精致生活｜跑步三个多月，腰围到了一尺七

前段时间，一尺八

最近，一尺七

统一回复下：跑步大概100天左右，每天一小时左右（八公里），姨妈期除外。跑步前后拉伸。

体重：92或者93（大约这个体重）到82或者83，身高153.5。大概瘦了十斤左右。但是感觉掉的都是脂肪。最近到了平台期没啥变化了。

围度：臀围86——81。腰围67——58。大腿围50——45。小腿围32没变。但是腿型有变好看。

饮食：少盐少油低碳水高蛋白。平常都吃鸡蛋，青菜面，红薯，黑咖啡，水果。各种青菜，偶尔吃鱼肉鸡肉。运动前黑咖啡加水果。不碰油炸，不喝含糖饮料，基本不吃馒头包子饺子米饭。

不二法门：坚持！至少坚持三个月！