束腰真的是纠结，两种说法根本不知道该听谁的，不知道哪个科学…我一度天天带，后来看到说压迫肋骨伤害内脏就不敢带了… ... 豆本豆

  这个真的不用纠结啊，戴束腰卖束腰的博主都是恰烂钱

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  adaec 2020-04-16 12:15:10

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 钮钴禄金钻

  产后不是束腰是腹带，健身不撸大重量的铁也没必要带。几种形状都不一样。

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  想养一只柴 2020-04-16 12:36:49

  侧面好像练不出来，都是天生的

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:50:13

  应该不会吧，我觉得练了应该都能练到，只是练得多少的区别。 应该不会吧，我觉得练了应该都能练到，只是练得多少的区别。 鞠婧祎

  那我决定加一些试试

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:50:42

  我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 我觉得不要长时间戴应该还好吧，我看健身博主都是在运动的时候戴。产后不也要靠束腰来收紧腰腹 钮钴禄金钻

  我都是上班带一整天…不过束腰控制食欲是真的，吃点就饱了

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:51:24

  你发的图一好像不是腹肌，是腹直肌分离吧。你练腹肌肯定有练到侧面的啊。 你发的图一好像不是腹肌，是腹直肌分离吧。你练腹肌肯定有练到侧面的啊。 youjiji

  我不太懂呢…就是看到她肌肉线条美是美，但侧面太直了

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:51:58

  有没有腰线好像是天生的哎 有没有腰线好像是天生的哎 芒果可爱多୧⍤⃝☕️

  啊…这样哦，那天生有的人后天练也不会消失喽？

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:52:24

  腰线是天生的吧，胯宽的话就会显得腰那一块凹进去吧，直上直下的那种马甲线的小姐姐好像胯不明显 腰线是天生的吧，胯宽的话就会显得腰那一块凹进去吧，直上直下的那种马甲线的小姐姐好像胯不明显 会唱歌的鸢尾花

  嗯嗯，我也发现了她跨蛮窄的

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:52:52

  这个真的不用纠结啊，戴束腰卖束腰的博主都是恰烂钱 这个真的不用纠结啊，戴束腰卖束腰的博主都是恰烂钱 adaec

  嗯…看到好多姐妹这么说

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 12:53:15

  侧面好像练不出来，都是天生的 侧面好像练不出来，都是天生的 想养一只柴

  就是特怕原来有的给练成直的了

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  adaec 2020-04-16 12:54:04

  啊…这样哦，那天生有的人后天练也不会消失喽？ 啊…这样哦，那天生有的人后天练也不会消失喽？ 豆本豆

  如果拼命练侧腹还加大重量哑铃的话，曲线还是会变直的

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  youjiji (大得受不了) 2020-04-16 13:11:48

  我不太懂呢…就是看到她肌肉线条美是美，但侧面太直了 我不太懂呢…就是看到她肌肉线条美是美，但侧面太直了 豆本豆

  图一应该是发力方式错误造成的，下面那几张图才是真的腹肌。

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  超越自己了吗 2020-04-16 13:11:49

  我的是凹进去的 没练的时候没腹肌也是凹进去的 练了有线条了凹进去得更多了

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  没注销 2020-04-16 13:18:23

  天生的，千万别用束腰

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  小鹿给我送支花 2020-04-16 13:21:59

  天生的，的确很丑哈哈，不过练也要注意，有些动作就是练大侧腹的。

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  乌鸦写字台 (无欢……) 2020-04-16 13:35:41

  练腹直肌就好，侧面少练，容易粗

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  Christina 2020-04-16 13:46:24

  我也喜欢进去的.....啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！

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  momo 2020-04-16 13:51:40

  千万别练侧面想有腰线的话，我曾经不懂就是练成了图一的

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  momo 2020-04-16 13:52:55

  练训练腹直肌的动作就好

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  momo 2020-04-16 13:54:39

  其实卷腹、骑自行车这种最简单的动作坚持下来，但是要正确的方式慢慢就可以看出来的，屁股也要动起来

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  学习赚钱两手抓 2020-04-16 13:57:03

