打卡监督｜160 52kg➡️48kg

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  niki 楼主 2020-04-26 22:18:08

  4.26 晨重106.2 早饭 白煮蛋+菠萝 午饭 牛排+蔬菜沙拉 运动 帕梅拉10min马甲线+15min低冲击臀腿+10min晨间唤醒+不伤颈椎马甲线+林芊妤瘦背操+5min瘦手臂操+跑步40min 6km +青蛙趴10min+体态大师小腹终结者+泡沫轴拉伸10min

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  niki 楼主 2020-04-27 22:11:48

  4.27 晨重105.4 早饭 白煮蛋+苹果 午饭 油麦菜+生菜+鸡腿 运动 帕梅拉10min马甲线+10min晨间唤醒+七日瘦腹day1+林芊妤瘦背操+5min瘦手臂操+跑步67min 9km +体态大师小腹终结者+泡沫轴拉伸10min

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  niki 楼主 2020-04-28 19:55:27

  4.28 晨重103.9 早饭 苹果 午饭 金针菇+花菜+豆腐+鸡腿 运动 帕梅拉10min晨间唤醒+七日瘦腹day2+林芊妤瘦背操

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  niki 楼主 2020-04-29 22:16:08

  4.29 晨重104.4 早饭 白煮蛋+豆浆+煎饺x3 加餐 苹果 午饭 芦笋炒腊肉+鸡翅x3 晚饭 四喜烤麸+粉皮+炖蛋+百叶结 运动 跑步80min 10km （可以预想到明天惊人的体重了……呜呜晚饭好好吃

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  niki 楼主 2020-04-30 22:27:43

  4.30 晨重104.3 早饭 白煮蛋+玉米+沃柑 午饭 番茄炒蛋+炒卷心菜+狮子头x1 加餐 草莓番茄x2 运动 帕梅拉10min马甲线+10min晨间唤醒+15min臀腿+不伤颈椎马甲线+林芊妤瘦背操+跑步63min 8km

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  niki 楼主 2020-05-01 21:31:58

  5.1（生理期day1 晨重103.1 早饭 白煮蛋+沃柑+全麦面包+牛奶 午饭 外食 运动 帕梅拉10min晨间唤醒+不伤颈椎马甲线+5min瘦手臂x2+气场女王+keep生理期有氧减脂

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  niki 楼主 2020-05-02 22:41:02

  5.2（生理期day2 晨重103.4 姨妈期饮食不记录了（胡吃海喝 运动 5min瘦手臂x2+气场女王

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  niki 楼主 2020-05-03 21:49:23

  5.3（生理期day3 晨重104.4 姨妈期饮食不记录了（胡吃海喝 运动 逛街......（捂脸 明天恢复运动✌️

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  niki 楼主 2020-05-04 22:24:14

  5.4（生理期day4 晨重103.9 姨妈期饮食不记录了（胡吃海喝 运动 帕梅拉10min晨间唤醒+不伤脊椎马甲线+林芊妤瘦背操+5min瘦手臂操x2+跑步65min 8km +气场女王+泡沫轴拉伸10min

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  niki 楼主 2020-05-05 21:16:17

  5.5（生理期day5 晨重102.4 姨妈期饮食不记录了（胡吃海喝 运动 帕梅拉20min全身训练+5min瘦手臂操x2+跑步60min 8km +樱花妹妹马甲线+韩国盆骨操

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  niki 楼主 2020-05-06 22:01:40

  5.6 晨重101.6 早饭 玉米+牛奶+沃柑 中饭 口水鸡+白菜+西兰花 下午加餐 小番茄 运动 帕梅拉20min全身训练+10min马甲线+跑步62min 8km

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  菲 2020-05-07 17:20:17

  加油(ง •̀_•́)ง

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  niki 楼主 2020-05-07 22:16:15

  5.7 晨重101.6 早饭 红薯+牛奶+沃柑 上午加餐 白煮蛋 中饭 番茄炒蛋+茭白炒鸡肉+西兰花炒肉 下午加餐 苹果 运动 跑步45min 5km +不伤脊椎马甲线+跳绳x800个

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  niki 楼主 2020-05-07 22:17:10

  加油(ง •̀_•́)ง 加油(ง •̀_•́)ง 菲

  收到～嘻嘻会加油的！！！

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  niki 楼主 2020-05-08 21:16:14

  5.8 晨重102.2 早饭 红薯+黑咖+苹果+白煮蛋 中饭 莴笋炒蘑菇+炒马蹄+煮蚕豆 下午加餐 小番茄 运动 椭圆机20min+瘦腰女王极简版x1+体态大师坐着瘦腰x2+5min瘦手臂操x4+帕梅拉20min全身训练+月瘦13cm瘦大腿

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  niki 楼主 2020-05-09 23:05:25

  5.9 晨重101.4 早饭 玉米+苹果+豆浆 上午加餐 白煮蛋 中饭 口水鸡+番茄炒蛋+花菜 晚饭 火锅（捂脸 运动 跑步78min 10km+瘦腰女王极简版+帕梅拉20min全身训练+月瘦13cm瘦大腿

