抑郁症，整夜整夜的失眠。。。持续几年了

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  石头[b side] (你们开心就好了) 2011-01-28 08:04:26

  去看医生吧

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  陌上花开 (一个人的人生路) 2011-01-28 08:13:46

  去跑步！

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 08:23:57

  看过，开过药，有缓解，但是根本问题是心理的问题，反反复复，还有过狂躁抑郁，心理烦躁不安，看着窗口，有冲动跳下去，脑子里反复出现这个念头 心理咨询看过3个医生，都没作用，一个看了2次，什么建议都没给，就听我在那儿说，说是收集信息，分析了下次去再给建议，完全就是一个没入门的咨询师，还有个主任级别，态度很不好，不耐烦，美其名曰是用激将法给我治疗，他说的话我也听不进去，最后一个，也没什么用，半小时咨询时间太短，我问题太多，总觉得是赶着时间，很不舒服，完全起不到作用 可能我习惯了网络论坛的长篇大论，医生才没耐心听你这么多，每分钟都是好几块钱呢 7年了，问题日积月累，滚雪球一般，朋友劝了我一个月，我都没有丝毫转变，第一次和身边的人倾诉，还是没有把所有事告诉他，不过也有百分之8，90了，虽然他的建议很实际，可没有权威性，我不愿意听

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  豆友3643291 2011-01-28 08:42:17

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  [已注销] 2011-01-28 08:46:26

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  豆友3643291 2011-01-28 08:51:39

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  六个豆瓣 2011-01-28 08:52:08

  我有一个同学之前也抑郁症了 还服药

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  没有再多的甜蜜 2011-01-28 08:52:21

  我能理解你LZ 但我没你这工夫抑郁 还得自己养活自己阿 要不你为你家人想想 振作起来 别老想自己的事

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 17:43:38

  身体不好，每天睡不好觉，睡眠不足，头晕目眩，不好好吃饭，走路都没力气，怎么跑步啊

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 17:48:39

  2011-01-28 08:52:21 没有再多的甜蜜 (我要疯了) 我能理解你LZ 但我没你这工夫抑郁 还得自己养活自己阿 要不你为你家人想想 振作起来 别老想自己的事

  可能我就是一个自私的人，逃避，拒绝承担责任，不想上班，不想被束缚，不关心身边的人，我行我素，刚开始觉得挺自由，现在发现连正常生活都不能继续，自己完全是个异类，我无法接受这些年来自己的所作所为，又无法改变这种思维定势，快分裂 好想结束自己，好讨厌自己

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  ellie 2011-01-28 17:51:58

  我想看到你好起来，你要战胜自己呀。

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  没有再多的甜蜜 2011-01-28 17:53:44

  额…其实我觉得我跟你差不多…什么都不想承担 但你想想你家人 他们也辛苦把你养这么大了 为什么自己家孩子就这样呢 就算为了让他们高兴点吧

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  阿豆 (行至心向) 2011-01-28 18:03:41

  感觉是有跟人交流和沟通障碍，相信自己，然后勇敢地走出去多接触人慢慢就好了，不要永远一个人去想怎么办，顺其自然但积极引导自己

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  采蘑菇的小姑娘 (喜欢有梦的生活和无梦的睡眠……) 2011-01-28 18:07:56

  整整一年失眠。但原因是，压力大，让自己承担的东西太多。不懂得放轻松

  某天，睡了一个安稳的觉之后，告诉所有的朋友：我昨夜睡了一个很好很好的觉。

  LZ加油哦

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  大桃大桃桃大桃 2011-01-28 18:08:58

  换一个环境。去旅游。去一个没人认识你的地方。去看大海

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 18:13:09

  2011-01-28 18:08:58 桃桃 (潇洒一点儿，没什么坏处) 换一个环境。去旅游。去一个没人认识你的地方。去看大海

  旅行还是比较有用，可是回来过不了多久又抑郁，我讨厌城市的生活，一直觉得生活在别处，尤其一到冬天，抑郁又严重，好怕冷，也不注意保暖，手脚随时都冰凉的，心境更加抑郁 胸好痛，担心会得乳腺癌

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  大桃大桃桃大桃 2011-01-28 18:16:11

