【自律打卡贴】我才刚刚上路

本人系中国籍男子，生于70年代末，自我评估中度拖延症患者。 我从小就有拖延症的情况，小时候是拖着不做作业，读研时拖着论文，工作了拖着各类项目，永远是计划很宏大，执行很失败。 这两年拖延症的情况越来越严重，只要困难一点的项目，都会想尽办法拖延，手头有任务的时候不断对自已说，“快把事情做完，快把事情做完”，实际上却总是想尽办法拖拉到最后一刻，一开电脑就是上网就到处乱逛，很难进入工作状态，焦虑感和负罪感强烈到让人要发疯。近期拖延症又有加剧的情况，以前拖到最后关头，会加班通宵把事做完，现在已经出现到最后关头也无法完成的现象。曾经坚持过的晨跑也中断了一年，体重长了20斤。 总之，拖延症已经严重影响到我的事业、健康，极其想摆脱拖延造成的痛苦。 去年在小组逛了一圈，回去买了一本《战胜拖拉》，大概看了三遍，深有感触，但是还是没解决问题。我想我需要更多的小组互助，需要来自同伴的鼓励和互相倾诉，也需要一个自我记录和治疗的地方。我在百度戒烟贴吧（那也是个很专业的互组论坛，想戒烟的可以去看看）通过互助小组的形式，成功戒烟3年多，所以我相信小组互助能改善、帮助治疗拖延症。但是百度没有好的拖延症贴吧，至少我没找到，通过搜索，去年就找到豆瓣这个小组，但是由于拖延症发作，一直没有认真来参与。从年初三到今天，因为一个项目材料的拖延（曾答应初五左右给别人发初稿），再次陷入“拖延--焦虑--再次拖延以减轻焦虑--自我承诺失败”这样的怪圈。所以下决心，开了这个贴，自律打卡，希望坚持一段时间以后再申请加入A群。 《战胜拖拉》中描述的许多形成拖延症的原因，我都有，也很普遍，比如：父母从小过于严格的要求，完美主义倾向，害怕失败，对时间的掌握成问题等等。这些原因，我想完成手头的项目材料后再细说，进行自我分析和倾诉。 2011年对我个人而言，是非常关键的一年，面临博士毕业、职称晋升、孩子出世等等。我衷心希望通过参与小组的活动，改善拖延症的发作情况。 我的想法是： 2-4月：自律打卡，保证每天都有至少2个小时不上网、不娱乐、注意力集中的工作学习时间。 5-8月：申请参加A群，进一步深入治疗。 愿未来宽恕仁慈！ 补充自我发现： 1、困难的事容易拖，主要是完美主义和焦虑感作祟吗？ 2、想起我妈小时候经常说：“这么简单的事你也记不住吗？别人只要重复一遍我就记住了“。或者是：”你看人家XXX，你怎么什么都比不上呢“。 3、说实话，我也不知道将来怎么教育儿子了，但我肯定不会说这么狠。 4、我家狗狗没有拖延症，她要睡就睡，要吃就吃，要玩就玩。 5、史铁生说下辈子想当个运动员，每天只要单纯地跑步就行，我下辈子想当个富二代，每天只要单纯地想怎么花钱就行。 6、接受现实吧，你的命运就是这么悲摧，努力向各位奋斗在科研一线的大牛们学习，每天工作超十小时，没有节假日。