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  niki 楼主 2020-05-10 22:21:30

  5.10 晨重101.8 早饭 沃柑+白煮蛋 上午加餐 小番茄 中饭 鸡腿肉蔬菜沙拉 晚饭 柿饼（捂脸 运动 瘦腰女王极简版+帕梅拉20min全身训练+15min臀腿+10min马甲线+月瘦13cm瘦大腿+5min瘦手臂x2+keep燃脂派对+零噪音减脂

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  niki 楼主 2020-05-11 20:56:32

  5.11 晨重102.0 早饭 豆浆+沃柑+玉米 中饭 番茄炒蛋+生菜+西兰花 下午加餐 奇异果 运动 瘦腰女王极简版+帕梅拉20min全身训练+10min马甲线+月瘦13cm瘦大腿+20min 2.4km （今天吃的太少了晚上跑步完全跑不动就当休息日吧，明天体重肯定崩溃心态不能崩！

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  niki 楼主 2020-05-12 22:28:57

  5.12 晨重102.4 早饭 黑咖+红薯+苹果 中饭 西兰花+鸡腿+红烧冬瓜 下午加餐 小番茄 运动 80min 10km （啊啊啊啊啊心态不能崩

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  niki 楼主 2020-05-13 21:16:45

  5.13 晨重102.4 早饭 小番茄+白煮蛋+玉米 中饭 包菜粉丝+莴笋肉片+狮子头 运动 帕梅拉20min全身运动 （啊啊啊啊啊心态不能崩

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  豆友177686464 2020-05-13 21:17:16

  一起加油！

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  niki 楼主 2020-05-14 22:21:13

  5.14 晨重102.4 早饭 小番茄+白煮蛋+玉米 中饭 番茄炒蛋+白菜+虾 晚饭 外食 运动 45min 6km （啊啊啊啊啊今天和明天不可避免需要外食心态不能崩

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  niki 楼主 2020-05-16 23:10:39

  5.16 晨重103.4 早饭 黑咖啡 中饭 外食 晚饭 一小口蛋糕 运动 76min 10.6km

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  niki 楼主 2020-05-17 22:31:28

  5.17 晨重102.5 早饭 红薯+馄饨+烧卖+苹果 中饭 小番茄 加餐 红薯+煎豆腐+白煮蛋 运动 瑜伽60min+体态大师缩腰女王+气场女王+瘦膝盖内侧+10分钟腹肌锻炼+5分钟瘦手臂操+韩小四瘦手臂

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  niki 楼主 2020-05-18 22:10:23

  5.18 晨重102.2 早饭 小番茄+煎豆腐 中饭 口水鸡+莴笋+芹菜 加餐 苹果 运动 跑步58min 8km+帕梅拉45min训练1.0版周一

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  niki 楼主 2020-05-19 22:21:48

  5.19 晨重101.2 早饭 白煮蛋+小番茄+豆浆 中饭 虾+芹菜+西兰花 加餐 苹果 运动 跑步30min 4km+帕梅拉45min训练1.0版周二

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  niki 楼主 2020-07-07 22:20:36

  7.7 啊啊啊啊中间去谈了一场很短的恋爱告别了一段不合适的感情现在开始重新打卡啦 晨重106.2 早饭 玉米+橙子+黑咖 中饭 干锅虾+腐竹+冬瓜 加餐 小鱼干 晚饭 红薯 运动 跑步67min 8km

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  没头脑和不高兴 2020-07-07 22:21:51

  天哪姐妹你真棒 加油

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  [已注销] 2020-07-07 22:39:43

  [内容不可见]

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  niki 楼主 2020-07-08 21:47:26

  7.8 晨重104.8 早饭 红薯+牛奶+橙子 中饭 凉拌豆腐+千页豆腐+丝瓜炒蛋 加餐 小鱼干 晚饭 红薯+荔枝 运动 帕梅拉30min week17 day1 +瘦手臂x2+不伤颈椎瘦肚子+跑步45min 5.6km+体态大师气场女王

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  niki 楼主 2020-07-09 20:39:37

  7.9 晨重 104.9 早饭 红薯+豆浆+蟠桃 中饭 千页豆腐+冬瓜+烤肉 加餐 小鱼干+奇异果+一片锅巴 晚饭 樱桃+荔枝 运动 帕梅拉30min week17 day2 +瘦手臂+散步30min （家里来客人了 得看着狗没出去跑步 明天开始每天只记录运动了 体重每周记录一次（怕自己心态崩

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  niki 楼主 2020-08-04 21:13:42

  8.4 没错时隔一个月我又出现了...... 恢复运动争取打卡不再中断 晨重104.9 运动 keep女生小哑铃塑形+t25 第一阶段week2 day2（上个月练了第一个礼拜就来姨妈了......姨妈结束了现在恢复运动啦！！！ 后续每天只记录运动 每周四更新体重 考虑体重到96以后去健身房撸铁嘻嘻 虽然离96还很远哈哈哈哈哈

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  niki 楼主 2020-08-05 22:29:09