  多晒太阳也好。去三亚。 可以考虑在别的城市试试自给自足。打点儿零工什么的

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  无路用仔 (........) 2011-01-28 18:37:58

  同抑郁︶︿︶楼主是女的？

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  花漾❤belief (向前看~置心一处，无事不成。) 2011-01-28 18:39:55

  去做义工 学会给予别人 在帮助别人中体会自己的意义

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 18:49:08

  嗯，早就想去三亚,想要生活在热带

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  [已注销] 2011-01-28 18:53:12

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  不，靠谱先生 2011-01-28 20:41:49

  多找人聊聊~~~

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  和自己作战 楼主 2011-01-28 22:46:14

  2011-01-28 18:53:12 薇安 (花若怜，落在谁的指尖。) LZ，只有当有一天你真正的爱上了自己，才能爱上生活。所以，LZ，不要自暴自弃。

  我就是不爱自己啊，作践自己啊，现在更讨厌自己了，埋怨家人，埋怨他们没有重视，没有帮助我，没有让我及时的走出来

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  啊就这样吧 2011-01-28 22:52:02

  2011-01-28 18:16:11 桃桃 (潇洒一点儿，没什么坏处)

  多晒太阳也好。去三亚。 可以考虑在别的城市试试自给自足。打点儿零工什么的

  我也支持晒太阳这个办法。真的，在温暖的阳光下你会有种被拥抱的感觉。长期生活在阴冷潮湿的地方真的会抑郁的。。。恩。。。光线绝对影响人的心情。。。

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  朿刂犭胃 (There are no shortcuts。NONE！) 2011-01-28 22:56:54

  我似乎跟lz差不多

  压根不乐意承担责任，甚至埋怨父母生下我。

  既来之，则安之。

  晒太阳似乎有效果。。

  其他的办法我也在摸索。。。

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  Licca (平安喜乐) 2011-01-28 23:02:06

  我想看到你好起来，你要战胜自己呀。

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  陌上花开 (一个人的人生路) 2011-01-28 23:16:53

  别说那么多没用的。以后不要上网了，每天上午十点到十点办到户外晒太阳，每天下午五点后跑步两小时，开始可以少点，一小时。学习瑜珈。深呼吸。可以去看看中医。没事就看书。一定要多运动！你想好就按照我说的做。活着就是幸运的。不要想太多

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  孤风飞扬 2011-01-29 01:01:36

  吃苹果，一天五个…三周一疗程…你这状况，一个疗程足以~

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  蒲公英 (春天来了) 2011-01-29 01:05:55

  可以去做精神分析 找靠谱的分析师 吃药那些治标不治本 但可以暂时缓解抑郁焦虑的程度

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  [没劲儿] (她下流，但不下作) 2011-01-29 01:12:01

  不要对着电脑。 你会发现，先把自己剥空的，就是这个虚拟的时间。

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  无愿随缘 (别盗号我需要这个去帮助人) 2011-01-29 01:12:19

  http://www.xingwu.net/yixiuwenxuan.htm

  http://www.xingwu.net/daxiaoyong.htm

  给楼主参考一下，虽然下面这文章是谈强迫症的，但是我觉得这一段特别有启发：

  通常我们面对这种情况所做的一切的努力都是：拼命地、一千次的下决心地、拿出一百二十分的意志力去克制自己不要去想……但换来的结果却是一次次的挫折，一次次的失败，一次次更加剧烈的发作。足以使你痛苦异常、惊恐万分、草木皆兵、焦头烂额。

  但你是否意识到，你内心还有一个完全没有任何强迫症、没有任何焦虑、没有任何恐怖的“完全健康的你”的存在。黑板上的白色粉笔字之所以能被我们看到、意识到，是因为白色的笔迹有一个黑色的背景存在。你之所以感到痛苦，你之所以要寻求治疗，你之所以渴求改变，是因为在你里面还有一个有别于这些病态思想的“健康的你”的存在。正是因为这个“正常而健康的你”的存在，你才能意识到你的一百二十种症状——不管这些症状是多么复杂、多么难以令人理解。真正的疯子从来意识不到他的疯，不管你有多少症状，多少不合理的想法，但你不是非理性的，因为你能意识到自己一切的非理性。

