100天减肥计划

两年前曾减肥过一次 ，从120斤减到94斤。这两年又慢慢长到102斤（YQ前）从新年开始到现在放飞自我了 已经长到108斤了，不能再这样下去了。从今天开始减肥，100天后争取减掉16斤，平均每个月减5斤这样。

用的减肥方法是：

1:碳水和蛋白质错峰饮食法。就是说这顿饭吃的是肉类和蔬菜类 ，不吃含碳水化合物的主食；下顿饭就吃含碳水化合物的主食和蔬菜，不吃肉类等含蛋白质的食物。

2、每顿吃七分饱：饿了就吃 ，不那么饿了就马上停止。

3、每天快走40分钟-60分钟

4、每天记录摄入的食物和体重变化。

别人那里看来的经验 与君共勉

【瘦的人都有怎样的饮食习惯？

1、不饿不会吃，饿了懒得吃。2、吃一点就饱，浪费不可耻。3、奶茶腥味重，可乐不解渴。4、零食没兴趣，甜点很少吃。5、难吃的绝不吃，好吃的凑活吃。6、假期不爱动，更加没胃口。】

8月22日 减肥计划100天结束 结束时体重99.4斤 一共减了8.6斤 距离目标还有7.4斤

计划没有成功 此贴结束