形象美学｜霓虹的神秘逆腹肌训练！腰围缩水大法
来自：一只刺猬
进组好几天啦！突然想到可以和大家分享一下这个神奇的日本逆腹肌训练，动作非常简单，大家平时没事就可以站着做做，我自己试验了两周腰围减了2cm（初始腰围67cm 现在稳定在65cm）。
链接：https://b23.tv/BV1d7411L7Nk
我做下来没这么神奇，但是有一定的拉伸效果！
课代表总结的动作介绍：日本逆腹肌（每天10次三组）1、首先两脚张开腰宽；2、脚趾从地板上翘；3、两手撑着脑袋，肚子不要向前凸，上半身向后弯曲，保持5秒；4、边吐气边回到原来的姿势。
当时的打卡纪录！
最后的总结：两周做完腰围吸气收腹是64.4，放松状态在65左右，减了2cm。因为最后几天都是想起来弯两下，想不起来就不做，所以认真做的话可能还会效果更好。我本人下腹部脂肪堆积比较多，这个锻炼对下腹部的效果并没有很明显，我觉得它只是一个腹部肌肉的拉伸，会让肌肉线条更好看。因为我之前一直在做腹部肌肉训练，为了保持结果的准确性，这两周肌肉训练大概只做了三次，但是今天照镜子还是能看到肌肉线条，这应该是这个锻炼的效果吧。体重没有变化（甚至因为最近光吃不动还长了一斤...），只是腰围缩小，局部塑形可以考虑这个动作，因为它各方面成本几乎都为零，而且确实能帮助伏案时间长的朋友们放松肌肉，活动脊椎。但如果要减肥的话，可能还是得做其他锻炼，我目前没看到它有任何减脂效果。
希望大家都能变美！
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