  我们最重要的一个努力就是让你发现这个“健康的你”的存在。

  把你写这封信时的状态运用到症状发作时，运用到事发现场。当你的头脑中“乌云”又起，你就像写这封信的时候一样、就像你电话中向我叙述症状时一样，用那个完全没有被污染的、健康的意识来观看头脑中的这一切非理性思想的发生、发展、争斗、辩解、纠缠……不要去试图改变它，不做任何改变的努力，不要参与进去，只需要接纳它的存在，后退一步——不加评判地“看”。

  停止一切抗拒和控制的努力，就让这种思想冲突在自己头脑的天空中存在，就像一片乌云来到我们头脑的天空，我们不去和乌云缠斗——头脑的天空永远不会因为乌云而被玷污。而如果你去和乌云搏斗、纠缠，只会造成不必要的烦恼和痛苦，且乌云并不会因此有一点儿消减和消散，反而搅得天空更加黑云翻滚，电闪雷鸣。不管这场头脑的游戏什么时候开场，我们要学会只是看着它“游戏”、甚至可以去欣赏。两种态度，两种结果，对于长期“困兽犹斗”的你来说这种结果可能说是神奇的，需要的只是一些时间和耐心。

  头脑里可以有各种各样非理性的念头，它自己不能“自觉”，但你能“觉知”到它一切的伎俩和疯狂。你能“看到”、你能觉知到自己头脑中的一切的“乌云”——你在“这”，那些“乌云”在“那”。面对你的头脑中的这些“排山倒海”的杂念，你可以有两种选择：

  １、你与它殊死搏斗。你要用自己钢铁般的意志将所有这些讨厌的“不速之客”全部扼杀或驱除。但是你发现自己无能为力，而且你发现那简直是“道高一尺，魔高一丈”，你越是抗拒，这些念头越是频繁和强烈。你几乎要气馁了，但是在没有“醒悟”之前，除了和它做不懈的斗争，你还能做些什么呢？后来你开始“忍受”，但你内心依然不甘，你依然在斗争，只是一种比较不积极的斗争，而这种忍受往往又是那么的“忍无可忍”。

  ２、从现在起，我们诚心诚意地接纳并觉知它。不管如何非理性运转的头脑，我们没有必要做任何与头脑相抵触的事情。不要立刻地冲进去加入那场战斗，用意志去克制是战斗，试图通过分析来驱赶它也是另一种战斗。这种战斗这种对抗由谁来做？那将是头脑与它自己的对抗，就像你要试图用自己左手扳倒自己的右手。不要试图去阻止自己头脑中任何非理性的思想，只要去“觉知”它、“观看”它；稍微后退一点，像看游戏一样和它玩，放任它，允许它有充分的自由，它想跑多快就跑多快，它想到哪里就到哪里，你只是看一场游戏一样观看着它，不要参与进去……事情将慢慢蜕变，事情将慢慢变得不一样，没有了你的参与和支持，这场游戏不可能一直持续下去。

  这就是醒悟心理操作疗法整个的奥秘和诀窍。这看起来有一些难点和不合逻辑的东西，为什么我们只是“接纳”和“觉知”它，它就能消失。其实你的头脑之所以持续“疯狂”正是由于你自己的参与和斗争，是你在给它供给养份，不是任何别的什么人。你的不参与你的“旁观”，就能完全切断它的血液供给，当它耗完最后的那一点儿惯性，就会自动的萎顿倒地，消散无踪。

  【重点不是战斗，而是接受然后旁观】

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  苗苗苗苗 2011-01-29 01:17:23

  LZ交点朋友 休学会很孤独吧

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  轻舞夏天 (默然 相爱 寂静 欢喜) 2011-01-29 01:30:40

  2011-01-28 18:39:55 舞阳 (向前看~) 去做义工 学会给予别人 在帮助别人中体会自己的意义

  +2012

  国外通常是看心理医生，除了药物，医生通常会建议你多出去接触人群，找一些有同样困扰的人组成小组互相倾诉。再就是做义工，在帮助别人的同时去感受生命的意义。总之就是要走出去，不要老一人呆家里，太多时间胡思乱想。运动 养宠物也是很好的辅助方法。

