减肥食谱测评

大四花了小半年时间瘦到100斤（通过无比健康的少吃➕多动，所以瘦得比较慢，掉了大概十斤吧，身高164），之后就一直在100浮动，冬天会重到106，夏天会降下100（降多少就看各个食谱的效果了😋）。我通常会在三四月份开始减肥，也试过不少食谱，做个比较，也给我日后的减重事业做个参考～ 🔺哥本哈根食谱 这是我用过的第一个食谱，在用这个之前我在食谱方面基本就是个小白，只知道节食➕运动的那种，这个食谱让我发现了一条捷径😱。 使用感：它其实是一份食谱循环两次，后面一半很难坚持。每天倒是吃得很饱，吃火腿那几天我感觉吃得非常撑。但里面有个乡村奶酪超级难吃，胡萝卜我也不爱。到第九天第十天的时候小腿还抽筋了，半夜疼醒那种，男朋友给买钙镁片才缓过来😢。也幸好那段时间没别的事，就专心减肥了，心情什么的反正就是忍呗😓。 效果：前期掉重很快，我清楚地记得第一天直接掉了两斤，后半段掉重不明显（也可能是我小基数的原因）。瘦腿瘦得比较明显（但之后我发现高蛋白食谱瘦腿效果都挺明显）。 后续：不会再用了，这个食谱里几乎没我爱吃的东西 🔺杜坎食谱 结束哥本哈根后手足无措用的这个，可以自己挑选东西，总之就是高蛋白低碳，这个我用过两次，但不知道为什么第一次比第二次有用。 使用感：比哥本哈根快乐，那段时间在实习，比日常要多了骑共享单车上下班的运动量（？）没有不适感，也不会没力气。 效果：也是瘦腿，腿瘦完了开始瘦肚子（节食➕运动会先瘦肚子），每天都会掉重，但幅度不大，只要坚持够久瘦到理想体重不难。 后续：偶尔还会用吧，南京有家叫莎莎麦克西的轻食餐厅真的很好吃哈（多亏了这家我才能成功杜坎），等哪段时间想狂吃他家再使用吧，哈哈。 🔺碳水循环食谱 是一个叫lu一丝的网红推荐的，抱着尝试的心态搞了一个循环。 使用感：非常差！非常非常差！心情和身体的感受都不好，心情差到能无缘无故哭的那种，没法坚持。 效果：瘦了一丢丢，但觉得不值得。 后续：绝对不会再用了。 🔺生酮 这个减肥法很红的亚子，在想猛吃的时候试了。 使用感：太油了，我日常吃东西还是比较清淡的，每天想花样也是耗尽脑细胞哈。但它提供的热量很足，几乎不会感觉到饥饿，有余力做有氧运动的那种，但我这段时间肝论文，就没动😷。心情和身体感受都正常，除了真的很油，吃的时候会反胃😖。 效果：掉重飞快，可以一下子破平台。但感觉不会瘦肚子（想同时瘦肚子的话同时做帕梅拉效果超好），因为吃得真的太油了。 后续：想猛瘦的时候会用。 🔺魔芋减肥法 就吃各种各样的魔芋面魔芋粉魔芋凉皮之类的，我还蛮爱魔芋这个东西的，所以试了试 使用感：食物单一没有满足感。最好吃的是用螺蛳粉的料包煮的魔芋面。 效果：掉重快，快到我不敢用了，觉得身体经不起这么折腾…… 后续：魔芋还是挺好吃的，之后下在各种汤里充当面条～ 🔺低卡路里 这个其实是我自己配的一个食谱，能吃到我爱的东西。早餐是全麦面包➕咖啡➕水果，午餐是肉炒菜（量不是很多，因为我本身胃口小哈），晚餐是coco鲜芋牛奶西米露或者其他奶茶店的相似产品，不要另外加糖。我感觉这个食谱的精髓是晚餐😎，我把鲜芋牛奶西米露换成蛋白质食物第二天就不掉重了。 使用感：超好！每天不觉得自己在减肥！而是在享受！ 效果：在减肥初期用效果很好，掉重速度属于中等，比杜坎快比生酮慢。但有一个缺点是会遇上平台期，而且这个食谱基本没法通过坚持使用来破平台。 后续：佛系减肥时用它，真滴很快乐～ 🔺液断 最近才发现这个食谱我也有发言权哈哈，因为我真的很爱喝奶茶！不减肥的时候每天都会喝的那种…… 使用感：喝奶茶啥感觉？快乐，幸福，满足。一天都甜甜的。 效果：真的会瘦！我以前一直叫它奶茶减肥法，就只喝奶茶。我没长期用过，长期用会饿死吧😰。 后续：既然我的奶茶减肥法有了液断这么一个洋气的名字，不再用一用都对不起它～