精致交流｜150cm从115到82，一个不能运动的人的节食减肥

来自：卡大比
2020-05-08 10:19:14

首先我还是要说，虽然我是依靠纯节食减肥成功的，我还是建议大家运动减肥，不然可以看看我突然瘦下来之后的皮有多松。

我只是想做个例子，给跟我情况差不多没有办法采用运动减肥的人做个参考，顺便也想侧面证明一下合理节食（没有断食）的有效性。

我因为自身病情服用的药物会表现出很强的副作用，影响最大的是病理性帕金森和心律失常，所以一直在服用普洛萘尔控制心率，不吃心率就间歇110-120，发作起来常常会持续半个小时，但是吃了普洛萘尔一整天都只有40-43。再加上以前骑行比较猛，把膝盖玩出了滑膜炎，所以运动减肥对于我这类人群来说并不适用，运动会让我头晕目眩，严重的时候会晕厥，并且运动过后身体变热我会变得紧张，一紧张帕金森就发作，所以我只能不运动了。

生病之前运动量巨大，食量也巨大，结果生病之后不能运动结果饮食没变，自然而然就悲剧了。

胖了两年减不下来，很多大火的减肥药我被坑过，完全无效，最后我采用了节食，自己做沙拉带去单位吃，只吃中午一顿，晚上不吃饭，实在饿就啃点黄瓜，8点之后不吃不喝。食谱基本上就在生菜、黄瓜、芋头、白菜、山药、玉米、萝卜、香菇之间来回切换，肉菜只会是鸡胸肉和虾仁交替着来，毕竟我没那么多时间准备鱼肉，然后为了不太腻就选了香草、油醋、香茅三种酱换着浇（其实都是自我安慰）。我会在晚上6点前预判自己需不需要加点黄瓜，大概的感觉形容不出来，挨过两次饿就懂了，之后没有出现过饿的睡不着的情况……平时早餐我喝酸奶只喝如实然后把送的蜂蜜扔了，因为那个没糖，比明治保加利亚酸奶便宜点还好买到……最重要的一点，我觉得是早睡觉，越长的睡眠真的越减肥，并且早早的睡觉能让我避免饥饿感，我是真的发现我睡的越好瘦的越快。

具体从115到88斤花了两个半月，期间真的难以言喻的难受，并不会饿，但是会馋，肚子不想吃嘴巴想吃，特别是每次上班经过一排奶茶店的时候。期间有时候会也别想吃一些重口味的东西，比如火锅烧烤，都强行忍下去了，我解决的办法是难受的不得了的时候就偷吃半个火龙果……然后自我安慰我吃到糖分啦！

这个是从115到95，同一个bra已经开始出现空隙啦

95斤，纯节食减肥导致皮松，压缩裤一上就露馅。

这个时候已经88了，穿着暴露打个码

115的时候我就是个球

这是88的时候，已经可以参加一些不激烈的运动了

现在我体重下来之后，医生给我换了药，然后我心率稳定下来可以参加运动了(๑•́ωก̀๑)停药之后给我高兴坏了，一口气跑了十多公里，结果两天后就肌腱炎了……看来我这辈子是离不开运动伤病了……现在换药半年了，帕金森也没有发作过了，还换了工作，再也没有人问过我为什么抽抽了。

这是现在，82斤，最大的遗憾是没屁股(❁´ω`❁)

现在没办法照全身，因为刚搬家就遇到疫情还没安镜子。从88-82最大的变化是，我身体好了之后加入了运动，当初节食没有运动所以腿一直很粗，运动了之后细了不少。强推keep上的瘦腿运动，坚持一个月真的能瘦不少，而且每周都有惊喜，心脏有问题其实也能练，这个运动强度小，心率不会爆炸，都是无氧，而且习惯了之后就没感觉了。

另外减肥真的会缩胸，我一共减了33斤降了两个杯，对于我这种矮穿地心的人来说梦寐以求。