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  依米 (依米花开，一生只美丽一次。) 2011-01-29 01:45:10

  楼主，你能来这里发贴子，说明你正在同它做斗争，你已经比很多人强了。先买条可爱的小狗吧。

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  [已注销] 2011-01-29 04:45:27

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  [已注销] 2011-01-29 06:34:42

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 07:11:29

  睡不着又起来打开电脑了，现在不光是心理的疾病，身体早就出现大症状了，我一直在逃避，还把自己当超人一样每天熬夜，不吃饭，身体敲警钟了竟然不管不顾，可见我有多鸵鸟 交了个男朋友，他知道我的状态刚开始还开导我，我还挺在意他想法，比如他说我不讲卫生，说我睡眠不足，看起来憔悴，黑眼圈很丑，说我腰上有赘肉，说我年纪轻轻胸下垂，说我不爱美，不自爱，对自己不负责，说自己都不爱自己，别人也不会爱你，说如果我再这样，他就不喜欢我了，刚开始听到这些话我好介意好介意，觉得自己竟然变得这么不堪，以前那么在乎形象的我竟然这么没有形象 我又开始把自己关在家里反省，反省了2个多月，状况越来越糟，刚开始他每天都来电话问我在干嘛，每天做了些什么，可我还是什么都没做，我想为了他改变，可后来他对我失望了，态度冷淡，我又开始自暴自弃，觉得自己没有价值，找不到生活的意义 朋友说我怎么会把他当成我生活的意义，说我应该为自己活，为了自己改变，可是我真的对自己很失望，有这么一个人出现，好歹还有一丝阳光照进我黑暗的心里，至少我还会在乎，还有动力去做事，可朋友这么一说，好像我不应该这么想，我又消极了，人活着不是为了被爱，被肯定被认可吗？ 我需要这么一种亲密的关系，我很在乎，可现在我很想和他分手，好多次他打电话我都不敢接，不知道怎么说，说什么，他要是知道我这样的状态，谁愿意和一个精神病人谈恋爱啊，丢人啊，之前他也说过我的思维方式，行为举止不正常，他的家人这么说过，所以，他很介意，我一直在假装正常，可一回到家，回到一个人的环境，我又恶性循环，天呐，反复的想自杀，想结束这种痛苦，我是个偏执的完美主义，不能接受我的生活如此离经叛道，我很热爱生活，就是因为太热爱，太追求完美，于是不能接受自己人生和自身的不完美，甚至缺陷，我想早点跟他分手，要不，他厌恶我了，他主动冷淡我，对我彻底无感了，我会更受不了这样的打击，我承受不了

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 07:13:48

  2011-01-29 06:34:42 哦拉 欧 来 看着窗口，有冲动跳下去，脑子里反复出现这个念头

  也有过 觉得别人没法理解的这种痛苦的 想冲动跳下去 忍不了那难受劲

  不是抑郁症吧 更象躁愈

  是躁郁，曾经有段时间，吃药有缓解，现在是抑郁

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 07:23:29

  我快一个月没出门了，冬天外面好冷，我在家也穿好少，袜子不穿，手脚冰凉，头皮发麻，冻得浑身毛孔都是闭起来的，心境更加恶劣 我没有良好的生活习惯，甚至很恶劣，我没有把自己当人看，很多时候当时一机器，一敌人，自轻自贱，不让自己好受，典型的自虐倾向，还很享受别人的虐待，语言上的态度上的，虽然会痛苦，但是会觉得刺激了麻木的神经，竟然很享受这种痛苦，人格障碍太严重了，已经完全不可理喻 我在想是不是在天涯看太多阴暗贴，太多变态心理描述，潜移默化，自己也BT了

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  念小念 (春光易虚度，不如早早相逢) 2011-01-29 07:29:30

  临死前去杀几个贪官再死，也算这辈子为国为民做了点贡献

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  陌上花开 (一个人的人生路) 2011-01-29 07:43:54

  去外面冻冻！去跑步吧！去跑步吧！去跑步吧！

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  陌上花开 (一个人的人生路) 2011-01-29 07:49:58