  基因决定的。

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:46:04

  图一应该是发力方式错误造成的，下面那几张图才是真的腹肌。 图一应该是发力方式错误造成的，下面那几张图才是真的腹肌。 youjiji

  好的，谢谢解惑！！嘿嘿

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:46:29

  我的是凹进去的 没练的时候没腹肌也是凹进去的 练了有线条了凹进去得更多了 我的是凹进去的 没练的时候没腹肌也是凹进去的 练了有线条了凹进去得更多了 超越自己了吗

  啊啊啊啊啊啊集美练的什么呀，能不能分享一下呀

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:46:36

  天生的，千万别用束腰 天生的，千万别用束腰 没注销

  好！！

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:46:55

  天生的，的确很丑哈哈，不过练也要注意，有些动作就是练大侧腹的。 天生的，的确很丑哈哈，不过练也要注意，有些动作就是练大侧腹的。 小鹿给我送支花

  是呀，像我这种不太专业的要不就干脆先不练侧面了

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:47:05

  练腹直肌就好，侧面少练，容易粗 练腹直肌就好，侧面少练，容易粗 乌鸦写字台

  嗯嗯，get

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:47:24

  我也喜欢进去的.....啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ 我也喜欢进去的.....啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊！ Christina

  是啊啊啊啊啊啊啊啊啊美死了

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 14:48:56

  其实卷腹、骑自行车这种最简单的动作坚持下来，但是要正确的方式慢慢就可以看出来的，屁股也要动 其实卷腹、骑自行车这种最简单的动作坚持下来，但是要正确的方式慢慢就可以看出来的，屁股也要动起来 ... momo

  我哭………集美真是天使…我就是想知道是不是后天会把原本凹进去的变直，你解答了我的疑惑！！不知道集美现在怎么样了，停止练习有没有凹回去呀

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  momo 2020-04-16 14:53:30

  楼主，你有没有想过她们也是人，她们拍完照也会P图

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  youjiji (大得受不了) 2020-04-16 15:43:18

  好的，谢谢解惑！！嘿嘿 好的，谢谢解惑！！嘿嘿 豆本豆

  不客气

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  豆本豆 楼主 2020-04-16 15:50:38

  楼主，你有没有想过她们也是人，她们拍完照也会P图 楼主，你有没有想过她们也是人，她们拍完照也会P图 momo

  我看过她们的视频，可能没图片这么夸张，但总体趋势还是这样的

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  momo 2020-04-16 15:52:57

  我看过她们的视频，可能没图片这么夸张，但总体趋势还是这样的 我看过她们的视频，可能没图片这么夸张，但总体趋势还是这样的 豆本豆

  有些是先天的，有些是抽脂➕运动，现在腰腹部抽脂很流行“折角腰”。命中有时终须有，尽力而为，不要给自己太大的压力啦

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  难度拉磨佛拉黑 2020-04-16 16:24:37

  天生的

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  澳瑞没有白 2020-04-16 16:25:30

  这个好像是天生的 我有小肚子 也有腰线

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  豆友172080484 2020-04-16 16:27:49

  我觉得是天生的吧。我没练过腰腹，肚子都凸出来了但是我腰侧有曲线

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  香香芹菜 2020-04-16 18:02:42

  我腰瘦了，但还是没有弧度，就是直直的，我也想有点线条

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  momo 2020-04-16 23:01:48

  我哭………集美真是天使…我就是想知道是不是后天会把原本凹进去的变直，你解答了我的疑惑！！不 我哭………集美真是天使…我就是想知道是不是后天会把原本凹进去的变直，你解答了我的疑惑！！不知道集美现在怎么样了，停止练习有没有凹回去呀 ... 豆本豆

