种草排雷｜帕梅拉瘦腿要谨慎！如果做不到拉伸到位就不要做哦

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:15:16

  dd

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  蛋黄酥 2020-05-09 19:16:37

  dd 我只做了马甲线 瘦腿的都不太想做hhh

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:18:26

  dd 我只做了马甲线 瘦腿的都不太想做hhh dd 我只做了马甲线 瘦腿的都不太想做hhh 蛋黄酥

  我现在也只做马甲线了...我私教跟我说在家做马甲线就好 不要瞎做其他视频了

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:19:26

  还有美丽芭蕾锁骨那个 发力不到位会粗手臂 肱二头肌会越来越发达的

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:22:27

  dd

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  momo 2020-05-09 19:23:19

  我做pamela，大腿瘦了……

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  momo 2020-05-09 19:24:07

  我是想瘦小腿的…结果小腿围度没变，大腿瘦了，显得我的小腿肚更粗壮了

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  见雪青 2020-05-09 19:48:12

  说实话，基因决定我们肌肉群都不一样，同样动作练出来的效果也不一定一样，譬如欧美人蹲不了坑，因为他们那块肌肉就不行……

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:53:40

  我做pamela，大腿瘦了…… 我做pamela，大腿瘦了…… momo

  那可能就是拉伸到位了 我拉伸不到位

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 19:54:10

  说实话，基因决定我们肌肉群都不一样，同样动作练出来的效果也不一定一样，譬如欧美人蹲不了坑， 说实话，基因决定我们肌肉群都不一样，同样动作练出来的效果也不一定一样，譬如欧美人蹲不了坑，因为他们那块肌肉就不行…… ... 见雪青

  是的！我教练跟我说每个人情况不一样 可能适合大众的不一定就适合你 要自己去分别

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  momo 2020-05-09 20:00:41

  那可能就是拉伸到位了 我拉伸不到位 那可能就是拉伸到位了 我拉伸不到位 桃子味的夏秋冬

  拉伸更多的是对小腿更有效吧…但是我小腿围度一点没掉…我的大腿是脂肪太多，力量太小……做她那个都有点吃力，侧撑那个动作都起不来…平时比较注重练腹，和臀…本来以为臀和大腿是相辅相成的，练臀就是练大腿…做她那个操之后才发现自己大腿力量那么弱。维度从49.5-50浮动掉到48… 你如果肌肉充血的话，应该停两天再练…我的健身朋友不是一天5练就是交替练，比如今天练腿明天练胸，给肌肉一个放松喘息的机会

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 20:06:28

  拉伸更多的是对小腿更有效吧…但是我小腿围度一点没掉…我的大腿是脂肪太多，力量太小……做她那 拉伸更多的是对小腿更有效吧…但是我小腿围度一点没掉…我的大腿是脂肪太多，力量太小……做她那个都有点吃力，侧撑那个动作都起不来…平时比较注重练腹，和臀…本来以为臀和大腿是相辅相成的，练臀就是练大腿…做她那个操之后才发现自己大腿力量那么弱。维度从49.5-50浮动掉到48… 你如果肌肉充血的话，应该停两天再练…我的健身朋友不是一天5练就是交替练，比如今天练腿明天练胸，给肌肉一个放松喘息的机会 ... momo

  因为我的腿部力量还不错 第一天就能完整做下来 所以我以为自己也适合那一套 后来发现还是不适合我

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  momo 2020-05-09 20:11:53

  因为我的腿部力量还不错 第一天就能完整做下来 所以我以为自己也适合那一套 后来发现还是不适合 因为我的腿部力量还不错 第一天就能完整做下来 所以我以为自己也适合那一套 后来发现还是不适合我 ... 桃子味的夏秋冬

  我觉得那套没有特别问题，没有特别练大腿的动作，好几个动作都是深蹲这些…相扑式垫脚都是瘦小腿的… 不过深蹲是会锻炼大腿肌肉的，你可能本来腿肌肉就比较发达，因为深蹲粗大腿也是蛮正常的…不过你可以多量一下维度…有些看着粗反而掉维度的也见过…hhh，就是整个变圆润了，看起来壮了…但其实维度掉了

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  超真实扮家家酒 2020-05-09 20:23:38

  今天我看了看果断放弃了

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  已注销 2020-05-09 21:18:48

  是我！我大腿变粗了！体重没增加！大腿肉眼可见的粗壮了！

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 22:00:01

  是我！我大腿变粗了！体重没增加！大腿肉眼可见的粗壮了！ 是我！我大腿变粗了！体重没增加！大腿肉眼可见的粗壮了！ 已注销

  是的！不过你可能是充血！暂时就别做了

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  emily68 2020-05-09 22:02:50

  大腿后侧肌肉怎么拉伸呢？你做完做的哪套拉伸啊？

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-09 22:33:21

  大腿后侧肌肉怎么拉伸呢？你做完做的哪套拉伸啊？ 大腿后侧肌肉怎么拉伸呢？你做完做的哪套拉伸啊？ emily68

  就是因为不好拉伸...所以我就没认真拉伸 就充血了

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  Moomo 2020-05-10 00:02:56

  用泡沫滚轴啊姐妹！！！keep上有滚轴详细教程，滚的时候痛成狗 滚完真的很轻松 那种筋膜本来粘黏然后给松开了！！！美滋滋

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  emily68 2020-05-10 00:28:15

  就是因为不好拉伸...所以我就没认真拉伸 就充血了 就是因为不好拉伸...所以我就没认真拉伸 就充血了 桃子味的夏秋冬

  我也做的这组帕梅拉 做完都拉伸然后泡沫轴的，应该还好吧……但愿腿不会粗

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  张二狗 2020-05-10 00:37:31

  想问问那帕梅拉的hilt是可以能瘦的吗😭

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-10 09:11:43

  想问问那帕梅拉的hilt是可以能瘦的吗😭 想问问那帕梅拉的hilt是可以能瘦的吗😭 张二狗

  我没做过 我觉得强度有点大哈哈 这个属于有氧 结合控制饮食肯定会瘦的

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-10 09:11:56

  用泡沫滚轴啊姐妹！！！keep上有滚轴详细教程，滚的时候痛成狗 滚完真的很轻松 那种筋膜本来粘黏 用泡沫滚轴啊姐妹！！！keep上有滚轴详细教程，滚的时候痛成狗 滚完真的很轻松 那种筋膜本来粘黏然后给松开了！！！美滋滋 ... Moomo

  好！！！谢谢姐妹 我去试一试

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  瑟瑟 2020-05-10 09:39:35

  我也发现后侧一块肌肉更加突出了！而且12min这个视频我一周只做两次！要哭了

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  桃子味的夏秋冬 楼主 2020-05-10 10:05:12

  我也发现后侧一块肌肉更加突出了！而且12min这个视频我一周只做两次！要哭了 我也发现后侧一块肌肉更加突出了！而且12min这个视频我一周只做两次！要哭了 瑟瑟

  前面有姐妹说keep上有滚泡沫轴拉伸的视频 姐妹可以看看！

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  Jer 2020-08-15 18:53:21

  姐妹我也是！！！我做了大概十天，今天试了试以前非常宽松的裤子都没有空隙了，量了量大小腿都粗了三四厘米左右，我要疯了，我之前还自我感觉良好来着😭😭😭😭😭

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