  没有谁会永远陪你，对自己不离不弃的只有自己，除了自己谁也不能依赖，要相信你自己。你要想好就拿出点实际行动来，有付出都不一定有收获，何况你什么都没有付出，天底下从来没有不劳而获的事。

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  Jo Jo (Freja...我又激动了) 2011-01-29 07:51:53

  首先应该接受自己是正常人这个事实。LZ应该从心底告诉自己，自己和别人没什么两样。老说自己是抑郁，就会自然把自己和别人隔绝开来。其实说实话，这世界上没几个人没抑郁过，只是情况有些差别而已。 另外，我觉得还是要多接触人，上面几个哥们儿说的很对，不要老呆在网上，要多接触人，多参与社会活动。与外界隔离的时间愈长，你内心的各种消极的观念就愈容易占据你。 还有一个我觉得是很重要的，其他人没怎么提过的，就是从内心深处学会爱和感恩。真心的去爱你遇到的每个人，感激缘分，感激你父母和朋友给你的帮助，你会慢慢好起来的。有爱的人就不会孤独，这是真的。爱的力量真的很伟大。你看网上这么多人帮助你，其实这就是爱。

  希望LZ好起来。

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 08:00:27

  我从来没认真爱过一个人，有过，但很短暂，有的全是负面的情绪，愤世嫉俗，心理扭曲，阴暗

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 08:03:23

  我男朋友开导我的时候，我就很感动，很想好起来，很想感谢他，对他好，可我用错了方式，用身体当作回报，还被误解作风豪放 后来又把自己包裹起来，不愿意付出，自己能量太弱，自己都是负数，怎么给与别人呢

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  轻舞夏天 (默然 相爱 寂静 欢喜) 2011-01-29 10:11:55

  LZ做义工吧，不要将焦点无时无刻都放在自己和自己的感受上，帮助别人，解救自己。

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  Fan。 2011-01-29 10:28:24

  我也有点和你一样,是自己的问题,别人都帮不了你.还是看一点书吧.

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  最爱是糖 (最爱是糖) 2011-01-29 13:18:57

  lz 多看书 多运动吧 转移视线就好了

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  刘家缪缪 (你是要拖着锁链还是要展开双翼？) 2011-01-29 15:27:02

  你是不是特别无所适从？

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  [已注销] 2011-01-29 15:29:47

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  seraph7 (Always...) 2011-01-29 15:32:18

  我从来没认真爱过一个人，有过，但很短暂，有的全是负面的情绪，愤世嫉俗，心理扭曲，阴暗

  那就去爱吧

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  纯牛奶 2011-01-29 15:33:36

  只有吃药和持续运动，多和朋友去玩才能解决你的问题。

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 21:01:03

  现在不是接触人的问题了，可能早几年有用，时间太长了，很多东西都定性了

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  付灵韵 (化不可代，时不可违) 2011-01-29 21:19:32

  要接受自己，减少对抗，想做什么就去做吧 推荐一本书，台湾医师写的《当抑郁症遇上韦小宝》，风趣幽默，还很实际。 当然，恢复是个漫长的过程，要一点点来 要有信心啊~！ 想当年，我是多么无助与绝望，现在，不还是好好地活下来了么~

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  和自己作战 楼主 2011-01-29 21:59:01

  心里很悲凉，很抓狂，觉得自己过不去，无法接受现在的自己，无法原谅自己犯的错，悔恨自己对自己的不负责任

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  付灵韵 (化不可代，时不可违) 2011-01-30 08:10:44

  从现在开始，接受自己，原谅自己 你只是个普通人，人哪有不犯错误的呢？ 只要每天接受一点点就可以 人生路还长，足够你去完善自己 觉得为时已晚时，恰恰是最早时……

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  付灵韵 (化不可代，时不可违) 2011-01-30 08:13:49

  要像韦小宝一样会自嘲、自我安慰，用积极的想法去考虑问题 遇到不开心的事要想到它好的一面 比如，犯了错误，就想：这次我知道错在什么地方，下次不会再发生了，这次错误给我学习的机会，以后的路会越来越顺。 一点点使用乐观思维

