节庆聚餐后如何清肠减脂

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  水晶月光 (大脸月月~珍惜生命，远离熬夜~) 组长 楼主 2011-02-14 17:31:53

  针对身体的积水

  　　节日聚餐颇多，生活节奏也会被打乱，因此人体的循环功能也会出现短暂的紊乱，加上大量的饮料和高油高盐的食物都会给肾脏造成负担，尤其是容易有水肿型肥胖的人群，此时更容易出现由于体内积水造成的体重上长。针对这个情况，节后首先要做的就是给身体排水，排除那些因为循环问题积累在体内的“废水”。

  主要的做法有三：一是饮用利水利尿的纯天然饮品，如茶水、红豆汤、冬瓜汤，薏米汤，哪怕是清水也可以，不要再喝含有大量添加剂的加工饮料；二是要勤出汗，主动方法包括有氧锻炼等、被动方法包括蒸桑拿或者泡热水澡，利用排汗的方式使身体多余的水分排出。但是不管使用哪种方法排水，都要在排水的同时给身体补充新鲜的水分和适量的盐分，以免造成脱水。

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  水晶月光 (大脸月月~珍惜生命，远离熬夜~) 组长 楼主 2011-02-14 17:32:11

  针对宿便

  　　节庆聚餐饮食大多是高油脂高蛋白的食品，由于聚餐时间和长短也不太规律，因此哪怕是排便一向比较规律的人群，经过一段时间集中的聚餐后都会有不同程度的便秘问题。便秘是减肥的大敌，宿便本身有一定的重量，更可拍的是宿便如果被肠道二次吸收，不但会造成体重的增长，还会带来很多毒素，影响人体的健康和气色。针对这一点，节后清肠就显得尤为重要。

  其实，仅针对节庆聚餐频繁引起的便秘问题解决起来并不难，只要做到作息和饮食时间规律，食物搭配健康均衡，有粗有细、有精有杂，并食用一定的健康油脂，就可以很快恢复正常的排便规律。正常的排便建立在一定的生物钟基础之上，如果短期内生物钟被扰乱，排便规律也会随之改变，在排便规律还没有被彻底打乱之前，及时的恢复规律的生活是解除便秘困扰的第一要务；食物搭配健康主要是指采用新鲜食材，用最简单的烹饪手法、并且要粗精粮结合，营养均衡，在不给肠胃造成更重的负担的前提下（纯粗粮或者粗纤维食物反而会给肠胃造成更多的负担，）将体内宿便排出。清肠菜肴有很多种选择，可以进入瘦身食谱查看。

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  水晶月光 (大脸月月~珍惜生命，远离熬夜~) 组长 楼主 2011-02-14 17:32:20

  针对刚刚形成的脂肪

  　　通常情况下，刚刚形成的脂肪也是最容易减下去的脂肪。脂肪的生成有一个稳定期，连续几天高热量饮食哪怕造成脂肪的形成，这一部分脂肪也还不稳定，只要适当的运动和饮食调理双管齐下就很快能够化解。节后清肠减脂不只是饮食单方面的作用，还要借助于一定量的运动，最好是30分钟以上的有氧运动，哪怕不能天天坚持，一周2-3次就能有很好的效果。此外饮食方面要回归减肥期间基本饮食原则，随着摄入食物热量的减少，脂肪也会很快被分解消耗。

  以上就是我为大家介绍的节庆聚餐后如何清肠减肥的基本方法，掌握以上方法，相信您一定能够成功的维持住聚餐前的减肥成果，用最短的时间让体重回归节前水平。

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