  对！凹进去啦！很明显的腰线，没有以前那么明显的马甲线，但是也是可以看出来的。我现在才明白，原来我更喜欢有腰线的。

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  momo 2020-04-16 23:03:01

  我哭………集美真是天使…我就是想知道是不是后天会把原本凹进去的变直，你解答了我的疑惑！！不 我哭………集美真是天使…我就是想知道是不是后天会把原本凹进去的变直，你解答了我的疑惑！！不知道集美现在怎么样了，停止练习有没有凹回去呀 ... 豆本豆

  一想起曾经直直的我就欲哭无泪。

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  豆本豆 楼主 2020-04-17 09:36:51

  有些是先天的，有些是抽脂➕运动，现在腰腹部抽脂很流行“折角腰”。命中有时终须有，尽力而为 有些是先天的，有些是抽脂➕运动，现在腰腹部抽脂很流行“折角腰”。命中有时终须有，尽力而为，不要给自己太大的压力啦 ... momo

  嗯嗯，谢谢集美！！！么么哒！

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  微微墨墨 2020-04-17 10:04:15

  腰线真的天生的

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  暴躁老妹儿 2020-04-17 13:49:05

  腰线这个东西就是天生的，我是天生凹腰，不健身是也是凹的，健身之后是有腹肌的凹腰，我看见我的那些直腰朋友，健身也只是变成有线条的直腰，腰线不会有啥大的改变

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  豆友西西乐乐 2020-04-17 14:33:46

  侧面要拉伸！！

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  momo 2020-04-17 14:58:47

  我天生小腹鼓，还骨盆前倾，核心无力，仰卧起坐完全做不来，肚子上肉多，没有马甲线，但是我就是有腰线......

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  安安安安 (没错，我就是矮胖黑) 2020-04-17 21:43:53

  有腰线是天生的

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  Dodo bird 2020-04-17 22:58:37

  直上直下的话就是典型的矩形身材啊 腰线和脚踝粗细之类的都是靠天生

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  一月小鱼 2020-04-18 08:49:34

  蹲

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  已注销 2020-04-18 14:11:19

  所以第三张图那种该怎么练啊？我好喜欢那种

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  秋风记 2020-04-18 18:14:23

  我腰椎有些左旋，右边的就很凹，左边的是有弧度的直。只想练平衡

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  soso 2020-04-18 19:06:46

  我之前也在这个问题……后面我就把臀给练大，就显腰细了……

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  蒙特利尔甜心 2020-04-18 20:06:55

  [该条回复已被删除] [该条回复已被删除] 奶芋

  应该就是腰那个地方凹进去的线条

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  奶芋 2020-04-18 20:07:44

  应该就是腰那个地方凹进去的线条 应该就是腰那个地方凹进去的线条 蒙特利尔甜心

  嗯嗯谢谢

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  Pinkiepie 2020-04-19 08:20:29

  姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group/topic/171348598/

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  momo 2020-04-19 10:05:23

  我一直以为多做侧腰训练，侧腰肥肉少了，就会有腰线，就会凹进去……还好没瞎练

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  吃素的狮子 2020-04-19 14:14:46

  那是因为屁股本来大，有胯骨撑着

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  ZZ 2020-04-19 14:30:57

  我就是那种有凹陷的，但是没有你图片那么明显，就是很轻微的😂

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  豆本豆 楼主 2020-04-19 14:32:13

  我之前也在这个问题……后面我就把臀给练大，就显腰细了…… 我之前也在这个问题……后面我就把臀给练大，就显腰细了…… soso

  另辟蹊径耶，这也是个好办法！

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  豆本豆 楼主 2020-04-19 14:32:28

  姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group 姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group/topic/171348598/ ... Pinkiepie

  哇哇哇哇哇哇谢谢姐妹我研究研究

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  momo 2020-04-19 14:48:11

  害 这个就是天生的啊！

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  Pinkiepie 2020-04-19 17:19:34

  姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group 姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group/topic/171348598/ ... Pinkiepie

  没事姐妹！我也是直腰星人，所以想练这个看看，不过昨天才开始🙈

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  Pinkiepie 2020-04-19 17:23:41

  姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group 姐妹你平时练侧面吗？ 今天看到这个视频感觉对“凹进去”有帮助耶～ https://m.douban.com/group/topic/171348598/ ... Pinkiepie

  但是！今早看着好像有用😱凹进去了耶

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  halumi_ 2020-04-20 09:40:44

  天生的巨多啦

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  流沙包 2020-04-20 10:41:53

  是天生的啦，我胖胖的肚子都有很明显的凹进去的腰线

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  [已注销] 2020-04-21 08:44:35

  虽然束腰有危害，但是我关注的博主有腰线的基本上都是因为戴了束腰，不然怎么练都是直腰 虽然束腰有危害，但是我关注的博主有腰线的基本上都是因为戴了束腰，不然怎么练都是直腰 钮钴禄金钻

  [内容不可见]

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  一刻也不能分割 2020-04-21 09:15:56

  腰线是天生的吧，胯宽的话就会显得腰那一块凹进去吧，直上直下的那种马甲线的小姐姐好像胯不明显 腰线是天生的吧，胯宽的话就会显得腰那一块凹进去吧，直上直下的那种马甲线的小姐姐好像胯不明显 会唱歌的鸢尾花

  [内容不可见]

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  变态机枪射手 2020-04-21 12:04:49

  我觉得可以后天。我胖了之后就有腰线了，然后瘦了一些还有，不过没瘦到原来的体重

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  变态机枪射手 2020-04-21 12:07:20

  但是我的腰线不对称..我的脚踝也是哭了

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  岱越 (💎) 2020-04-21 15:25:26

  [内容不可见] [内容不可见] 一刻也不能分割

  和腰长短也有关系的

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  一刻也不能分割 2020-04-21 17:58:13

  和腰长短也有关系的 和腰长短也有关系的 岱越

  [内容不可见]

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  VikaEvan 2020-04-23 22:49:55

  这才发现我的腰线凹进去是天生的吖😂

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  大西瓜 2020-05-25 13:41:31

  腰部凹进去弧线特别大的也可能是腰腹环吸哈，你去看术后对比图就知道了

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  豆本豆 楼主 2020-05-25 16:15:51

  腰部凹进去弧线特别大的也可能是腰腹环吸哈，你去看术后对比图就知道了 腰部凹进去弧线特别大的也可能是腰腹环吸哈，你去看术后对比图就知道了 大西瓜

  嗯嗯，不过我觉得我自己这效果我也挺满意哈哈哈哈

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  豆本豆 楼主 2020-05-25 16:37:19

  这才发现我的腰线凹进去是天生的吖😂 这才发现我的腰线凹进去是天生的吖😂 VikaEvan

  集美天赋异禀！

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  豆本豆 楼主 2020-05-25 16:38:11

  我觉得可以后天。我胖了之后就有腰线了，然后瘦了一些还有，不过没瘦到原来的体重 我觉得可以后天。我胖了之后就有腰线了，然后瘦了一些还有，不过没瘦到原来的体重 变态机枪射手

  集美可以试试不对称训练改善一下？还有观察下是不是平时的行为习惯导致不对称呀

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  豆本豆 楼主 2020-05-25 16:38:46

  没事姐妹！我也是直腰星人，所以想练这个看看，不过昨天才开始🙈 没事姐妹！我也是直腰星人，所以想练这个看看，不过昨天才开始🙈 Pinkiepie

  啊啊啊那我也想试试

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  jane 2020-05-25 17:35:22

  我的腰天生就是直的。。。

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  玻璃草莓糖 饲养员 2020-05-25 18:19:57

  ddd

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