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  叶鱼 (我在等一个人。) 2011-01-30 08:53:26

  我也曾经这个样子，但是努力战胜了抑郁。加油，无论是父母还是教育什么的，已经成为现实的就不要太去在意。爱惜生命和身体，必要的时候可以去看看医生吃吃药什么的。

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  和自己作战 楼主 2011-01-30 19:16:42

  还是抑制不住的想死，想解脱，错误太多，一想到肠子都悔青了

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  肆言 (务正业) 2011-01-30 19:19:29

  去医院看看。 呢么多人都不想死，自己就这么死去很不尊重生命. 加油哦:D

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  念小念 (春光易虚度，不如早早相逢) 2011-01-30 19:34:32

  你还没死呢？说什么都是废话，跳楼才是解脱，快去吧

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  大桃大桃桃大桃 2011-01-30 19:35:16

  lz，实在不行可以试试宗教。

  其实根本没什么，你就是太在乎别人对你的看法。其实根本没有人在乎。你今天自杀，只有你的家人和朋友会伤心。而你的朋友也只会伤心一两天。真正在乎你的只有你的家人。但是无论你做错什么事，你的家人都会原谅你。

  所以没有人会责怪你。是你自己多想了。

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  大桃大桃桃大桃 2011-01-30 19:35:57

  祝你早点儿好起来。好了以后，人生会上升一个很大的高度

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  大鹅看闪电 2011-01-30 19:42:07

  你在网上都干些啥呢？

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  我也太可爱了 (请原谅我放荡不灞爱自由) 2011-01-30 19:46:16

  楼主，任何时候爱自己都来得及。 只要你真的想改变自己，那么全世界都会潜移默化的帮你。

  其实你放大了你自己的惨状，没有人逼迫你做现在的自己， 新年了，好好洗个澡，对着镜子笑一笑，跟自己说，我可以让自己更美好。

  和很多朋友的建议一样，你一定逼迫自己走出去，呆在家里别说你了，我失业这段日子宅在家都有点精神恍惚了。

  你要接触外面活生生的世界。或去做义工，找个工作最好，因为会让你的生活规律充实些，有工作可忙人是没有精力再去想乱七八糟的事情的。

  加油，楼主，不要轻生。有很多不如你的人，他们都那么用力的生活。我相信你可以战胜你自己。

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  付灵韵 (化不可代，时不可违) 2011-01-31 21:54:32

  结束生命，是最懦弱者的选择。 不要听个别人的挑唆。

  ls说得对，要先调理身体，别的什么都不要想，就想怎么能恢复正常饮食和休息。 注意保暖，在家乡找个靠谱的好中医看看。 大家的留言，都很权威，贴心，认真读读。选一个能接受的角度开始改变自己。 不要逃避。

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  ellie 2011-02-07 00:05:34

  楼主怎么样了？新年过得好吗？你一定不要放弃自己，要积极自救。 勇敢面对不能改变的事实吧，然后努力去适应它。 还要多肯定自己，不要讨厌自己。你不是那么讨厌的人，你肯定有很多很多可爱的地方。我们这么多人都在关注你，希望你好起来来快乐起来，所以你可千万不要放弃自己呀！ 加油！

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  饭饭 (一觉醒来，天都黄了) 2011-02-07 00:12:13

  我无法分析，也懒得帮你分析啥，本人本来就懒～～

  我只是建议，ＬＺ你找份工作做做吧，打发时间就好～～～

  我没工作的时候就这种状态，非常非常讨厌这种状态，整个没精神，连自己都讨厌自己～～

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  我也太可爱了 (请原谅我放荡不灞爱自由) 2011-07-16 01:08:34

  你必须强迫自己迈出第一步，然后才能良性循环。。。。。。

  你要接触社会。

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  帕博龙 2011-07-16 01:19:15

  拿起背包，出去走走~

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  ~♏oka~™ (继续演继续看戏！) 2011-07-16 02:41:37

  爱自己 爱别人 尊重自己 尊重别人 对得起自己 对的起别人 做到了么？ 先从爱自己开始吧。 会好的，只要喜欢上自己。

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  [已注销] 2011-07-16 02:53:55

  [内容不可见]

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