  8.5 运动 keep女生小哑铃塑形+t25 第一阶段week2day3 +keep 法特莱克跑45min 5km

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  快乐猪猪 2020-08-06 07:12:32

  腰围68不粗吧

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  niki 楼主 2020-08-06 09:07:25

  腰围68不粗吧 腰围68不粗吧 快乐猪猪

  哈哈哈哈哈哈猛吸一口气那种！

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  😃 2020-08-06 12:45:50

  好像没成功的样子……都秋天了

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  niki 楼主 2020-08-06 15:54:31

  好像没成功的样子……都秋天了 好像没成功的样子……都秋天了 😃

  8.6就秋天了吗……

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  😃 2020-08-06 15:56:12

  8.6就秋天了吗…… 8.6就秋天了吗…… niki

  8.7立秋

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  niki 楼主 2020-08-06 21:16:13

  8.6 晨重 104.0 运动 keep女生小哑铃塑形+t25 第一阶段week2day3 +跳绳✖️2000个

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  niki 楼主 2020-08-07 21:57:16

  8.7 运动 t25第一阶段week2day4+韩小四瘦肚子+跳绳✖️2100个

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  niki 楼主 2020-08-08 19:21:26

  8.8 运动 t25第一阶段week2day5

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  momo 2020-08-09 10:43:10

  加油 我也是小基数 48到43！

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  niki 楼主 2020-08-09 10:53:15

  加油 我也是小基数 48到43！ 加油 我也是小基数 48到43！ momo

  加油加油！

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  niki 楼主 2020-08-09 20:58:46

  8.9 休息日

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  niki 楼主 2020-08-10 21:26:56

  8.10 运动 t25第一阶段week2day7+帕梅拉10min晨间唤醒+ 月瘦13cm瘦大腿+林芊妤瘦背操+帕梅拉30min W22D1

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  niki 楼主 2020-08-11 21:20:08

  8.11 运动 跳绳35min+t25第一阶段week3day1+帕梅拉30min W22D2

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  niki 楼主 2020-08-12 20:42:30

  8.12 运动 keep绿野仙踪

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  niki 楼主 2020-08-13 21:34:39

  8.13 运动 t25第一阶段week3day2+帕梅拉30minW22D3

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  niki 楼主 2020-08-14 21:48:10

  8.14 运动 月瘦13cm大腿

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  niki 楼主 2020-08-15 22:56:37

  8.15 休息日

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  niki 楼主 2020-08-16 21:53:04

  8.16 休息日again

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  niki 楼主 2020-08-17 21:01:40

  8.17 运动 跑步49min 6.4km+盆骨操

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  niki 楼主 2020-08-18 21:04:25

  8.18 运动 瘦身瑜伽1h

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  niki 楼主 2020-08-19 21:29:51

  8.19 运动 跑步37min 5km+帕梅拉30minW23D1

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  niki 楼主 2020-08-20 21:22:13

  8.20 休息日

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  niki 楼主 2020-08-21 21:15:20

  8.21 运动 跑步64min 8.2km

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  niki 楼主 2020-08-22 21:39:55

  8.22 运动 女性瑜伽1h+基础核心1h

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  niki 楼主 2020-08-23 22:10:37

  8.23 运动 开肩开髋1h+跑步50min 6km

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  niki 楼主 2020-08-24 21:21:40

  8.24 休息日

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  niki 楼主 2020-08-25 21:15:43

  8.25 运动 瘦身瑜伽1h

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  niki 楼主 2020-08-26 21:09:50

  8.26 加班 被迫休息日

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  niki 楼主 2020-08-27 21:42:15

  8.27 加班again（压力有点大，暴食了，不要内疚，吃了就是吃了，后面继续运动就好

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  niki 楼主 2020-08-28 21:52:15

  8.28 运动 帕梅拉一首歌热身+12min无下蹲翘臀+10min高强腹肌+15min欢乐舞蹈

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  仓仓星 2020-08-29 08:25:05

  姐妹是不吃 晚饭吗

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  niki 楼主 2020-08-29 08:28:21

  姐妹是不吃 晚饭吗 姐妹是不吃 晚饭吗 仓仓星

  之前不吃，现在下午3、4点会在公司简单吃一点，下班回家消化的差不多了正好运动

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  niki 楼主 2020-08-29 20:37:32

  8.29 加班again and again

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  niki 楼主 2020-08-30 20:40:22

  8.30 外婆生日+加班 无运动 下周一定恢复运动

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  niki 楼主 2020-08-31 21:25:23

  8.31 运动 跑步58min 7km

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  niki 楼主 2020-09-01 21:56:55

  9.1 运动 瘦身瑜伽1h

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  niki 楼主 2020-09-02 21:01:45

  9.2 脸上大面积爆痘去做了针清 无运动

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  niki 楼主 2020-09-03 20:32:16

  9.3 爆痘擦了消炎药 无运动

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  555 2020-09-03 20:45:05

  太像了姐妹！😭

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  niki 楼主 2020-09-04 21:12:52

  9.4 痘痘again and again

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